Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей

Вода колодезная (из подземного источника) 1200 г
Свинина, лопаточная часть 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 0 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 2 г
Укроп (Варка без слива) 2 г
Чечевица, зерно (Варка) 130 г
Булгур, крупа 0 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Говядина 1 кат. 0 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 0 г
Фасоль стручковая 0 г
Курица 2 кат. 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3335 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 14.7% 1357 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.7% 3500 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.2% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.9% 2000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.7% 2595 г
Зола 0.636 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 6.7% 2970 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 5.9% 3333 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.4% 4615 г
Витамин В4, холин 20.57 мг 500 мг 4.1% 8.1% 2431 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 8.7% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 13.5% 1471 г
Витамин В9, фолаты 2.111 мкг 400 мкг 0.5% 1% 18948 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 6.3% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 2% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 1.4% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.2% 17241 г
Витамин Н, биотин 1.827 мкг 50 мкг 3.7% 7.3% 2737 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 4.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.7349 мг 20 мг 13.7% 27.1% 731 г
Ниацин 1.512 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.23 мг 2500 мг 4.1% 8.1% 2445 г
Кальций, Ca 14.05 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7117 г
Кремний, Si 6.471 мг 30 мг 21.6% 42.8% 464 г
Магний, Mg 11.46 мг 400 мг 2.9% 5.7% 3490 г
Натрий, Na 90.57 мг 1300 мг 7% 13.9% 1435 г
Сера, S 47.16 мг 1000 мг 4.7% 9.3% 2120 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 16.2% 1218 г
Хлор, Cl 126.56 мг 2300 мг 5.5% 10.9% 1817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29 мкг ~
Бор, B 54.2 мкг ~
Ванадий, V 3.1 мкг ~
Железо, Fe 1.209 мг 18 мг 6.7% 13.3% 1489 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 11278 г
Кобальт, Co 3.201 мкг 10 мкг 32% 63.4% 312 г
Литий, Li 5.716 мкг ~
Марганец, Mn 0.1042 мг 2 мг 5.2% 10.3% 1919 г
Медь, Cu 79.63 мкг 1000 мкг 8% 15.8% 1256 г
Молибден, Mo 7.145 мкг 70 мкг 10.2% 20.2% 980 г
Никель, Ni 12.273 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 4.128 мкг 55 мкг 7.5% 14.9% 1332 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Титан, Ti 22.54 мкг ~
Фтор, F 44.99 мкг 4000 мкг 1.1% 2.2% 8891 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 10.1% 1976 г
Цинк, Zn 0.5875 мг 12 мг 4.9% 9.7% 2043 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.068 г ~
Сахароза 0.372 г ~
Фруктоза 0.047 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.403 г ~
Валин 0.275 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.469 г ~
Лизин 0.435 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.178 г ~
Треонин 0.243 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.257 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.45 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.289 г ~
Аспарагиновая кислота 0.553 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.362 г ~
Глутаминовая кислота 0.945 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.249 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.704 г min 16.8 г 4.2% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.092 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.585 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.29 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 5.1%
18:2 Линолевая 0.26 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.7%

Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,7 %, кремнием - 21,6 %, кобальтом - 32 %

Чем полезен Суп с чечевицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты