Рецепт “Суп солянка” (веганский). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты “Суп солянка” (веганский)

Шницель Соевый [Житница Здоровья] 20 г
Сейтан [Джаганнат] 20 г
Масло подсолнечное 1 г
Соевый соус 2 г
Картофель варёный (Овощи и зелень) 20 г
Огурцы Соленые [Lorado] 10 г
Томатная паста, консервированная, без соли 5 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 2 г
Лимон 1 г
Сахар песок 0.5 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Петрушка свежая 1 г
Вода 167 г
Способ приготовления

“Суп солянка” (веганский) Шницель соевый, сейтан, масло растительное, соевый соус, картофель, огурцы солёные, томатная паста, маслины, лимон, сахар соль, петрушка Вес: 250г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "“Суп солянка” (веганский)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2389 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 18.3% 776 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.3% 6222 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.4% 3269 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 4.4% 3243 г
Зола 0.262 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 16364 г
альфа Каротин 0.58 мкг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Ликопин 575.28 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин В4, холин 1.02 мг 500 мг 0.2% 0.3% 49020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.828 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 48309 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 1.8% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 2.8% 5051 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0879 мг 20 мг 0.4% 0.6% 22753 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.35 мг 2500 мг 1.1% 1.6% 8818 г
Кальций, Ca 5.77 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17331 г
Магний, Mg 2.67 мг 400 мг 0.7% 1% 14981 г
Натрий, Na 79.39 мг 1300 мг 6.1% 8.7% 1637 г
Сера, S 0.97 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 103093 г
Фосфор, P 3.6 мг 800 мг 0.5% 0.7% 22222 г
Хлор, Cl 24.83 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 9263 г
Микроэлементы
Бор, B 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 0.7% 19565 г
Кобальт, Co 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Марганец, Mn 0.0164 мг 2 мг 0.8% 1.1% 12195 г
Медь, Cu 11.72 мкг 1000 мкг 1.2% 1.7% 8532 г
Молибден, Mo 1.117 мкг 70 мкг 1.6% 2.3% 6267 г
Селен, Se 0.119 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 46218 г
Фтор, F 66.84 мкг 4000 мкг 1.7% 2.4% 5984 г
Цинк, Zn 0.0264 мг 12 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.121 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 0.011 г ~
Фруктоза 0.121 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.097 г min 16.8 г 0.6% 0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.1%
18:2 Линолевая 0.244 г ~

Энергетическая ценность “Суп солянка” (веганский) составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 70.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить “Суп солянка” (веганский), калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления “Суп солянка” (веганский), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги