Татьяна
19.02.2019 15:20
Сделала для себя открытие ,что для манной каши нужно совсем то малость крупы.Раньше то на глазок,а сегодня,как обычно для гречки,риса и тд..30 граммок отмеряла.насыпала почитай в 300мл жидкости молоко/вода .Люблю средней густоты,а не так,чтоб ложка стояла.Варю варю,а ее все больше и больше становится,доливаю молоко и воду без конца,уже и не считаю сколько и лью,а она все прибывает и прибывает,как в той сказке-варись,горшочек,варись!И все равно густая вышла,пришлось остановиться,так как в кастрюльке места уже и не осталось.Вообщем грамм 500-600 получилось.Получается для моей консистенции для 200гр вареной каши нужно грамм 7-10.Зачет.Буду иногда себя баловать манной кашкой.
Татьяна
16.02.2019 20:09
Не представляю как некоторые люди могут есть одни и те же блюда изо дня в день.Вчера купила упаковку печени,был выходной.Решила впрок настряпать.Сделала пирожки с печенью,котлеты с печенью,печеночный паштет,салат с печенью и осталось на жарку.Все думаю,на 3 дня котлеты есть,буду менять гарнир-и красота!Какой там..съела вчера на ужин,сегодня в обед и надоела уже хуже горькой редьки.И на салат уже смотреть не могу.Пирожки только в ходу.Нет,я лучше потрачу полчаса времени ,но  буду как и впредь  еду  готовить на раз.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с сухофруктами
155
259.2 21.5 10.9 20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Пирожки с печенью
70
140.8 8.8 4.3 16.7
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Греческий йогурт (Савушкин)
30
27.3 2.1 0.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий йогурт (Савушкин)
100
91 7 2 1.3
Крекеры, из муки высшего сорта
2
8.8 0.2 0.3 1.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с печенью
70
140.8 8.8 4.3 16.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
250
73.8 6.5 1.7 8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Котлеты из печени
80
95.9 9.6 2.6 8.5
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Филе сельди*Маттиас*
30
57 4.8 4.2 0
Майонез «Провансаль»
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
12
27.4 1 0.2 5.4
Морская капуста в маринаде
20
12.7 0.2 0.8 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с печенью
70
140.8 8.8 4.3 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из печени
70
83.9 8.4 2.3 7.4
Капуста тушеная
70
29 1.3 0.9 4
Салат из редьки и моркови
70
89.4 1.5 6.8 5.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зефир(Ашан)
20
60.4 0.2 0 15
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
14.02.2019 19:26
Все съедено.Сладости вписались хорошо.Я собой довольна.Желудок тоже.Есть больше не хочется.Вырубает,пойду спать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая кашка
160
213.4 2.7 11.4 24
Творожная запеканка с сухофруктами
70
117 9.7 4.9 9.2
Пирожки с картошкой
80
148.2 4.4 4.2 23.3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
330
97.4 8.6 2.3 10.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Печень трески
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Бекон Велком
10
42 1.5 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Творожная запеканка с сухофруктами
70
117 9.7 4.9 9.2
Хурма
85
57 0.4 0.3 13
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Творожная запеканка с сухофруктами
150
250.8 20.9 10.5 19.7
Бельгийские вафли
22
79.4 1.6 3.7 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные крылышки
75
121.5 13.5 7.5 0
Макароны с овощным рагу
230
142.4 4.1 3 24.6
Витаминный салат
50
34.9 1 2.1 2.9
Морская капуста в маринаде
20
12.7 0.2 0.8 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
19
43.3 1.6 0.3 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Крекеры, из муки высшего сорта
5
22 0.5 0.7 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Савушкин 5%
100
85 8.5 5 1.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Татьяна
14.02.2019 00:33
Прониклась пользой масла гхи.Перетопила пять озер.Из 500гр выход 390.Потом правда уменьшилось(киска пробежала,хвостиком махнула).Сразу же отведала,как застыло.На хлебушек-ммм,вкуснятина.Как в детстве бывало.
Проведя десятки исследований, ученые пришли к выводу, что по целебному воздействию на организм масло гхи (ги) в сотни раз превосходит обычное сливочное масло. Только взгляните, топленое масло гхи:

благодаря высокому содержанию витамина E замедляет процессы старения организма, способствуя обновлению клеток;
укрепляет иммунитет, защищая организм от инфекционных и простудных заболеваний;
не только не засоряет печень, но и помогает этому органу фильтровать органический мусор и утилизировать его;
прекрасно тонизирует организм, обеспечивая бодростью на весь день;
нормализует работу кишечника, избавляя от изжоги, метеоризма и желудочных колик;
укрепляет нервную систему, прекрасно снимая раздражение и защищая организм от стрессов и депрессии;
действует как анальгетик, избавляя от мигреней и прочих болевых ощущений;
питает головной мозг, улучшая память и увеличивая остроту ума;
лечит заболевания уха, для чего подогретое масло можно закапывать в ушные раковины;
содержит витамин A, благодаря которому повышает остроту зрения и предупреждает болезни глаз;
способствует заживлению ран, избавлению от отеков, а также рассасыванию гематом и ушибов;
повышает аппетит.
Являясь жиром в чистом виде, масло гхи, тем не менее, славится диетическими свойствами! Это масло прекрасно усваивается организмом, улучшает обмен веществ, да к тому же не только не повышает уровень холестерина в крови, но даже наоборот, способствует выведению липопротеидов низкой плотности из крови и предотвращению атеросклероза. Это значит, что регулярно добавляя масло и в свою пищу, вы не наберете лишний вес, и защитите сердечно-сосудистую систему от ишемии, инфарктов и инсультов.
Татьяна
08.02.2019 09:20
"КАК Я САМА СЕБЕ ПРОСЧИТЫВАЮ ДЕФИЦИТ"
До сих пор работает.Может кому то пригодится.Начала худеть без сайта.На 1700-2000ккал с веса в 102кг.Проанализировала,приближенно подсчитала сколько я поедала ДО этого, и решила что "моя формула "годится. Сбрасывала хорошо . Первый месяц кг 5-6 ушло,точно не помню.Помню только,что когда пришла сюда,было уже 94 .Ладно, обойдусь без долгих прелюдий. Итак.Я операционная медсестра.Порой всю смену у стола стоя на ногах,и кручусь и до после ,готовя и операционку и больных и персонал к самому процессу операции.Если "повезет" то бывает ,что не присутствую на операции но все равно-перевязки,повязки, уколы и тд.И ходьба пешком на работу и с работы и ,естественно,на работе.Вот и вся моя"активность".Еще не забываем про дом-готовка,уборка,стирка и тд..Поставила-работник легкого физического труда.Программа насчитала максимум мне 1750.А сама думаю -нормально ли,не голодного ли мне будет?Ставлю настройки на сбалансированное питание,ну сколько я в данный момент и с данным весом могу есть и больше не толстеть-2720.В принципе на столько я и ела приблизительно. Тогда, вздохнув с облегчением,я поняла-буду есть я хоть 1700,хоть 2000ккал,все равно будет приличный дефицит калорий.А резко худеть я не собиралась,да и поесть я люблю не только овсянку с грудкой,но и фрукты в изобилии,и другие вкусности.И,изучив закон физики и термогенеза,все пошло,как я и предполагала.Похудела за полгода на 23кг при нормальных калориях, не давая привыкать к организму к заниженному калоражу - пусть не ленится,а активно работает!При каждых, сброшенных 5-10кг мониторю количество нужных мне калорий на сбалансированном питании.Уменьшается.Только я калораж особо не уменьшаю, просто знаю, что худеть буду медленнее. Ну и пусть.Зато нигде ничего у меня ужасающе не висит.Немного,конечно, подвисли внутренняя поверхность рук и бедер,Но это у меня всю жизнь так,потому,думаю,ничего особо и не поменялось.(Осваиваю отжимания и приседания плие для этих проблемных зон,и не только для них.)Полгода ,после моего исхудания до 48 размера, я ленилась, срывалась вечерами или на работе чаепитиями со вкусностями. ОБИДНО, что не сбросила ничего но и не набрала.Но хоть один плюс-поняла,что могу жить спокойно на 2000-2500 и не толстеть.С января снова в строю. Худею. Осталось сбросить немного,кг 7-8,хватит ли силы воли-не знаю.Но постараюсь.Ну вот.Как то так. 
Татьяна
04.02.2019 19:40
Еле доела еду.Вот что значит нерабочий и неактивный день.Сегодня как то многовато пищи было,а точнее приемов.Хотя и калорий немного.В след.раз буду устраивать дни полегче в выходные.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Манник с цельнозерновой мукой и маком.
90
237.2 7.3 9.5 30.9
Ангиовит
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тост
22
45.5 1.9 0.6 9.7
Сыр *Чеддер*25%
26
81.9 7 6 0.7
Сыр"Президент"(треугольник)
17
51 2 4.5 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с копченой колбаской
325
130 7.5 8.5 6.2
Семга соленая
26
48.9 4.9 3.3 0
Филе сельди*Маттиас*
34
64.6 5.4 4.8 0
Картофель (Варка со сливом)
60
43.5 1.2 0.2 9.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
17
35.7 0.8 0.2 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Манник с цельнозерновой мукой и маком.
52
137.1 4.2 5.5 17.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Манник с цельнозерновой мукой и маком.
50
131.8 4.1 5.3 17.2
Творог Простоквашино 2%
120
123.6 21.6 2.4 4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе бедра курицы
95
142.5 14 9.4 0.2
Рис белый, крупа рисовая
30
99.9 2.1 0.3 22.2
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Морковь (Жарка)
50
15.9 0.6 0 3.1
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
10
5.7 0.9 0 0.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста в маринаде
30
19.1 0.3 1.3 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
26.01.2019 23:15
Сегодня был более менее нормальный рацион за последнее время.По режиму.Всвязи с обстоятельствами почти две недели был поменян день с ночью.Ложилась спать в 7-10 утра,вставала в 13-16.Полдничала,или обедала,не пойму как назвать,ну и ужин.А перед тем как лечь спать-типа завтрак.А ночью поедались сладости к чаю.ЗА это время было мною потреблено ровно 8 плиток шоколада.(Слава Богу закончился!Остался горький,а его я не особо люблю.)Единственное- старалась держать калорийность в пределах разумного,да есть не хотелось,т.к.просыпалась в полдник.Микронутриенты наедались на 80-90%Но баланс бжу был нарушен ,к сожалению,в пользу жиров и углей.Белка в пределах 50-70гр(не всегда,в среднем.)Ах,да,воды пила строго 1500-1700,и не позже 21 часа,далее пару чашек чая.Старалась конечно есть полезную пищу,но 100 и более порой граммов шоколада,и на протяжении нескольких дней, как бы не вписываются в картину похудательного процесса.Но-отеков нет,вес уходит.Сначала сбросила пару кг или литров набранных с январскими застольями,а потом еще кило...К чему это я.К тому,что на собственном организме убедилась,что все таки организму,если именно цель-похудание,все равно в какое время принимать пищу и,собственно,без особой разницы какую.Сейчас постепенно,думаю,не без помощи снотворного ,постараюсь выровнять режим сна и бодрствования.В нормальное время суток.У кого то были такие трудности с режимом сна,как справились?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ангиовит
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Макароны с яйцом
140
248.1 9.7 7.3 35.3
Бутерброд с печенью трески и огурцом
70
169.1 3.2 10.4 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Вафли с жировыми начинками
14
75.9 0.5 4.3 8.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
47
73.8 6 5.4 0.3
Творог Калужский 9%
90
141.3 14.4 8.1 2.7
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
6
16.9 0.1 0 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Халва узбекская
13
71.5 2 3.9 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
230
174.8 7.1 8.7 16.8
Кабачок (Жарка)
45
8.3 0.3 0.1 1.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Салат острый с морковью
50
35.5 0.8 2.1 3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
18
35.5 1.1 0.2 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Халва узбекская
11
60.5 1.7 3.3 6.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
101
38.4 0.8 0.2 7.6
Киви
66
31 0.5 0.3 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
120
141.2 23.8 5 0.1
Картофель (Варка без слива)
120
86.5 2.4 0.5 18.2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Зелень
10
4.1 0.3 0 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
33.5 1 0.2 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.01.2019 14:58
Я не любительница макдаков .До похудания ходила от силы раз в 3 месяца,а сейчас и того реже.Но скачала очень удобное приложение, где есть ВСЯ  еда,правильная и неправильная,та,что продается в наших магазинах,в ресторанах питания и суши барах.Очень ,к примеру ,удобно напланировать себе рацион,из того же макдака,видя заранее что и почем.И что можно разрешить себе,а что нет.Может кому и пригодится
Татьяна
14.01.2019 21:04
Калорийность - 180.9 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 20.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог Простоквашино 2% 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 30 г
Сахар песок 5 г
САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ МИЛФОРД 4 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 15 г
Кефир 1%Романов луг 40 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахарная пудра 1 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 10 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) 27 г
Сыр Маскарпоне 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Нереально вкусная запеканка.Вместо маскарпоне можно творог.Сей рецепт поделила ровно на 6 частей,исходя из того,сколько творога было в наличии.Соответственно для большего объема запеканки,нужно помножить на любое число ингредиентов.В этот раз решила положить сухофрукты.И не зря.Очень вкусно!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Белок с солью взбить отдельно,до пиков.Остальные ингредиенты,кроме сухофруктов,тщательно перемешать и оставить примерно минут на 20 для набухания манки.Затем вмешать в массу белок.В самом конце -сухофрукты.Выложить в небольшую форму.Я сделала в три,одна -грамм на 100,две остальные по 50.Вложить в чашу мультиварки и готовить на режиме Выпечка 50 минут.По прошествии времени,выключить мультиварку,но не открывать минут 30,до остывания.
Шаг 2.
Готовую запеканочку перевернуть обжаренной стороной,и по желанию сдобрить чем либо.Я обсыпала немного сахарной пудрой.
Шаг 3.
Вкусная,сочная,и главное-полезная!С очень приятной кислинкой.Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 180.9 кКал 10.74%
Белки 11.8 г 15.53%
Жиры 5.8 г 9.67%
Углеводы 20.5 г 9.72%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 166.4 г 6.93%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
15.9%
b-car
9.1%
В1
4.2%
B2
13.9%
Холин
13.6%
B5
10.2%
B6
7.8%
B9
5.7%
B12
23.6%
C
0.8%
D
3.4%
E
6.9%
H
12.4%
К
0.6%
PP
14.6%
K
14.9%
Ca
11.9%
Si
13.2%
Mg
8.1%
Na
21.3%
Ph
20.3%
Cl
17%
Fe
6.7%
I
5.9%
Co
55.8%
Mn
4.5%
Cu
10.8%
Mo
11.5%
Se
33.3%
F
0.8%
Cr
19.7%
Zn
4.6%
Татьяна
02.01.2019 19:12
Решила Я перейти  на поддержание как минимум на 1 неделю.Хотела войти в правильную  колею,но назавтра снова сабантуй.А потом еще и еще..Постараюсь ограничиться неделей.Сегодня еще"домашний рацион"

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
25
77 3.2 0.8 14.3
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сырная закуска с чесночком
30
81.3 3.4 7.1 1
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Шоколад молочно-ореховый
7
37.9 0.5 2.4 3.6
Ангиовит
1
0 0 0 0
Йод
1
0 0 0 0
Магний В6
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-банановый десерт (сп)
69
59 4.1 0.7 9.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
100
130.6 18.1 6.4 0.1
"Вкусные макароны"
250
149 4.5 0.5 30.8
Сок томатный *Мой*
210
29.4 1.1 0 6.3
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Хлебцы с луком"Ого!"
13
40.3 1.4 0.2 8.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
12
23.6 0.7 0.1 4.8
Майонез «Провансаль»
7
44 0.2 4.7 0.3
Бекон Велком
20
84 3 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Колбаса Пармская
5
20.4 0.6 2 0
Мультифруктовый десерт с корицей.
147
60.3 0.6 0.3 13.1
Шоколад молочно-ореховый
5
27.1 0.4 1.7 2.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультифруктовый десерт с корицей.
147
60.3 0.6 0.3 13.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы с луком"Ого!"
6
18.6 0.7 0.1 3.8
Филе сельди*Маттиас*
5
9.5 0.8 0.7 0
Семга соленая
5
9.4 1 0.6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
160
188.3 31.7 6.7 0.2
"Вкусный"рис
250
182.8 3.3 5.5 30
Сырная закуска с чесночком
50
135.5 5.7 11.8 1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ