Ирина Макс

05.01.2026 21:55

Дневник тренировок за 05.01.2026

Сегодняшний рациончик. :)
Муж попросил повторить салат "Свекла с майонезом", поэтому и я сегодня его поем. Мне нравится.
Открою кукурузу, а то банка стоит не воспользованная а тут как раз потребовалась для витамина H.
В планах поработать и походить. На улице -5 - вполне комфортно. Вчера в -3 гуляла в летней куртке, пододев свитерок, в зимней было жарко.
Сегодня всё же в зимней пойду, вчера пришлось "отскребать от асфальта" пьяную в дрыбадан даму с сумками. Вели её под белы ручки с парнем до остановки, потом я их оставила дожидаться транспорта - доверила парню сей жест, а самой на пустой дороге стоять было в летней куртке холодно.
Гуляла- высматривала потерявшуюся собачку с 3 этажа, очень за неё переживаю. Хоть бы нашлась!
Всем приятных каникул, тем, кто не работает, а тем, кто работает - творческих успехов в работе и повышения. ;)

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	35	73.9	3	6	2.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве	20	43.3	6.5	1.9	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	65	148.2	4	1.5	31.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	175	366	21	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	75	107.3	16.7	4.8	1.1
Кабачковая икра 2025 моя декабрь	180	174.4	2.9	10.3	17.3
Морская капуста по-корейски	6	6	0.1	0.6	0.1
Фасоль стручковая заморожен.	60	15	1.1	0.2	1.1
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	754	507	25	21	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с чесноком и майонезом	80	55.8	1.4	2.3	6.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Яичный белок куриный (Жарка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	60	34	1.6	1.8	2.7
Йогурт из топлёного молока	150	99	4.4	5.9	7.1
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	640	518	41	21	40
Итого за день	3169	1399	88	58	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

______________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция	3000	3000
Пульс	120	120
Расход калорий	210	210
Скорость	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 210 ккал

Время: 30 мин

Дистанция: 3000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Юлия 05.01.2026 11:55

Это ваша потерялась собачка?

Ирина Макс 05.01.2026 12:11

Юлия, нет, наша при нас, мы её на шлейке водим. А эта с 3 этажа, из ошейника выскользнула.

Юлия 05.01.2026 12:15

Ирина Макс, удачных поисков. Нельзя, что малышка замёрзла.

Ирина Макс 05.01.2026 12:19

Юлия, хозяева ищут, я их пост зарепостила ВКонтакте, может кто увидит.

Валентина 05.01.2026 12:37

Ирина Макс, доброго дня, Ирочка!
Посоветуйте соседям проверить сайты приютов для животных. Мы когда то своего псынка именно там нашли

Катерина 05.01.2026 12:41

Ириша,ты, как бэтмен, всем спешишь на помощь!😊

Виктория Акилина 05.01.2026 12:52

Надо было звонить вызывать капельницу для дамы С улыбкой

Ирина Макс 05.01.2026 14:00

Валентина, они в приюте собаку брали, знают где можно искать.

Ирина Макс 05.01.2026 14:00

Катерина, вот, только пьяную даму не откачала. Хихикаю

Ирина Макс 05.01.2026 14:01

Виктория Акилина, и самой в летней куртке на больничную постель с воспалдением лёгких... Сумашествие

Катерина 05.01.2026 14:08

Ирина Макс, ничего, дома утром похмелится и откачается🤣

Виктория Акилина 05.01.2026 14:26

Ирина Макс, надо теплее одеваться! Хотя бы в осеннюю С улыбкой

Ирина Макс 05.01.2026 14:30

Виктория Акилина, ходить было не холодно, стоять - убийственно. Извини!

Сегодня в зимней.

Виктория Акилина 05.01.2026 14:34

Ирина Макс, вот и правильно! Тёпленько Вам будет! С улыбкой

Ирина Макс 05.01.2026 15:03

Виктория Акилина, сегодня похолоднее. Извини!

Виктория Акилина 05.01.2026 15:10

Ирина Макс, у нас тоже сегодня -4. Но мы не так далеко друг-от друга! Надо будет доехать как-нибудь до Вашего города, погулять.

Ирина Макс 05.01.2026 15:24

Виктория Акилина, летом. Подмигиваю

Виктория Акилина 05.01.2026 16:02

Ирина Макс, да С улыбкой

Когда тепло будет! У Вас красивый город.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2026 16:46

Вот ведь дама, пьяная вдрабодань, а сумки домой тащить надо!

Валентина 05.01.2026 17:38

Читаю почти в микроволновке запекаю свёклу, для такого салата. 🙂 Ещё чернослив сегодня купила, добавлю.

Ирина Макс 05.01.2026 19:04

Валентина, если запекать в микроволновке и с черносливом, то лучше не с чесноком, а с жареным луком.

Ирина Макс 05.01.2026 19:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), повесила ей сумку на шею, а то потеряла бы.

Ирина Макс 05.01.2026 19:05

Виктория Акилина, да, не плохой, хотя многие ругают. Извини!

Валентина 05.01.2026 19:12

Ирина Макс, Нет, я просто запекаю свёклу, чтобы не варить. А потом салат буду делать, уже кусочек съела, остывает.

АЛЕСЯ 05.01.2026 20:20

Свекла с майонезом сырая? Что то подумала, что скорее всего нет. Но сырая была бы по полезности гораздо круче. Сырая конечно на любителя

Ирина Макс 05.01.2026 21:56

Валентина, я иногда на пару готовлю.

Ирина Макс 05.01.2026 21:57

АЛЕСЯ, сырую свёклу вообще не рекомендуется есть. Сок свежевыжатый вообще нельзя, только после какого-то времени или в смеси с другими овощами.

Kat-tya 05.01.2026 21:59

АЛЕСЯ, с сырой свеклой какие-то сложности. Сок рекомендуют несколько часов отстаивать.
И свежий на вкус резковатый, насколько я помню.
Вареная вполне хороша по питательной ценности. Для печени вроде бы хороша

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2026 22:08

Ирина Макс, чего его ругать?

Ирина Макс 05.01.2026 22:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), говорят, что грязный. Я в центре живу, грязи не вижу. Надо подумать

Галина 06.01.2026 15:13

Хоть бы собачка жива была и нашлась. Бездомные крупные псы могут съесть запросто.
Я список рабочих дел написала на каникулы... Вроде все несрочное, и можно сделать после 12го, но лучше сейчас, чтобы в рабочие дни не захлёбываться. Так не хочется даже ноутбук открывать. Сегодня может часик-другой поработаю всё-таки. Хочется только спать, ходить на тренировки и комедии разные смотреть.

Ирина Макс 06.01.2026 15:53

Галина, ещё не нашлась. Заскучала

Я вся в работе, слушаю детектив. С улыбкой

Юлия 06.01.2026 18:33

Ирина Макс, очень переживательно. Напишите пожалуйста, когда найдётся.
В каждом городе есть группы поиска животных. В ВК их много. Обычно объявления с найденными животными выкладывают в такие группы. Ещё свои объявления, что потерялась, можно везде по городу расклеить.

Ирина Макс 06.01.2026 19:09

Юлия, сообщу.