Кастор Трой
02.01.2026 15:14
Дневник питания за 02.01.2026
Новый год прошел, а значит пора возвращаться в режим питания. По
плану не пить до февраля и с завтрашнего дня снова приступить к
силовым тренировкам. Начал подтягиваться, как же давно я этого не
делал:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная шарлотка |
230
|
276 | 27.4 | 5.3 | 28.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1030 | 292 | 28 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Паштет куриный |
40
|
60.9 | 5.5 | 3.4 | 2.1 |
| Итого | 1100 | 181 | 9 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза с тунцом |
250
|
288.5 | 32.3 | 11.3 | 13.8 |
| Итого | 250 | 288 | 32 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 548 | 366 | 49 | 6 | 29 |
| Итого за день | 2928 | 1128 | 119 | 26 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
11-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Всем привет✋👋.
Сбегала в магазины, купила продукт...
10-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Обычный день) день полного релакса и восстановлени...
10-01-2026
RealRPG ver.3.0 (09.01.2025)
Почему возникла идея вести дневник? Я не уверен, ...
Лучшие рационы
2026-01-03
Калорийность: 1300 кКал
2026-01-02
Калорийность: 1128 кКал
2026-01-12
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
