Mariа_?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mariа_? 06.11.2022 18:18

Дневник питания за 06.11.2022

Выходной. Прибавка после рефида 350г... маловато. Обед был в итальянском ресторане по случаю дня рождения подруги

Завтрак

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

250 г · б 55 · ж 1.5 · у 8.3

275

ккал

Мука Рисовая [С.Пудовъ]

31 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 24.5

108.5

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]

64 г · б 0.6 · ж 1 · у 4.2

28.8

ккал

Итого 490 ккал · Б 64 · Ж 8 · У 37

Обед

Курица отварная, по 2-4

60 г · б 13.6 · ж 10.2 · у 0

146.4

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Макароны из муки высшего сорта

30 г · б 3.3 · ж 0.4 · у 21.2

101.4

ккал

Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве

30 г · б 8.3 · ж 5.1 · у 0.9

ккал

Оливковое масло

25 г · б 0 · ж 25 · у 0

224.5

ккал

Итого 648 ккал · Б 32 · Ж 46 · У 26

Ужин

Куриная грудка (филе)

246 г · б 58.1 · ж 4.7 · у 1

278

ккал

Гречневая крупа ядрица

40 г · б 5 · ж 1.3 · у 22.8

123.2

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

70 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 2.1

16.1

ккал

Итого 417 ккал · Б 64 · Ж 6 · У 25

Итого за день 1556 ккал · Б 160 · Ж 61 · У 89

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания