Не мое) скомунизжено с просторов)

Ссыль на автора имеется, если что. Просто нравится стиль изложения)

🐽Только 30 грамм белка усваивается за раз.

Усваивается и 60 гр. и 120 гр. всё зависит от вашего кишечника. Миф по 30 гр. противоречит всем современным исследованиям. Лимит по усвоению белка равен дневному объему. Вот если из вас после посещения туалета выпадет куриная грудка, тогда да, не усваивается. Просто логично распределить белок в течении дня, чтобы не давиться нормой за раз.

💉Инсулин – враг. Из-за него люди жирными стали.

Если вы слышите подобное от «специалиста» - бейте его ногами прямо по поджелудочной железе. Гормоны не работают против нас. Организм сложная система, которая саморегулируется, и настройки этой системы заняли не один миллион лет.

🥖Диета должна быть без хлеба, сахара и жаренного.

Строгие ограничения без веской цели приведут только к срыву. Никакой отдельный продукт не ведёт к ожирению. К ожирению ведёт пассивный образ жизни + постоянный профицит калорий, а не два жирных пирожка из столовки. Да и пирожки можно запекать, как и картошку не жарить в литре масла.

🎂Углеводы главная причина лишнего веса.

Конвертация углеводов в жир трудоёмкий процесс. Достаточно загуглить метаболизм углеводов что бы понять, что не всё так просто. Углеводы важнейший компонент полноценного рациона. Опять же не значит, что надо за обе щеки по зефирки запихнуть, приоритет сложным, необработанным углеводам.

🧀Жир.

Жир нужен организму, просто далеко не в тех объемах, которые мы сейчас потребляем. Жир всегда идет в жир, поэтому основная задача не создавать излишнее потребление. Люди боятся углеводов, хотя перебор и человека в 90% случаев именно по жирам.

🏋🏿Пойду в тренажерку, там меня самый лютый тренер будет п*здить за каждую ватрушку.

Борьба с жиром идёт строго на кухне. Нагрузка и увеличение активной клеточной массы конечно приведут к дополнительному расходу калорий, но это незначительно по сравнению с обычным дефицитом в 500 ккал в день. Тренировка улучшает состав тела, общее здоровье, силу, привлекательность и позволяет стрелять лазерами из глаз.

🍳Нужно пропустить завтрак, ужин за 2 часа до сна, на обед творожок.

Ешьте так, как вам комфортно, просто в рамках заданной калорийности и БЖУ. Которая соответствует вашей цели: растим АКМ, уменьшаем % жира или поддерживаем идеальную форму шара.

🐆Бегать надо, как гепард! Жена, где твои лосины?

Бег всего лишь дополнительный расход калорий, который компенсируется чебуреком в конце маршрута. Бег это способность повысить выносливость при заданных параметрах.

🏎Буду есть по 18 раз в день, метаболизм разгонится.

Вы когда-нибудь видели схему метаболизма? Посмотрите. А потом скажите какой параметр хотите «ускорить». Куда надо полить теплой воды по утру? К какому месту лимон примотать? Что вообще значит разогнать обмен веществ? Какой из тысячи процессов надо ускорить, чтобы всё закрутилось завертелось? Если вы сможете разобраться как яблочный уксус разгоняет метаболизм, напишите мне пожалуйста.

🏃🏽‍♀️Кардио натощак! Так точно жир спалим.

Жир уйдет при отрицательной калорийности. Можно завтракать прямо на кардио дорожке, расход жира всё равно будет равен дефициту энергии.

🔪Раздельное питание. Круглое сочетается только с желтым, зеленое подаём теплым, квадратное нарезаем треугольниками.

Похоже на завтрак в дурдоме. Если у вас какие-то индивидуальные реакции на продукты, сходите к врачу и вместе порешайте вопросики.

🥛Молочка вредная, от неё отеки.

Это опять же индивидуальная реакция. Причин отёков огромное количество. Например, с похмелья выпить рассольчику и попытаться разлепить веки. Но бухать то мы будем только по пятницам, а творог каждый день есть придется.

🍭«Углеводы на ночь». Ужасы, драма, продолжительность 112 минут.

Положите зефирку в рот и сладко спите, если вам так комфортно. Если нет, поешьте за пару часов до сна. Сон всегда важней еды.

🏋️‍♂️От спортпита писька не стоит.

Просто так жрать из красивой банки нет никакого смысла. Использование добавок должно быть оправдано и соответствовать вашей цели. Да ещё и последние исследования всё чаще намекают о большом проценте подделок и не соответствии заявленному составу.

💪Надо использовать жиросжигающие тренировки!

Если такие есть, то какие тренировки жиронабирающие? Приседания энергозатратней сгибания на бицепс. Ну и хрен с ним. Решает всё равно энергобаланс.

👨🏻‍🏫Худеем по методу профессора Ковалькова! Его по телевизору показывали.

Питание по временам года, по Малышевой, Барменталю, утерянным знаниям Вавилона – х@йня. Работает та диета которой вы можете придерживаться максимально долго и комфортно, желательно всю жизнь. Нет ни одной диеты, которая подходит всем.

💊Бахнет по таблэтки и запьём сральным чаем.

Игра с фармой = игра со здоровьем. Похудеть на фарме ради моря, спора, чтобы мужа удивить, а потом жить с побочками оставшуюся жизнь. Стоит того?

❗️С инсулином ясно, с другими гормонами беда, упорно держат жир.

В результаты коррекция рациона, физической активности, снижения жировой массы неизбежно, и гормончики «приходят в норму». Гормоны до похудения, всегда будут хуже, чем после, на чем и спекулируют продавцы диет на основание гормонального профиля. Если денег некуда девать, можно сдать, посмотреть забавные циферки.

⛄️Продукты, от которых худеют.

Таких нет. Жировые запасы используются только при дефиците калорий. Но есть продукты, которые хорошо насыщают при низкой энергетической плотности. Подбираются вами лично, методом проб и ошибок. Как в самолете, кому курица, кому рыба.

🍔Продукты, от которых толстеют.

Таких нет. 2 биг тейсти это примерно 800 ккал. 1600 ккал в день. Если ваш расход больше этой цифры, можете худеть на бургерах. Другой вопрос как вы будете выглядеть после такой диеты.

Больше постов в телеграмм канале: https://t.me/yolkin87