Дмитрий
23.07.2024 09:56
Как относитесь к сахару, это зло или обычный продукт, как и многие другие? Вполне возможно, что сахар виноват в том, что человечество жиреет с десятилетиями. Употребляете сахаросодержащие продукты во время снижения веса и планируете ли употреблять после достижения нужного веса? Ведь, если употреблять такие продукты неконтролируемо, то, привет, откат и лишний вес. Я раньше употреблял много сладкого, когда не знал ничего о питании. Потом осознал, что вес растет, и надо бы как-то этого избежать. Заинтересовался питанием и осознал, что употреблял много еды с высокой калорийностью и из-за этого рос вес. Например, кола 2л была со мной каждый день, а бывало и 4. Газировки с сахаром я употреблять больше не планирую. Снизил вес уже на 40 кг со 128. Считается, что норма употребления сахара в день -- 6 чайных ложек для женщин и 9 для мужчин. Другая норма -- сладости должны составлять не более 10% суточного рациона, а это 200-250 ккал, что в пересчете, например на шоколад или конфеты -- ок. 50 гр., т.е. не более полплитки в день, либо не более 4 обычных конфет в день. Конфеты я ел раньше не особо часто (может раз в 3 дня или в неделю), но зато сколько! Могло уйти сразу полпакета. Шоколадка обычно уходила сразу целая, изредка было, что и 2. Сейчас практически не употребляю сахар уже больше года, и, как оказалось, мозг отлично работает и на других углеводах из пищи (помним миф разных бабушек о том, что мозг нуждается в питании сахаром, тогда как питанием для мозга могут служить вообще любые углеводы, например, крупы). И еще бонус отказа от сахара -- перестали портиться зубы. Чтоб заныл какой-нибудь зуб -- за год почти без сахара я такого не помню.
 4 
 8
Дмитрий
22.07.2024 19:33
А зачем пользователи выкладывают дневники питания, чтоб кто-то посмотрел и погрозил пальчиком, или, наоборот, похвалил?) Есть же цифры, они итак все скажут.
 2 
 9
Дмитрий
22.07.2024 12:23
Всем добрый день. Не могу понять, как внести мясо на данном сайте, т.к. на одно название миллиард разных вариантов с диким разбросом калорийности. Под одно название подходит разное мясо, разброс жиров от 2 до 20 на сто грамм. И как тут считать калорийность? Думаю, сменить счетчик калорий может, а то плюс-минус трамвайная остановка. Индейку вот хочу внести, а там в одном случае 5 гр жиров, в другом 12, в третьем 22. И все индейка называется!
 3 
 51
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты