Рецепт Печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье песочное
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.7% | 1267 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 10% | 219 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 4.9% | 440 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4% | 541 г |
| Вода | 14.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16007 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 3.7% | 589 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4854 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.264 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 2.6% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 25.03 мг | 500 мг | 5% | 1.1% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.1% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 1.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.566 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1% | 2277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.4% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 1.2% | 1820 г |
| бета Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.541 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0369 мг | 20 мг | 10.2% | 2.2% | 982 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.51 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.2% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4600 г |
| Кремний, Si | 0.755 мг | 30 мг | 2.5% | 0.5% | 3974 г |
| Магний, Mg | 41.96 мг | 400 мг | 10.5% | 2.3% | 953 г |
| Натрий, Na | 6.42 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20249 г |
| Сера, S | 53.31 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.2% | 1876 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 3.5% | 627 г |
| Хлор, Cl | 3.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 61008 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 1.7% | 1314 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 53571 г | |
| Кобальт, Co | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 0.7% | 3311 г |
| Марганец, Mn | 1.2599 мг | 2 мг | 63% | 13.7% | 159 г |
| Медь, Cu | 136.94 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 3% | 730 г |
| Молибден, Mo | 2.358 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.7% | 2969 г |
| Никель, Ni | 0.415 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.962 мкг | 55 мкг | 34.5% | 7.5% | 290 г |
| Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 78431 г | |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.9189 мг | 12 мг | 7.7% | 1.7% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.914 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.418 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.224 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.513 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.584 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.697 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.615 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.322 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.572 г | min 16.8 г | 45.1% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 459 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 459 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 25.6 г | -% | |
| Углеводы | 49.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 14.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ
Печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17 %, витамином B1 - 11,9 %, фосфором - 15,9 %, марганцем - 63 %, медью - 13,7 %, селеном - 34,5 %
Чем полезен Печенье песочное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Витамин d
- Сырники
- Отбивные из индейки
- Белый рис
- Грибной паштет
- Бегус с сосисками
- Сочни с творогом
- Сочни
- Судак в сливках с грибами
- Капуста квашеная соленушка
- Баклажаны
- Булочка2020
- Смузик
- Зелёный горошек ГОТОВЫЙ ПРОДУКТ(fix price)
- Конвертики из лаваша с яйцом
- СТЕЙК ИЗ СЕМГИ С ГРАНАТОВЫМ СОУСОМ
- Печенье с яблоками
- Сосиски бедроновский
- Салат с анакомом
- Икра кабачковая
- Шоколад горький "Элит" 72%
- Кукуруза сахарная ГОТОВЫЙ ПРОДУКТ(fix price)
- Говядина с бобами
- Салат легий
- Смалец
- Блинчики с семгой, огурцом и сыром
- Брауни
- сырок Molendam
- Бутер со смальцом
- Салат с дайконом
- вафли галландские
- Десерт из овсянки
- Котлетки (мрамор + грудка)
- Блины из кукурузной муки
- Постный пирог
- Пицца Маргарита
- Суп рассольник с почками
- Капуста с фасолью и курой
- Лёгкий йогурт SIMPLE
- Моцарелла 45% (Добряна)
- Салат с цветной капусты
- Корм рк ренал с тунцом пауч
- Овощи в духовке
- Салат из свеклы с орехом и черносливом
- Печень минтая по-приморски (К&Б)
- Винегрет
- Ессентуки № 17 Галерея Источников г.Ессентуки
- Курица с овощами
- Курица с овощами()
- Колбаса "Ветчинная"
- Каша яблоко/айва
- Капуста тушёная 2. 04
- ТИЛАПИЯ С ОВОЩНЫМ СОТЕ
- Межениновка
- Сироп топинамбура
- Конфеты Шарлиз глазированные со сбивными корпусами со вкусом сливки-ваниль
- Моцарелла в хрустящей корочке
- Фарш из куриного филе
- Сырники с бананом
- Соус Маmа Rоmа
- Печенье из овсяных хлопьев
- Суп гороховый
- Сырники ЕII
- КИЛЬКА черноморская неразделаная в томатном соке
- Пирог с мясом и картошкой
- Гречка по купечески
- Тирамису 020420
- Коржи к наполеону
- Суп на куриное бульоне
- Утка с черносливом
- Батончик глазированный «Банановый пудинг»
- Грудинка Пирошка
- Настой из урюка
- Блинчики
- Салат из капусты
- Баклажаны лодочки 2
- Компот из сухофруктов
- Чизкейк шоколадный
- Смузи сельдерей и яблоко 02.04
- Шоколад молочный
- Тесто для пельменей
- Apple kuchen
- Печень со сметаной
- Отварной бурый рис
- Колбаса Особая
- Пельмени любимая
- Лососевые котлеты жареные
- Соус сливочный с грибами
- горячий шоколад Fit parad
- Тунец+оливки
- Борщ с говядиной
- Фасоль красная
- Желудочки с фасолькой
- Куриные кексы
- Блины
- Курага
- Каша кукурузная
- Котлеты в духовке
- Соус с грибами
Метки: Как приготовить Печенье песочное, калорийность 459 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
