Рецепт Молоко 2.5% с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко 2.5% с медом

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 294 г
Мед пчелиный 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко 2.5% с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.7% 2714 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.6% 2333 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.6% 2808 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 5.9% 2637 г
Зола 0.684 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.1 мкг 900 мкг 2.3% 3.6% 4265 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 12.5% 1241 г
Витамин В4, холин 22.67 мг 500 мг 4.5% 7% 2206 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 11.4% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.392 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7418 г
Витамин В12, кобаламин 0.384 мкг 3 мкг 12.8% 19.8% 781 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 2.3% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15625 г
Витамин Н, биотин 3.076 мкг 50 мкг 6.2% 9.6% 1625 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7843 мг 20 мг 3.9% 6% 2550 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.69 мг 2500 мг 5.7% 8.8% 1764 г
Кальций, Ca 115.84 мг 1000 мг 11.6% 17.9% 863 г
Магний, Mg 13.57 мг 400 мг 3.4% 5.3% 2948 г
Натрий, Na 48.43 мг 1300 мг 3.7% 5.7% 2684 г
Сера, S 27.9 мг 1000 мг 2.8% 4.3% 3584 г
Фосфор, P 87.2 мг 800 мг 10.9% 16.8% 917 г
Хлор, Cl 106.43 мг 2300 мг 4.6% 7.1% 2161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 1.1% 14173 г
Йод, I 8.73 мкг 150 мкг 5.8% 9% 1718 г
Кобальт, Co 0.78 мкг 10 мкг 7.8% 12.1% 1282 г
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 0.5% 28986 г
Медь, Cu 13.88 мкг 1000 мкг 1.4% 2.2% 7205 г
Молибден, Mo 4.804 мкг 70 мкг 6.9% 10.7% 1457 г
Олово, Sn 12.49 мкг ~
Селен, Se 1.922 мкг 55 мкг 3.5% 5.4% 2862 г
Стронций, Sr 16.33 мкг ~
Фтор, F 23.14 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17286 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 5.9% 2604 г
Цинк, Zn 0.3878 мг 12 мг 3.2% 4.9% 3094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.73 г min 16.8 г 4.3% 6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%

Энергетическая ценность Молоко 2.5% с медом составляет 64,7 кКал.

  • Порция = 306 гр (198 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО 2.5% С МЕДОМ

Молоко 2.5% с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, кальцием - 11,6 %

Чем полезен Молоко 2.5% с медом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молоко 2.5% с медом, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко 2.5% с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги