Калорийность Лапша гречневая Soba. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша гречневая Soba".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301.9 кКал 1684 кКал 17.9% 5.9% 558 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 5.4% 618 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 0.8% 4000 г
Углеводы 59.2 г 219 г 27% 8.9% 370 г
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 7.6% 435 г
Вода 21.8 г 2273 г 1% 0.3% 10427 г
Зола 4.081 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 114.47 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 4% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 1.8% 1895 г
Витамин В4, холин 23.4 мг 500 мг 4.7% 1.6% 2137 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 2.5% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 3.5% 943 г
Витамин В9, фолаты 35.31 мкг 400 мкг 8.8% 2.9% 1133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 0.7% 4717 г
гамма Токоферол 2.356 мг ~
дельта Токоферол 0.149 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.7% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.5595 мг 20 мг 12.8% 4.2% 781 г
Макроэлементы
Калий, K 243.68 мг 2500 мг 9.7% 3.2% 1026 г
Кальций, Ca 33.01 мг 1000 мг 3.3% 1.1% 3029 г
Магний, Mg 96.85 мг 400 мг 24.2% 8% 413 г
Натрий, Na 1.44 мг 1300 мг 0.1% 90278 г
Сера, S 5.51 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 18149 г
Фосфор, P 164.9 мг 800 мг 20.6% 6.8% 485 г
Хлор, Cl 1790.85 мг 2300 мг 77.9% 25.8% 128 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.904 мг 18 мг 10.6% 3.5% 945 г
Кобальт, Co 0.45 мкг 10 мкг 4.5% 1.5% 2222 г
Марганец, Mn 1.0974 мг 2 мг 54.9% 18.2% 182 г
Медь, Cu 274.61 мкг 1000 мкг 27.5% 9.1% 364 г
Молибден, Mo 3.3 мкг 70 мкг 4.7% 1.6% 2121 г
Селен, Se 22.922 мкг 55 мкг 41.7% 13.8% 240 г
Фтор, F 11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36364 г
Цинк, Zn 1.4981 мг 12 мг 12.5% 4.1% 801 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.561 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.529 г ~
Валин 0.479 г ~
Гистидин* 0.232 г ~
Изолейцин 0.392 г ~
Лейцин 0.7 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.165 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.477 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.429 г ~
Аспарагиновая кислота 0.612 г ~
Глицин 0.541 г ~
Глутаминовая кислота 2.868 г ~
Пролин 0.906 г ~
Серин 0.523 г ~
Тирозин 0.25 г ~
Цистеин 0.215 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.387 г min 16.8 г 2.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.369 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.698 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 2.1%
18:2 Линолевая 0.653 г ~
18:3 Линоленовая 0.046 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 4.9%

Энергетическая ценность Лапша гречневая Soba составляет 301,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 301.9 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 59.2 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 21.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ГРЕЧНЕВАЯ SOBA

Лапша гречневая Soba богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином PP - 12,8 %, магнием - 24,2 %, фосфором - 20,6 %, хлором - 77,9 %, марганцем - 54,9 %, медью - 27,5 %, селеном - 41,7 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Лапша гречневая Soba

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лапша гречневая Soba калорийность 301,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лапша гречневая Soba, калории, нутриенты, полезные свойства Лапша гречневая Soba
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты