Татьяна
12.11.2018 17:05
Помогите с подсчетом.Сварила холодец из рульки.Как рассчитать?Я высчитала так-вес вареного мяса ,снятого с кости(калорийность взяла из базы-Свинина,задняя рулька,запеченная-232ккал на 100г),плюс желатин сухой,чеснок,плюс вода.А уж когда разлила по мискам,взвесила общий вес готовой продукции,соответственно без тары.Жидкости было прилично,вылила все,вроде застывает.Но что то уж больно маленькая калорийность получилась 67ккал .Общий вес 1540(мясо с рульки 400г,остальное вода и тд).Вопрос-правильно ли я высчитала?Или вместо воды написать бульон с кости.Тогда какова калорийность этого бульона и как его высчитывать.Впервые я запуталась в подсчетах.
Татьяна
16.06.2018 19:35
Рациончик на завтра.Вроде как из сладкого -прилично,но углеводов даже не добираю.Радует.Без сладкого не могу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Геркулес"Экстра"
20
76 2 1 13
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
9
67 0 7 0
Булочка с отрубями(Русский хлеб)
20
46 1 0 9
Сыр плавленный"ДРУЖБА"
20
60 2 5 0
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Сгущенка(Белгород)
10
32 0 0 5
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Витамины(Компливит мама)
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Арахис
10
55 2 4 1
Творог обезжиренный(Дмитриевский)
90
81 16 0 3
Абрикосы
100
44 0 0 9
Груша
100
47 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли венские со взбитыми сливками
33
161 1 7 16
Минтай (Жарка)
200
114 25 1 0
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0 0 4
Булочка с отрубями(Русский хлеб)
20
46 1 0 9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7 6 10
Отруби пшеничные(Ого!)
10
16 1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка
15
7 0 0 1
Печень куриная (Жарка)
130
134 22 4 0
Лук репчатый
100
41 1 0 8
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33 1 0 7
Помидор (томат), парниковый
150
21 0 0 4
Булочка с отрубями(Русский хлеб)
20
46 1 0 9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
12
44 0 0 11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7 6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
13.06.2018 16:32
Составила рацион на завтра.Не хватает немного ненасыщеных жиров и углеводов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12 11 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Паштет из куриной печени
30
76 3 6 1
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91 3 0 18
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Витамины(Компливит мама)
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
150
69 1 0 12
Сахар песок
10
39 0 0 10
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0 1
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
130
146 30 2 0
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)
30
9 0 0 1
Гречневая крупа ядрица
30
92 3 1 17
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39 1 0 7
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Укроп
5
2 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Редис
100
20 1 0 3
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Сельдь атлантическая жирная
40
99 7 7 0
Шоколад молочно-ореховый
14
75 1 4 7
Какао-порошок
3
8 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Абрикосы
100
44 0 0 9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39 1 0 7
Кабачок (Жарка)
150
27 0 0 5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Чеснок, сырой
10
14 0 0 3
Печенье"Tuc"
7
34 0 1 4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ