Татьяна
25.05.2022 08:59
Наверное на работу нужно брать рюкзак,-сколько я с собой тормозков ношу.Сегодня перебор с белками,большой перебор с жирами и большой недобор с углями.Посмотрим,хватит ли мне сладкого на сегодня или нет.Зато снова затопили и дома ,наконец то,тепло!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовый манник
67
243.4 3.6 14.7 24.9
Молоко безлактозное
200
88 6 3 9.4
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Сыр
17
54.9 4.3 4.3 0
Масло гхи
1
8.9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фрикадельками
300
111 6.6 4.2 11.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Селедка под шубой
110
176 6.5 13.2 7.4
Хлебцы с луком"Ого!"
7
21.7 0.8 0.1 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Батончик Basebar"Desert llne"
20
76 6.6 2.6 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
135
142.4 24.2 4.6 1
Подсолнечное масло
14
125.9 0 14 0
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы с луком"Ого!"
7
21.7 0.8 0.1 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Батончик Basebar"Desert llne"
18
68.4 5.9 2.3 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей
150
262.5 39.6 11.5 0.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кидвит(шоколад)
1
28 0.5 1.8 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
14.05.2022 12:10
Какова красота,какова красота...Просто,вкусно и даже зелено!Уже дня 4 ,плюс-минус ,держу себя в руках,не срываясь после ужина,сводя на нет всю дневную суету с меню и подсчётами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
245
229.3 8.8 1.7 44.3
Молоко безлактозное
180
79.2 5.4 2.7 8.5
Масло гхи
5
44.5 0 4.9 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Батончик КЕТОbar
0.5
96.5 4 7 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ куриный
300
116.1 8.7 4.2 11.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Творожная паста с кунжутом
30
45.2 3.6 2.5 2.1
Иваси копчёная"Доброфлот"
40
100 7.6 7.6 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чай с лимоном
200
6.2 0.4 0.2 0.4
Батончик КЕТОbar
0.5
96.5 4 7 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
240
178.3 22.1 4.6 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лагман
320
319.7 35.2 7 27.8
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты кокосовые с манго•ПП•
10
42.4 0.6 2.8 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Татьяна
11.05.2022 17:10
Сегодня встала поздно.Еда планировалась,конечно, по другому плану,но в конце обеда напилась кофе с кучей сладостей.Решила,что снова все насмарку сегодня,но из-за пропущенного завтрака и запланированной печёной грудки(или рыбки) на ужин,смотрю ,не все ещё потеряно.Даже и вкусняхи на всякий случай , вписались.Хвала подсчёту!!!А так бы и думалось,что потребила уйму калорий уже.(Все никак не отойду из-за праздничных зажорств.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш поджарка
100
102.4 2.6 5.8 9.8
Сосиски"Ядрена копоть"
100
170 11 14 2.1
Макароны дурум
40
134.8 4 0.4 28
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе со сливками
200
17.8 0.6 1.4 0.6
Марс [МарС]
40
181.6 1.6 7 27.8
Чокопай [Orion]
90
387 4.1 16.2 56.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%Романов луг
300
111 9 3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей
170
297.5 44.8 13 0.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Арахис Васаби
20
98 4 6 6.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
10.05.2022 15:15
Сегодня взялась за ум ,и после всех праздников решила снова считать калории и заполнять дневник.Точнее,не нарушать режим,т к.меню все же составлялось,считалось,но,нарушалось.На весы не встаю,знаю,что там очень много прибыло,наверное.Не хочу зря расстраиваться по пустякам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники кокосовые
220
537.9 33 27.3 38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Чокопай Банановый [Lotte]
25
109.3 1 4.3 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатный бутербродик
120
111.4 9.7 6.7 3.1
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Протеиновый коктейль
320
237.4 19.8 4.8 27.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны дурум
40
134.8 4 0.4 28
Грудка маринованная
250
263 38 3 20.5
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
100
8.9 0.3 0.7 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
24.04.2022 11:52
Всех с праздником!Христос Воскресе!Рецепты посчитала,но не думаю что буду считать сегодня калории и заполнять дневник.Так то думаю,моя похудательная неделя снова в пролете .Ну и пусть!Зато отпразднуем весело пасху!
 4 
 1
Татьяна
13.04.2022 08:51
Я сознательно не уменьшаю калорийность до нижнего предела.На верхних границах я чувствую себя комфортно,срывов нет,ем почти все что хочу.А на 1500,думаю ,мне еды не хватит.Уверена что,сорвусь.Пусть медленнее,но спокойнее.Мужу то все нравится.Он,и внушил мне,3 года назад ,что я красавица.И худеть не нужно.Потому ,не хочу его шокировать резким сбросом его любимых кг.Но я уже не пойду на поводу.Тогда,успокоилась и расслабилась и наела за 3 года аж 8 кг.Каждый меня поймет,что одной питаться проще и сдержаннее ,чем совместные ужины ,да ещё и с винцом.Но все таки,окончательно,решила взять себя в руки,когда зимой не смогла влезть в мое любимое весеннее пальто.Худеется по 2мкг где то вмесяц.Такими темпами я за полгода,думаю,добьюсь чего хочу.Еще подключила силовые упражнения на проблемные зоны.Потому резкий сброс мне ни к чему.
Сегодня я дома,все ,как обычно,спланировала.Буду убираться весь день наверно.И калорий растрачу много.Может вечером изменится что то немного,исходя из веса окорочка.Но ,думаю,не критично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Пирожки печеные простые, по 2-188
60
150 7.6 4.4 19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи куриные с нутом.
300
98.7 11.4 3 6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
51
101 3.4 0.6 20.2
Рыжиковое масло
3
26.9 0 3 0
Филе сельди*Маттиас*
40
76 6.4 5.6 0
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный(моя цена)
160
112 22.4 1.6 2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей
170
350.2 43.6 19.5 0.2
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Капустка маринованная(моя)
120
115.2 1.7 6.8 11.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Изюм в Шоколаде [Джаз]
10
45 0.5 2.1 5.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
12.04.2022 13:02
Стоит несколько лет дома велотренажёр.Бездействует почти,если Таня не крутанет несколько раз педали в год.А так,вешалка для одежды-его прямое назначение.Пыталась продать,да жалко,дают копейки.А тут начиталась,то,что несколько минут высоко интервальной езды на нем несут большую пользу.Решила попробовать под сериал.А так то..Ну скучно мне дома крутить педали.Нравится на свежем воздухе,исследовать разные места.Там хоть обзор..Вот хочу на днях сесть на велик впервые за год.Осталось выбрать более менее спокойный маршрут в городе,без светофоров и без грязи.
Рацион составила из того что было куплено за последние дни и нужно срочно употребить.А пирожков жутко захотелось ,да...Кастрюлю щей сварила,чтоб несколько дней не болела голова хотя б об одном приеме пищи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Копченая грудка
75
123.8 23.3 2.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
14
27.7 0.9 0.2 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок"Воздушный"(Савушкин)
100
107 6 3.5 13
Творожок"Даниссимо"с изысканном шоколадом
130
195 6.9 8.7 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Копченая грудка
50
82.5 15.5 1.8 0
Картофель (Варка со сливом)
120
87 2.3 0.5 18.4
Бутерброд с маслом и селедкой
55
177 5.3 13.8 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль с клубникой
365
151.8 11.7 3.7 17.2
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи куриные с нутом.
350
118 12.3 3.9 8.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
11.04.2022 09:03
За 3 4 кг сброса талия и живот уменьшились на 8-9см,соответственно.А джоп на ноль.Грудь не меряла,но видимо тоже ни на сколько,т.к.в пальто-индикатор до сих пор с натягом влезаю из-за нее.Грустно что неравномерно уходит жирок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Сыр
25
80.8 6.3 6.3 0
Джем Клубничный [Mr. Ricco]
15
36 0 0 9
Творожок"Воздушный"(Савушкин)
100
107 6 3.5 13
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Кидвит(шоколад)
2
56 1 3.6 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны дурум
40
134.8 4 0.4 28
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
20
12 2.1 0 1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты кокосовые с лимоном•ПП•
12
52.2 0.8 3.8 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с рисом
80
95.4 13 2 6
баклажаны запеченые с помидорами
100
65.7 3.1 4.1 4.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батончик Е-батон(печенье)
0.5
91 5 3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски"Ядрена копоть"
75
127.5 8.3 10.5 1.6
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Салат из свежих овощей
120
51 1.4 3.1 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад молочный
17
94.2 1.7 5.9 8.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Татьяна
06.04.2022 16:37
Все таки ,какая бы лёгкая работа не была,она забирает много энергии,чем дома быть и хозяйничать.Потому как заметила по отвесам.Работаю,и также ужинаю поздно,вес веселее уходит.Дома ,как по мне ,и двигаюсь больше и гулять могу позволить себе по часу,а все равно сложно расстается мой организм с граммами.Про килограммы уж молчу.
...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог"Молочные горки"5%
50
55 7.5 2.5 0.8
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Блины дрожжевые
80
201.4 6.3 0.7 42.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Сыр
22
71.1 5.5 5.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ куриный
150
38.9 3.8 0.3 5.3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
35
90.6 2.7 1.1 17.5
Селедка под шубой
350
514.2 18.6 38.2 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Изюм в Шоколаде [Джаз]
10
45 0.5 2.1 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог"Молочные горки"5%
70
77 10.5 3.5 1.1
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
130
136.8 28.5 2.3 0.5
Перец сладкий красный (Жарка)
150
30.3 1.9 0.1 5.6
Морковь (Жарка)
40
13.1 0.5 0 2.6
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Макароны дурум
30
101.1 3 0.3 21
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
04.04.2022 08:15
Доброе утро всем. Давно назрел вопрос.Как рассчитывать мясо и бульон в супы борщи и тд.Делаю по двумя способами.1)Взвешиваю курицу,точнее то,что от нее осталось.Так как ножки крылья и грудку обрезаю.Вообщем взвешиваю кости и часть груди .Затем выниманию,снимаю мясо,а кости шкурку вычитаю.Варю в том же бульоне суп.Но понимаю,что изначально вес тех же костей был меньше,значит метод неправилен.
2)Варю ту же курицу.Снимаю вареное мясо с нее.Взвешиваю уже как "вареная грудка".И примерно вписываю количество получившегося бульона, в рецепт.Калорийность беру из базы.Но курица может варится и в 2х литрах и 3х и более ,воды,а значит концентрация кур.бульона разная.Значит метод тоже не верен.
Скрупулезно к этому вопросу,конечно,не отношусь,т.к.варила и варю и так и так в разных количествах воды ,да и курицы и др. ингредиентов бывает разное количество,а калорийность супа не особо разнится.
Просто хочется понять ,как более правильно рассчитать калорийносить супа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет сливочный
150
191.9 14.3 13.5 3.2
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Зефир"Жизель"
15
48.9 0.1 0 12
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с оливками
350
155 11.9 3.9 16.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Колбаса сырокопченая, столичная
18
87.7 4.3 7.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты кокосовые с семенами чиа•ПП•
12
51.2 0.8 4.1 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли"Ого!"с шоколадом и орехом
60
258 5.7 9 37.8
Коктейль"Молочная речка"
200
134 5.6 4 19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батончик протеиновый банановый пудинг Bombbar
1
140 10 6.3 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 2%
100
103 18 2 3.3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо
80
115.2 22.4 2.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги