Рецепт Основа с шоко каплями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Основа с шоко каплями

Овсяные хлопья "геркулес" 650 г
Мед пчелиный 350 г
капли шоколадные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Основа с шоко каплями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 480 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 3.1% 927 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 2.6% 1098 г
Углеводы 67.7 г 219 г 30.9% 8.8% 323 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 5.3% 541 г
Вода 13.2 г 2273 г 0.6% 0.2% 17220 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.282 мг 1.5 мг 18.8% 5.4% 532 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 2.6% 1099 г
Витамин В9, фолаты 19.238 мкг 400 мкг 4.8% 1.4% 2079 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.99 мг 15 мг 6.6% 1.9% 1515 г
Витамин Н, биотин 12.394 мкг 50 мкг 24.8% 7.1% 403 г
Витамин РР, НЭ 2.981 мг 20 мг 14.9% 4.2% 671 г
Ниацин 0.686 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.29 мг 2500 мг 8.7% 2.5% 1156 г
Кальций, Ca 36.86 мг 1000 мг 3.7% 1.1% 2713 г
Магний, Mg 80.86 мг 400 мг 20.2% 5.8% 495 г
Натрий, Na 15.71 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8275 г
Сера, S 54.81 мг 1000 мг 5.5% 1.6% 1824 г
Фосфор, P 209 мг 800 мг 26.1% 7.4% 383 г
Хлор, Cl 51.52 мг 2300 мг 2.2% 0.6% 4464 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.495 мг 18 мг 13.9% 4% 721 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 0.8% 3425 г
Кобальт, Co 3.195 мкг 10 мкг 32% 9.1% 313 г
Марганец, Mn 2.3748 мг 2 мг 118.7% 33.8% 84 г
Медь, Cu 298.57 мкг 1000 мкг 29.9% 8.5% 335 г
Фтор, F 61.19 мкг 4000 мкг 1.5% 0.4% 6537 г
Цинк, Zn 1.949 мг 12 мг 16.2% 4.6% 616 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.508 г ~
Валин 0.39 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.291 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.266 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.371 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.675 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.334 г ~
Аспарагиновая кислота 0.631 г ~
Глицин 0.706 г ~
Глутаминовая кислота 1.35 г ~
Пролин 0.446 г ~
Серин 0.353 г ~
Тирозин 0.31 г ~
Цистеин 0.198 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 8.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.811 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.331 г min 16.8 г 7.9% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 1.325 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.442 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.411 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Основа с шоко каплями составляет 351 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 351 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 67.7 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 13.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСНОВА С ШОКО КАПЛЯМИ

Основа с шоко каплями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,8 %, витамином H - 24,8 %, витамином PP - 14,9 %, магнием - 20,2 %, фосфором - 26,1 %, железом - 13,9 %, кобальтом - 32 %, марганцем - 118,7 %, медью - 29,9 %, цинком - 16,2 %

Чем полезен Основа с шоко каплями

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Основа с шоко каплями, калорийность 351 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Основа с шоко каплями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы