Рецепт Начинка в блины #2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка в блины #2
| Шампиньоны жареные | 250 г |
| Петрушка (Варка со сливом) | 30 г |
| Сыр Сулугуни [Умалат] | 282 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка в блины #2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.6% | 535 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 15.1% | 268 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.3% | 645 г |
| Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8089 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.1% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.51 мг | 1.8 мг | 28.3% | 11.5% | 353 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 72464 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.371 мг | 5 мг | 47.4% | 19.2% | 211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.735 мкг | 400 мкг | 9.9% | 4% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 4.3% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.222 мг | 15 мг | 28.1% | 11.4% | 355 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 87.9 мкг | 120 мкг | 73.3% | 29.7% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4029 мг | 20 мг | 32% | 13% | 312 г |
| Ниацин | 5.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632.29 мг | 2500 мг | 25.3% | 10.2% | 395 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4623 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Натрий, Na | 565.59 мг | 1300 мг | 43.5% | 17.6% | 230 г |
| Сера, S | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23923 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 6.9% | 590 г |
| Хлор, Cl | 887.79 мг | 2300 мг | 38.6% | 15.6% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Йод, I | 20.3 мкг | 150 мкг | 13.5% | 5.5% | 739 г |
| Кобальт, Co | 17.137 мкг | 10 мкг | 171.4% | 69.4% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Медь, Cu | 11.88 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8418 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.9% | 1409 г |
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25332 г |
| Хром, Cr | 14.67 мкг | 50 мкг | 29.3% | 11.9% | 341 г |
| Цинк, Zn | 0.3818 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.335 г | min 16.8 г | 13.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.6% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка в блины #2 составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 20.9 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 28.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА В БЛИНЫ #2
Начинка в блины #2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 28,3 %, витамином B5 - 47,4 %, витамином E - 28,1 %, витамином K - 73,3 %, витамином PP - 32 %, калием - 25,3 %, фосфором - 17 %, хлором - 38,6 %, йодом - 13,5 %, кобальтом - 171,4 %, хромом - 29,3 %
Чем полезен Начинка в блины #2
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины с начинкой #2
- Пирожное бисквит
- Тяхан морепродукты
- Курица по-индийски
- Колбаса печеночная Таврия
- Лакса с крабом
- Салат испанский
- Сметана президент 10
- Йогурт ( манго-смена чиа) « Эпика)
- Ложная икорка
- Щучье котлеты на гриле
- Сыр сливочный Елань
- Рыбные консервы ИКРА ТРЕСКИ стерилизованная
- Витамин Е
- Судак
- Йогурт живой Натурель персик-манго
- Джем сливовый
- капуста с дайконом и морковью
- Грибы вешенки тушеные от 10.12.2018г.
- Молоко 3,5%
- Полуфабрикат для каши овсяной из цельного зерна
- Кукуруза с овощами 11.12.18
- Йогурт Лесная ягода 2%
- Весенняя рапсодия
- Конфеты "Эльбрус"
- Сыр Эмменталь
- Отвар петрушки
- Овсяная каша
- Гречка вареная
- Запеканка творожная
- Сыр плавленный творожный
- Каша овсяная с мёдом на молоке 0,5
- большие черно-розовые бобы
- фасоль тушеная с луком, кабачком и специями
- Банан +яблоко
- Смесь орехов
- Хлеб на закваске
- Вафли с творогом 2
- Какао с корицей
- Овсяноблин
- Вафли Леди ДЖЕМ
- Картофельное пюре с яйцом
- Плов на говяжине
- Омлет с курицей и шпинатом
- Хлеб заварной "Купеческий"
- шоколад Eco botanica light
- винегрет 7 дней
- Творог 1%
- Отруби овсянные
- Филе с шампьонами
- Ne moloko Овсяное классическое 3,2%
- Суп гороховый с фрикадельками из смешанного фарша (мамин) 2018.12.10
- хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами
- Эпика
- Имунеле южный микс [ВБД]
- Сыр Брест-Литовский
- Каша овсяная молоко-вода без сахара
- Бородинский хлеб
- Крупа овсяная недробленая сорт 2
- Говяжьи котлеты на пару (тыква, карт, кабачок)
- Земляника протертая с сахаром
- Сендвич с курицей
- Королева марго
- Треска филе-кусок отварная в желе
- Кокосовое печенье
- Корица
- Шоколадный кекс
- perec farshirovanõi
- Каша семоомно с фруктами
- veisehakkliha 240kkal -rimi
- чернослив шоколадный кремлина
- Каша овсяная
- Мясо по-албански из куриного филе
- Бутерброд с икрой
- Хлебцы злаковый коктель (Клюква)
- соус песто
- Хлебцы гречневые с витаминами
- Фарш фермерский
- осетинские пироги
- Лагман (основа)
- Тунец филе в собственном соку
- Креветки
- con semi di lino
- тунец
- Борщ без мяса
- Простоквашино 0%
- Беспармак
- каша гречка
- Кофе Коломбо
- Козлятина отварная
- Омлет с творогом
- салат 21К: огурец, перец, черри, айсберг, горчица, мед
- Печенье рисовое
- Батончик Ё-батон
- Бутерброд с чесноком
- Котлеты телятина-курица
- Бекон свиной сырой
- Гарнир-гречка
- Сметана ВОЛЖСКИЕ ПРОСТОРЫ 15%
- Кофе растворимый со сливками
Метки: Как приготовить Начинка в блины #2, калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка в блины #2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
