Рецепт Смузи томатный с чиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи томатный с чиа

Помидор (томат), грунтовый 150 г
Перец сладкий зеленый 70 г
Сельдерей 20 г
Мука из Семян Чиа [Era Green] 1 г
Вода 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи томатный с чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.6 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7451 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.2% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.5% 5763 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 31% 1429 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 18.1% 2460 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.8 мкг 900 мкг 21.4% 94.7% 467 г
бета Каротин 1.158 мг 5 мг 23.2% 102.7% 432 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 14.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 13.7% 3273 г
Витамин В4, холин 5.56 мг 500 мг 1.1% 4.9% 8993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 15.9% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 33.6% 1325 г
Витамин В9, фолаты 10.184 мкг 400 мкг 2.5% 11.1% 3928 г
Витамин C, аскорбиновая 55.18 мг 90 мг 61.3% 271.2% 163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.603 мг 15 мг 4% 17.7% 2488 г
Витамин Н, биотин 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 6.2% 7042 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 31% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.5772 мг 20 мг 2.9% 12.8% 3465 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.53 мг 2500 мг 9.3% 41.2% 1071 г
Кальций, Ca 16.92 мг 1000 мг 1.7% 7.5% 5910 г
Кремний, Si 3.522 мг 30 мг 11.7% 51.8% 852 г
Магний, Mg 16.7 мг 400 мг 4.2% 18.6% 2395 г
Натрий, Na 159.29 мг 1300 мг 12.3% 54.4% 816 г
Сера, S 10.11 мг 1000 мг 1% 4.4% 9891 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 13.7% 3279 г
Хлор, Cl 253.01 мг 2300 мг 11% 48.7% 909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84 мкг ~
Бор, B 68.7 мкг ~
Ванадий, V 2.06 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 18.1% 2462 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 7.1% 6173 г
Кобальт, Co 4.199 мкг 10 мкг 42% 185.8% 238 г
Литий, Li 16.596 мкг ~
Марганец, Mn 0.1271 мг 2 мг 6.4% 28.3% 1574 г
Медь, Cu 90.03 мкг 1000 мкг 9% 39.8% 1111 г
Молибден, Mo 4.838 мкг 70 мкг 6.9% 30.5% 1447 г
Никель, Ni 8.199 мкг ~
Рубидий, Rb 95.6 мкг ~
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 2.2% 22000 г
Стронций, Sr 5.07 мкг ~
Фтор, F 24.16 мкг 4000 мкг 0.6% 2.7% 16556 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 39.4% 1121 г
Цинк, Zn 0.2353 мг 12 мг 2% 8.8% 5100 г
Цирконий, Zr 2.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.448 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.3%

Энергетическая ценность Смузи томатный с чиа составляет 22,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ТОМАТНЫЙ С ЧИА

Смузи томатный с чиа богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 23,2 %, витамином C - 61,3 %, кремнием - 11,7 %, хлором - 11 %, кобальтом - 42 %

Чем полезен Смузи томатный с чиа

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи томатный с чиа, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи томатный с чиа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты