Рецепт каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша пшенная
| Пшено Шлифованное | 150 г |
| Молоко 2,5% | 355 г |
| Вода | 400 г |
| Масло сливочное крестьянское несолёное [Масла и жиры] | 11 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 43 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.2% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.494 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 80972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1928 мг | 20 мг | 1% | 1% | 10373 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.86 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.4% | 2946 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10020 г |
| Кремний, Si | 1.285 мг | 30 мг | 4.3% | 4.3% | 2335 г |
| Магний, Mg | 5.65 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 7080 г |
| Натрий, Na | 1.25 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 104000 г |
| Сера, S | 2.14 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Хлор, Cl | 0.79 мг | 2300 мг | 291139 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11321 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.2% | 2410 г |
| Литий, Li | 0.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Медь, Cu | 17.23 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5804 г |
| Молибден, Mo | 1.339 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.9% | 5228 г |
| Никель, Ni | 5.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50459 г |
| Фтор, F | 48.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8229 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.8% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.0193 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 62176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый батончик
- latte caram
- кофе 3 в 1 орел
- кофе
- Салат с кукурузой и кальмарами рисовый
- Мультвитамин с ап.вкусом
- ярче
- рафаэло
- Ролл с горбушей и яйцом
- Latte mega
- Ветчина гп
- Ушко, Пальмира
- Куриная печень тушеная
- Хлеб ржаной бездрожевой
- Паштет лососевый
- Филе куриное в сметане
- Колбаса "Пикантная"
- Масло крестьянское
- Курага с орехами в шоколадн
- “Суп солянка” (веганский)
- Батончик клубника в шоколаде
- Капучино без сахара
- Свекольник по-селянски
- “Рис коричневый с овощами” (веганский) [Джаганнат]
- овсяноблин
- Бургер с тунцом
- “Салат крабовый” (веганский) [Джаганнат]
- свинина отварная
- Сыр ЛЕГКИЙ Домашний КАРАТ
- «Шахи-панир» (веганский) [Джаганнат]
- Гречка по монастырски вареная
- Гречка по монастырски с овощами (Мистраль)
- Батончик Протеиновый BOMBBAR Фундук
- Olīveļļa
- Батончик BOMBBAR Кокос
- bifido
- Салат овощной
- рыба под маринадом
- Valmiera vājpiena biezpiens
- Клетчатка
- Круассаны 7 days
- Голландской фруктовое
- pergale coffee konfekte
- Имунеле
- Бургер
- творог -хурма-банан
- Суп Овощной
- Печенье клубника
- шоколад молочный "Санкт-Петербург"
- Apples dried
- Йогурт со вкусом пломбира
- Сыр плавленный с ветчиной
- Зоологическое
- Дроб по-румынски
- Цветная капуста в сухарях
- Батончик
- Индейка отварная моя
- мясо по французки в духовке свниниа
- йогурт 5%9
- нутелла
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Творожная запеканка с молоком и манкой
- Кокосанка 13.11.18
- завертыш с грибами
- Печень с морковью
- Запеченные овощи (тыква, свекла)
- мой салат с морской капустой
- Запеканка овощная с куриным фаршем
- рыбные котлетки(минтай и треска)
- Скумбрия курильская натуральная консервы
- Капуста тушеная
- Винегред
- Тыква пареная
- Десерт творожный
- Фунчоза вареная
- Витрум пренатал
- Курица по-французски
- Салат из пекинской капусты с кукурузой
- Рагу из овощей со свининой Диме
- Батончик
- Дано творожный
- оладьи с тыквой
- Тосты с ветчиной из свинины и сыром
- D3
- Овощи запеченые
- НАХАШ из каменной печи
- Тыквенный суп-пюре
- Bierschinken (ветчина свиная)
- кив в ш пуро
- Гречка с овощями
- Салат с фунчезой
- Sandwich Scheiben mit bergkäse. (Пластинки сыра)
- курица с грибами в сливочном соусе
- икра форели домашняя
- SILICA(from red algae)
- хлеб дымковский
- Vollkorn Toast. (Тосты)
- Печень с соевым соусоми том. соком
- Активия бифидойогурт баночка
- Карась, запеченный в духовке
Метки: Как приготовить каша пшенная, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
