Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок | 5 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.6% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.6% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 23.7% | 1333 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 198.3 мкг | 900 мкг | 22% | 69.6% | 454 г |
бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 75.3% | 419 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 12.7% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.6% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 5.1% | 6289 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 15.8% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 20.6% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 19.261 мкг | 400 мкг | 4.8% | 15.2% | 2077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.22 мг | 90 мг | 39.1% | 123.7% | 256 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 16.5% | 1928 г |
Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7% | 4638 г |
Витамин К, филлохинон | 149.6 мкг | 120 мкг | 124.7% | 394.6% | 80 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8696 мг | 20 мг | 4.3% | 13.6% | 2300 г |
Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 333.04 мг | 2500 мг | 13.3% | 42.1% | 751 г |
Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 13% | 2421 г |
Кремний, Si | 6.633 мг | 30 мг | 22.1% | 69.9% | 452 г |
Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 20.6% | 1533 г |
Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 20635 г |
Сера, S | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6337 г |
Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 13.9% | 2273 г |
Хлор, Cl | 64.78 мг | 2300 мг | 2.8% | 8.9% | 3550 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 174.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 107.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 17.7% | 1777 г |
Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.4% | 6000 г |
Кобальт, Co | 5.965 мкг | 10 мкг | 59.7% | 188.9% | 168 г |
Литий, Li | 27.174 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 26.9% | 1170 г |
Медь, Cu | 114.26 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 36.1% | 875 г |
Молибден, Mo | 7.678 мкг | 70 мкг | 11% | 34.8% | 912 г |
Никель, Ni | 12.913 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 139.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.974 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.7% | 5647 г |
Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.8% | 10599 г |
Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 41.8% | 756 г |
Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 8.2% | 3852 г |
Цирконий, Zr | 4.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.496 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% |
Энергетическая ценность Соус томатный ПП составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|