Рецепт КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ

Кабачок (Варка без слива)	1947 г
Чеснок луковица (Жарка)	26 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	216 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	70 г
Лук репчатый (Жарка)	17 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Масло подсолнечное	22 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	14 г
Петрушка (Варка без слива)	12 г
Имбирь, молотый	2 г
Перец сладкий (Варка без слива)	14 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	48 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.8 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3315 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.1%	6333 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6.7%	2947 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	6.3%	3129 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	15.7%	1250 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	7.5%	2652 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	265.1 мкг	900 мкг	29.5%	58.1%	339 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	1.581 мг	5 мг	31.6%	62.2%	316 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	5.5%	3600 г
Витамин В4, холин	0.52 мг	500 мг	0.1%	0.2%	96154 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	7.9%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	17.9%	1099 г
Витамин В9, фолаты	19.196 мкг	400 мкг	4.8%	9.4%	2084 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.8%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	8.99 мг	90 мг	10%	19.7%	1001 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.799 мг	15 мг	5.3%	10.4%	1877 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.815 мкг	50 мкг	1.6%	3.1%	6135 г
Витамин К, филлохинон	14.3 мкг	120 мкг	11.9%	23.4%	839 г
Дигидрофиллохинон	0.003 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1301 мг	20 мг	5.7%	11.2%	1770 г
Ниацин	0.775 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	341.34 мг	2500 мг	13.7%	27%	732 г
Кальций, Ca	29.49 мг	1000 мг	2.9%	5.7%	3391 г
Магний, Mg	17.8 мг	400 мг	4.5%	8.9%	2247 г
Натрий, Na	185.07 мг	1300 мг	14.2%	28%	702 г
Сера, S	4.45 мг	1000 мг	0.4%	0.8%	22472 г
Фосфор, P	26.8 мг	800 мг	3.4%	6.7%	2985 г
Хлор, Cl	287.03 мг	2300 мг	12.5%	24.6%	801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.7 мкг	~
Бор, B	2 мкг	~
Железо, Fe	0.696 мг	18 мг	3.9%	7.7%	2586 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	1%	19481 г
Кобальт, Co	1.323 мкг	10 мкг	13.2%	26%	756 г
Литий, Li	0.745 мкг	~
Марганец, Mn	0.064 мг	2 мг	3.2%	6.3%	3125 г
Медь, Cu	25.48 мкг	1000 мкг	2.5%	4.9%	3925 г
Молибден, Mo	2.011 мкг	70 мкг	2.9%	5.7%	3481 г
Никель, Ni	0.029 мкг	~
Рубидий, Rb	4.7 мкг	~
Селен, Se	0.304 мкг	55 мкг	0.6%	1.2%	18092 г
Фтор, F	0.77 мкг	4000 мкг			519481 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Цинк, Zn	0.094 мг	12 мг	0.8%	1.6%	12766 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.422 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.049 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.095 мг	~
бета Ситостерол	2.529 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.043 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.132 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.385 г	min 16.8 г	2.3%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.365 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.77 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.763 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.8 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	85.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ

КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,5 %, бэта-каротином - 31,6 %, витамином K - 11,9 %, калием - 13,7 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожный сыр домашний

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе