Рецепт Спагетти в горчичном соусе (Ланч Тайм). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти в горчичном соусе (Ланч Тайм)

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 130 г
Морковь отварная по 2-40 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта 12 г
Вода 100 г
Горчица столовая 12 г
Масло подсолнечное 12 г
Уксус столовый 9% 5 г
Сахар песок 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти в горчичном соусе (Ланч Тайм)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126 кКал 1684 кКал 7.5% 6% 1337 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 7.7% 1027 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.1% 2545 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 7.4% 1074 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 12.3% 645 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 2.5% 3266 г
Зола 0.582 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 5.7% 1382 г
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 6.2% 1276 г
Лютеин + Зеаксантин 52.666 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин В4, холин 7.77 мг 500 мг 1.6% 1.3% 6435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 4.4% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.674 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 10887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.952 мг 15 мг 6.3% 5% 1576 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8487 мг 20 мг 9.2% 7.3% 1082 г
Ниацин 1.077 мг ~
Бетаин 17.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.16 мг 2500 мг 2.7% 2.1% 3668 г
Кальций, Ca 14.61 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6845 г
Кремний, Si 0.062 мг 30 мг 0.2% 0.2% 48387 г
Магний, Mg 33.36 мг 400 мг 8.3% 6.6% 1199 г
Натрий, Na 23.77 мг 1300 мг 1.8% 1.4% 5469 г
Сера, S 1.22 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 81967 г
Фосфор, P 83.6 мг 800 мг 10.5% 8.3% 957 г
Хлор, Cl 13.51 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 17024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 1.4 мкг ~
Железо, Fe 1.069 мг 18 мг 5.9% 4.7% 1684 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 14423 г
Кобальт, Co 1.546 мкг 10 мкг 15.5% 12.3% 647 г
Марганец, Mn 0.9091 мг 2 мг 45.5% 36.1% 220 г
Медь, Cu 123.75 мкг 1000 мкг 12.4% 9.8% 808 г
Молибден, Mo 2.263 мкг 70 мкг 3.2% 2.5% 3093 г
Никель, Ni 0.034 мкг ~
Олово, Sn 0.08 мкг ~
Селен, Se 16.934 мкг 55 мкг 30.8% 24.4% 325 г
Титан, Ti 0.17 мкг ~
Фтор, F 35.32 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 11325 г
Хром, Cr 4.26 мкг 50 мкг 8.5% 6.7% 1174 г
Цинк, Zn 0.7573 мг 12 мг 6.3% 5% 1585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.43 г ~
Валин 0.37 г ~
Гистидин* 0.304 г ~
Изолейцин 0.326 г ~
Лейцин 0.571 г ~
Лизин 0.523 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.281 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.351 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.331 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.328 г ~
Аспарагиновая кислота 0.484 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.281 г ~
Глутаминовая кислота 1.679 г ~
Пролин 0.54 г ~
Серин 0.34 г ~
Тирозин 0.243 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.121 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.54 г min 16.8 г 3.2% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.515 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.109 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 7.9%
18:2 Линолевая 1.097 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%

Энергетическая ценность Спагетти в горчичном соусе (Ланч Тайм) составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 126 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ В ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ (ЛАНЧ ТАЙМ)

Спагетти в горчичном соусе (Ланч Тайм) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,5 %, марганцем - 45,5 %, медью - 12,4 %, селеном - 30,8 %

Чем полезен Спагетти в горчичном соусе (Ланч Тайм)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти в горчичном соусе (Ланч Тайм), калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти в горчичном соусе (Ланч Тайм), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы