Алла
27.11.2024 21:57
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
Калорийность - 159.2 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 10.6 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 128 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый | 38 г |
| Авокадо | 32 г |
| Икра горбуши зернистая, соленая | 15 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 1 г |
| Салат (латук) | 8 г |
| Тунец маринованный в устричном,Унаги и соевом соусе с кунжутным маслом | 79 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Выпекаем блинчик из двух яиц
Шаг 2.
Сворачиваем с краев
Шаг 3.
И еще разок
Шаг 4.
На тарелку
Шаг 5.
Листья салата
Шаг 6.
Тунец маринованный в устричном соусе
Шаг 7.
Прмидорки черри
Шаг 8.
Авокадо
Шаг 9.
Ниточка устричного соуса
Шаг 10.
чёрный кунжут, икра горбуши
Шаг 11.
Белый обжаренный кунжут
Шаг 12.
Приятного аппетита
Шаг 13.
Шаг 14.
На вилочке
Шаг 15.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.2 кКал | 9.45% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 10.6 г | 18.93% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 71.2 г | 3.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
16.7%
b-car
3.1%
В1
10%
B2
17.6%
Холин
25.7%
B5
21.3%
B6
15%
B9
4.1%
B12
90.2%
C
5.1%
D
24.5%
E
6%
H
18.3%
вит.К
6.7%
PP
31.7%
Калий
10.7%
Ca
4.4%
Si
3.6%
Mg
7.1%
Na
20.9%
P
25.6%
Cl
13.3%
Fe
9.8%
I
14.4%
Co
161%
Mn
5.8%
Cu
11.3%
Mo
7.3%
Se
42.5%
F
1.4%
Cr
52.5%
Zn
7.2%
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Лучшие рационы
