Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла, вареная | 480 г |
Чеснок, сырой | 10 г |
сметана Брест-Литовск 20% | 73 г |
Горчица столовая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.4% | 2305 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.4% | 1111 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 4.9% | 3023 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.281 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 8741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 67.54 мкг | 400 мкг | 16.9% | 25.2% | 592 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 6% | 2507 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.309 мг | 20 мг | 1.5% | 2.2% | 6472 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.71 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.9% | 937 г |
Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5605 г |
Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 7.9% | 1893 г |
Натрий, Na | 65.57 мг | 1300 мг | 5% | 7.5% | 1983 г |
Сера, S | 0.06 мг | 1000 мг | 1666667 г | ||
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 6.9% | 2162 г |
Хлор, Cl | 20.51 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11214 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 6.7% | 2219 г |
Кобальт, Co | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Марганец, Mn | 0.3045 мг | 2 мг | 15.2% | 22.7% | 657 г |
Медь, Cu | 67.77 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.1% | 1476 г |
Молибден, Mo | 0.038 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 184211 г |
Селен, Se | 0.84 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.2% | 6548 г |
Цинк, Zn | 0.3159 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3799 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из свеклы со сметаной и горчицей составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.1 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 75.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|