Калорийность Цикорень. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цикорень".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2% | 1900 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 9.6% | 384 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 56825 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Витамин РР, НЭ | 21.667 мг | 20 мг | 108.3% | 40.1% | 92 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3395 мг | 2500 мг | 135.8% | 50.3% | 74 г |
| Кальций, Ca | 103 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.8% | 971 г |
| Магний, Mg | 213 мг | 400 мг | 53.3% | 19.7% | 188 г |
| Натрий, Na | 277 мг | 1300 мг | 21.3% | 7.9% | 469 г |
| Фосфор, P | 271 мг | 800 мг | 33.9% | 12.6% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.76 мг | 18 мг | 26.4% | 9.8% | 378 г |
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 22.2% | 167 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% | 6.3% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 1.1% | 3243 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% |
Энергетическая ценность Цикорень составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 270 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 57 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦИКОРЕНЬ
Цикорень богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,1 %, витамином PP - 108,3 %, калием - 135,8 %, магнием - 53,3 %, фосфором - 33,9 %, железом - 26,4 %, марганцем - 60 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Цикорень
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из геркулеса монастырского на молоке
- Цикорий
- Брускетта с яйцом и авокадо
- Пирог
- Филе грудки отварное
- Сливочное масло
- Батончик Eatme финик, курага, яблоко
- Колбаса Вязанка докторская жареная
- Фрикадельки индейка бедро в гаспачо
- Баклажанчики
- Яблочно-вишневый нектар
- Геркулес
- Вода минеральная Минская-4
- Колбаса вар. Мортаделла с беконом
- Магнелис В6
- Соевое мясо
- Овсяные панкейки
- Суши рол
- Хлеб Геркулес
- Капучино
- Рис для суши
- Абрикос, семя костянки
- Майонез Calve легкий
- Биотворог с грушей
- Колбаса Сервелат Столичный Вязанка Стародворские колбасы
- Профитроли с пломбирным кремом
- Фирменная полукопченая
- Картошка с мясом в горшочке
- Ладожской Приозерский хлебокомбинат
- Хлеб зерновой
- Булочки гречневые
- Пита
- Запеканка с изюмом
- Кофе якобс монарх
- Овсяноблин
- Arla Сливочный Легкий
- Вода питьевая негазированная
- Йогурт
- Хлеб Богородский (Честный хлеб)
- Мусс творожный малина
- Масло сливочное
- Курица
- Подушечки с молочной начинкой Каждый день Тандем
- Слива с медом
- Торт швейцарский
- Каша рисовая "Здоровье"
- Овсяноблин
- Салат Греческий
- Оладьи
- Шоколад пористый черный
- Спинки куриные сырые ,,Н,,
- Бульон из куриных спинок 1/6 ,,Н,,
- Лосось запечённый
- Филе куриное запеченое с овощами
- Мой кофе
- Овсяная каша на молоке
- Каша Гречневая с овощами 31.08.2019
- Овсяная каша на молоке
- Хайнц кетчуп
- Львовский сырник
- Овсяная каша
- Ржаные хлебцы
- Котлеты мясо-овощные
- Салат Тыква-кабачок-капуста 31.08.2019
- Оладья овсяные
- Кофе Жокей с сахаром
- Смузи томатный с чиа
- Омлет из цукини с пармезаном
- Крем суп из шампиньонов
- Пп Мороженое
- Actimel (Актимель)
- Блины на рисовой муке
- Закуска из горбуши
- Каша 5 злаков
- Каша из кус-куса
- Гуляш из тофу
- Блины на рисовой муке
- Пирожное Спартак
- Шарлотка
- Блин
- сыр 40%
- Отруби гречневые
- Рагу из цукини
- Пирог из яблочного пюре с грецким орехом
- Ролл крымский
- Маффины из рисовой муки
- драники овощные 45
- Конина вяленая
- Гранола Домашняя
- ПОЛИВИТ КАЛЬЦИЙ 500 + D3
- Салат из кольраби
- Сливовый компот
- Рагу
- ПОЛИВИТ МУЛЬТИВИТАМИН
- Омлет
- Омлет из 4 яиц с отрубями
- Фруктовый лаваш клюквенный со сливой
- Суп чечевичный
- Лапша Домашняя с Отрубями [Бакалейщики] отварная
- Творожная запеканка
Метки: Цикорень калорийность 270 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цикорень, калории, нутриенты, полезные свойства Цикорень
Калькуляторы
