Антигисиаминная диета день 5
Всем привет!
Сегодня будет длиннопост.
Сегодня общалась со своим нутрицитологом/диетологом по поводу питания, которое мне составили. Обсудили важные моменты: мне разрешили натуральный кофе с молоком, с утра, благо есть кофемашина😍пила кофе с удовольствием😍как же я его люблю, обсудили, что в ближайшее время без тренировок, насыщает организм и пытаемся его вывести из стресса. И ещё одно очень важное условие, которое приводит к стрессу - это контроль калорий. Исходя из этого момента и пары других (в этот раз вообще не заходит общение с людьми, люди как-то со злобой отвечают, хотя пишешь корректно, возможно, во мне причина, разучилась общаться, и вторая, блог не читают, он не интересен) я приняла решение, что считать калории я не буду, публиковать дневники тоже. Как мне объяснили, есть список, учись доверять ему сначала, а потом своим ощущениям. В общем, я пробую.
Из интересных фактов:
1) сказали, что за один прием пищи должно быть не более 50 гр белка, не знала об этом
2) я в данных своего профиля оставила ссылку на антигистаминный план питания на 7 дней, и продублирую в комментариях. Кому интересно - можете использовать, я буду рада, если он кому-то поможет😍

И ещё один момент, хотела выкладывать результаты за месяц, но пока не знаю, стоит ли и будет ли кому интересно. Если человек 5 в комментариях напишут, что интересно, то буду публиковать результаты, достижения, ощущения.

Сегодня вообще очень интересный день, новости последних дней расставили все по своим местам, день важных решений, пусть все получится🙏как бы жизнь не складывалась, судьба нас все равно толкает в одно место, пробуем💪
Сегодня весь день напеваю песню Касты "Прошел через"

"Хоть ты малой ещё, но это твой финальный пункт
Пусть я чудовище, и я тебя бросаю тут
Ты мне не культ, от моей жизни брал ты пульт
И я брошу тебя в глуши, ты обо мне забудь
Я с твоей помощью утратил всё, чего достиг
Ты словно оползень тянул меня под лопасти
Кончай, малец, каприз — это конец игры
Во-первых, теперь не будет больше во-вторых
Прощай, сумбур, и я готов на эту жертву
Всё будет по уму, расставлю всё по этажеркам
Дикий настрой мой мгновенно испарился
Я приручил огонь, не ем больше сырым всё
Это мой зрелый пик и твой тупик
Пора между нами верёвочный мост перерубить
И наших беззаботных времён мне не жаль
Ты мне не нужен, непутёвый ребёнок, прощай"

Завтрак

Перекус

Обед

Ужин не задался по диете, и это мой провал😭

День 24 (антигистаминный рацион 4)
Всем привет!
Сегодняшний рацион порадовал, было все сытно. Плюс сместила время приема пищи, получилось отлично.
Завтрак: хлеб, на оба куска намазала сыр, на нижний выложила моцареллу, шунку и сваренное яйцо. Накрыла вторым куском и отправила в духовку на 10 минут 😋🤤

Перекус: смешала греческий йогурт, миндаль,яблоко и мед и записала протеином.

Обед. Обед был сложным для меня, там была треска. Видимо, я этой рыбы объелась в свое время и не только ее, поэтому белую рыбу не люблю, кроме кандата. Что тут было: отварила картофель, на сковороде потушила руккллу м треской. Когда покупала 100 гр рукколы, думала ее невозможно съесть, но она приятно утешилась😅

Ужин. Пока мой фаворит. Ела бы его каждый день, но цена козьего сыра кусается, поэтому пока только так. Могу себе позволить, но не считаю, что на еду нужно тратить много денег. Салат: салат айсберг, помидоры, огурцы, немного оливкового масла, отваренное киноа и козий сыр🤤😋очень вкусно

Красота природы после дождя😍

День 23 (антигистаминный рацион 3)
Всем привет.
Сегодня ещё один вариант питания. Честно, мне этот день не понравился, было почему-то очень голодно. В целом рацион свой на неделю вбила, надо будет посмотреть по сочетаемости приемов пищи и найти, то, что будет отлично подходить
Завтрак: делала его с вечера, смешала кефир, молоко, протеин, овсяные хлопья, протеин, поставила в холодильник. С утра протеин в банке и добавила в смесь семена чиа

Перекус: время нужно переносить до того, как иду за детьми, иначе всю дорогу думаю о еде. Смешала греческий йогурт, протеин, нарезанный банан и Мендель. Вот тут я увидела свою ошибку, т.к.опять молочное и опять протеин.

Обед: сместить время на более раннее. Здесь вареный картофель с добавлением масла, говядина тушёная на сковороде и морковь, приготовленная на пару

Ужин, хотелось бы раньше. Здесь смешала отваренный рис и зерновой творог, семена чиа, мармелад и миндаль

День 22 (антигистаминный рацион день 2)
Всем привет.
Второй день особого рациона. Честно вечер не по рецепту сделала, как сама захотела, но с учётом требований. Готовить уже некогда было
Иногда мне кажется, что много прокрастинирую, когда много дел каких-то сделать надо. И вместо этого иду прибраться😅 сегодня за 2 часа, помыла окна в 2 комнатах, помыла ковры в тех же комнатах, и вымыла пол, на завтра оставила ещё 2 комнаты. Чего-то сегодня максимально раздражали окна🤣а за ними и остальная уборка подтянулась.
Но за сегодня я тоже решила много важных вопросов, весь день в бегах прошел, то одно, о другое, но я довольна👍
Завтрак

Перекус

Обед

Ужин

День 21 (антигистаминный рацион день 1)
Всем привет!
Сегодня начинаю питаться по меню, которое доя меня поставила врач. Делаю записи, все очень сытно🤤 проблем никаких пока не заметно, максимально щедящее питание. Единственное, в течение дня раньше могла и чай с конфеткой попить, тут так не получится. Поймала себя на мысли, что кусочничала. А здесь строго 4 приема пищи.
Вот статья про гистаминную непереносимость, и чем она опасна. Ссылку продублировала в комментариях

А это рацион
Завтрак

Перекус

Обед

Ужин

По бжу буду уточнять, видимо где-то торможу

К нам пришла долгожданная прохлада🙏ну как прохлада, все равно в футболках, шортах днём ходили🤣

День 20
Всем привет!
Сегодня получился отличный день, неожиданно выехали на прогулку, в связи с тем,что преподаватель чешского уехала в отпуск. Мы отправились в Карлштейн. Наше любимое место❤️сходили там в зоопарк, покормили животных и отправились гулять по холмам

Мои приемы пищи
Завтрак

Перекус

Шикарный обед на природе❤️ сладости не ела, отдала супругу😅

Ужин

Ну а это я, довольная, наелась мороженного😅фоткал супруг, поэтому все морщинки видны🤣🤣

Ну а это я сама😅😅🤣

Пока ехали в поезде, видели, насколько заполнена Влтава. Кто катается, кто плавает😅

Ну и так мы ехали, уставшие, но довольные😅😍😁на заднем плане сын😍😁🤣

День 19
Всем привет!
Сегодня день в плане питания - провальный, все на ходу.
Супруг предложил, раз уж с понедельника ем строго, взять роллы, взяла, люблю их😍
Но в целом в дефицит вписалась и плюс активность откуда-то взялась😅
Первый завтрак

Завтрак

Обед, перекус на фудкорте

Ужин, пока не ела. Может и не все съем, част на завтра

День 18 (осталось 35.3)
Всем привет!
Сегодня будет коротенько.
Моя активность, рекорд на это лето поставлен. Думаю сегодня был последний день, когда позволили себе походить. Со следующей недели у детей активно начинается учеба со всеми кружками. Не до гуляний будет. Но план - ввести тренировки

Наконец-то получила свой план питания. Пока изучаю, примерно накидала продукты, но будут изменения, т к что-то надо докупить и возможно калорийность и распределение бжу чуть изменится. К плану приступлю точно с понедельника, но если вдруг получится, то с воскресенья. Но это вряд ли😅
В феврале-марте на пересдачу анализов, держу пальцы, чтобы уровень гистамина, СОЭ и С-реактивный белок упали 🙏
Составили рацион отлично. Целевые значения:
калорийность - 1750,
белки - 160,
жиры 78.3,
углеводы - 103
Кому будет интересно посмотреть на питание с ограниченными продуктами, добро пожаловать😁