Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо перепелиное (Варка) |
42
|
70.6 | 5 | 5.5 | 0.3 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
137.3 | 10.3 | 10.3 | 0.8 |
Гранола |
48
|
204.9 | 5.7 | 8.4 | 26.7 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
Клубника |
31
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
Итого | 313 | 502 | 26 | 26 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1900 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
97
|
97.9 | 4.1 | 1.1 | 18 |
Мясо кролика (Тушение) |
94
|
159.8 | 18.7 | 9.5 | 0 |
Борщ зеленый |
300
|
117.3 | 7.2 | 7.5 | 5.1 |
Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
Итого | 533 | 455 | 32 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Итого | 158 | 180 | 2 | 14 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
Картофель отварной по 1-206 |
72
|
54 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Индейка, только мясо, запечённая |
117
|
186 | 34 | 4.5 | 0 |
Итого | 311 | 290 | 37 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
Итого | 200 | 82 | 2 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
177
|
72.6 | 1.4 | 0.7 | 13.3 |
Итого | 177 | 72 | 1 | 0 | 13 |
Итого за день | 3592 | 1669 | 105 | 66 | 152 |