Элли

16.11.2024 09:23

Дневник питания и тренировок за 15.11.2024

Всем доброго утра и хорошего настроения!:)
ИМТ на сегодня ровно 23.
Вес бултыхается в районе 71-72 кг, но я и есть по калориям стала гораздо больше, тренировки видно требуют повышенного рациона. На 1500 ккал голодно. Но норму никак не найду, да и подсчет ккал постфактум удручает))) Да и Жорика никак не выпну.:oops:
Все таки нужно, НУЖНО начинать планировать заранее. :скучно:
Вчера в интернете нашла информацию, что идеальный вес для моего роста 71,2 (на тот момент как раз такой и был) и закралась у меня крамольная мыслишка, а может ну их эти 69, может пора остановиться. Но цель есть цель))) И как-то, ну себя не уважать, что ли, если не дойти до конца.
На неделе побила свой собственный рекорд по плаванию в бассейне, проплыла за 44 минуты 1350 метров. И это я не одна на дорожке была.:D
Тренировки в зале дают хороший заряд бодрости и улучшают настроения, и даже если с утра немного грустно, то после занятий все приходит в норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 4 злака	280	182	7.8	6.2	23.2
Малина красная, замороженная	150	84	1.7	1.2	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	52	90	14.2	3.3	0
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Витамин D	2	8.8	0	1	0
Итого	1100	768	45	33	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	106	494	14.4	48.4	0
Картофельное пюре по 1-208	201	150.8	4.2	1.6	29.5
Помидор (томат), грунтовый	119	28.6	1.3	0.2	4.5
Киви	88	41.4	0.7	0.4	7.1
Хурма	117	78.4	0.6	0.5	17.9
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	5	17.2	2.6	0.2	0.7
Итого	636	810	23	51	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	50	142	9.6	11.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Ржаной хлеб	35	90.7	3	1.2	14.9
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
курица, Паштет, из печени, консерв.	20	40.2	2.7	2.6	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Итого	738	564	26	23	57

Потребление воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3974	2143	95	108	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Норму шагов не находила. Печально

Но вчера что-то после бассейна прям усталость навалилась. Решила не усугублять. Поэтому и результат по шагам не очень.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5639	5639

быстрое плавание

	1	Итог
Время	44	44

Результаты за день

Энергозатраты: 670 ккал

Количество шагов: 5639

Время: 44 мин

Валентина 16.11.2024 09:36

Какая Вы целеустремленная.
Но неужели идеальный вес одинаков и для женщин, и для мужчин , и зависит только от роста?

Марина 16.11.2024 09:36

Элли, какая Вы умница! Благодаря теме о ИМТ буду тоже сейчас считать😆

Элли 16.11.2024 09:53

Валентина, Доброе утро! С улыбкой

Я тут для женщин смотрела)))

Элли 16.11.2024 09:54

Марина, Доброе утро! С улыбкой

Большое спасибо))) Вам удачи во всем)))

Танюра 16.11.2024 10:01

Вот ведь ВСЁ ПРЕКРАСНО!!! так нужно ещё лучше!!!
Элличка, уже давно всё идеально...А эти калькулятопы не учитывают возраст, строение скелета и прочее, чем люди отличаются друг от друга. ..
Ну,уж если так принциально!!! И для чего ?Вопрос...
Главное, дать телу получить комфорт от данного веса,я так считаю. Вот наша дорогая Ирина, на поддержании, а всё равно вес потихоньку уходит...
Что такое 2 кг, по сравнению с 38 сброшенными....❗❗❗
Надо радоваться этому ....
А что по жорику, так любой скажет, физические нагрузки требуют калорий, особенно мышцы...
Важно-красивая фигура!, а не вес!...
Я бы на твоём месте просто летала бы от счастья и радости!!!...
ВЕДЬ ВСЁ ПРЕКРАСНО!!!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Валентина 16.11.2024 10:08

С таким шикарным ростом ИМТ не большой💪. А мне показаывают 25,4 при весе 66 кг 😒

Элли 16.11.2024 10:11

Танюра, Танечка)))) Спасибо огромное за такую поддержку. Ну вот бзик, он и есть бзик. Но я же и не тороплюсь особо. Уйдет - хорошо, не уйдет - тоже не плохо.

Элли 16.11.2024 10:14

Валентина, Самое главное себе в зеркале нравится))))) А у Вас с этим, я уверена, все в порядке)))) С улыбкой

Валентина 16.11.2024 10:16

Элли, Угадала, но почти 😃. Есть некоторые моменты.

Элли 16.11.2024 10:18

Валентина, Ничего и моменты некоторые со временем уйдут)0 Все в наших руках и силе воли) Мы же верим в себя))))

Ирина Макс 16.11.2024 10:19

Валентина, нет предела совершенству! Широкая улыбка

Ирина Макс 16.11.2024 10:20

С Добрым утром Элли! Дарю цветочек

Приятной субботы!

Дмитрий 16.11.2024 10:23

Если честно идеальный вес тут на нижней границе -- 57,3

Танюра 16.11.2024 10:40

Дмитрий, ну вот не надо нам про нижние границы, это обобщенно от возраста...20+

Валентина 16.11.2024 10:44

Элли, 💪👍🤩

Валентина 16.11.2024 10:44

Ирина Макс, 🥰💪👍

Галин@ 16.11.2024 11:54

Идеальный вес это тот в котором комфортно. Какой хотите видеть себя, но без фонотизма. 😉

Selin 16.11.2024 14:50

Элли, спасибо за информацию! Я только наконец-то достигла своей промежуточный цели 80 кг и думала начать искать информацию об идеальном с точки зрения здоровья весе. И тут ваше сообщение с необходимой мне информацией! Спасибо! 😍🌹

Это пройдёт 16.11.2024 15:34

Всегда есть риск перетянуть пружину.

Дмитрий 16.11.2024 16:54

Танюра, вы же худеете, чтоб стать максимально красивыми.

Танюра 16.11.2024 17:24

Дмитрий, и как вы можете сделать вывод о том, что максимально красивый человек -это человек, имеющий вес по нижней границе идеального веса?????? Может это будет выглядеть на грани анорексии вам не кажется???

Программа рассчета идеального веса не всегда идеальна!!! Как считаете?

Алекс 16.11.2024 17:27

Это где такой калькулятор, то же захотелось посчитать!

Mariа_? 16.11.2024 17:42

Дмитрий, максимально красивыми для кого? Тут важно только свое мнение и ощущение.

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7) 16.11.2024 17:50

Алекс, это сайт
https://www.vesit-skolko.ru/calc/

Алекс 16.11.2024 19:00

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), спасибо!

Элли 17.11.2024 07:38

Дмитрий,Доброе утро! С улыбкой

ТОлько если у тебя в 57,3 кг ноги будут, как спички и от груди тоже ничего не останется, то о какой красоте может идти речь? Заскучала

Элли 17.11.2024 07:40

Ирина Макс, доброе утро! Спасибо большое))) Ах!

Элли 17.11.2024 07:41

Валентина, Дарю цветочек

Элли 17.11.2024 07:41

Галин@, Совершенно согласна)))

Элли 17.11.2024 07:43

Selin, Доброе утро))) С улыбкой

не за что))) Но Вы же знаете. что практически во всех источниках информация разная. Но.. мы же тоже выбираем, то что нас устраивает))) Подмигиваю

Элли 17.11.2024 07:44

Это пройдёт, Доброе утро С улыбкой

! Вот точно не стоит так рисковать))))

Selin 17.11.2024 10:40

Элли, доброе утро)) Ваша информация прямо попала в точку, особенно когда нет времени сидеть и выискивать из разных вариантов

Элли 17.11.2024 13:02

Selin,

Дмитрий 17.11.2024 20:03

Танюра, могу сделать вывод глазами. До анорексии там далеко.

Дмитрий 17.11.2024 20:04

Элли, не будут ноги как спички, будут красивые ноги. Ну тело уменьшается, грудь тоже уменьшается, зачем небольшому телу большая грудь.

Танюра 17.11.2024 20:08

Дмитрий, а вы лично знакомы???

Дмитрий 17.11.2024 20:12

Танюра, причем тут лично знакомы, я же видел девушек с данным соотношением роста и веса.

Танюра 17.11.2024 20:22

Дмитрий, охох, спасибо за комплименты!!! Хочу,чтобы Элличка прочитала Вашу фразу и сама решила этот вопрос)))) нужно ли ей быть такой привлекательной девушкой)))

Элли 18.11.2024 08:28

Дмитрий, У всех девушек разное телосложение, даже если и рост один С улыбкой

Элли 18.11.2024 08:28

Дмитрий,