Лавр – символ чистоты, целеустремленности, триумфа и бессмертия. Он дает жизненную силу, успех и исполнение желаний.
Легенда о Лавре.
Знаменитый Овидий в своих “Метаморфозах” повествует о том, что Аполлон, живший среди людей, влюбился в нимфу Дафну и постоянно преследовал ее. Однажды после победы над змеем Пифоном Аполлон встретил юного бога любви Эрота с луком и стрелами и подшутил над ним: “Зачем тебе, малыш, лук и стрелы? Уж не думаешь ли ты превзойти меня в искусстве стрельбы? ”.
Эта насмешка оскорбила Эрота, и он в отместку послал две стрелы. Первая, стрела любви, пронзила Аполлона, а вторая, убивающая любовь, попала в Дафну. С тех пор Дафна всегда убегала прочь от Аполлона. Никакие ухищрения не помогали ему. Измученная страданиями, вечными преследованиями, Дафна обратилась к отцу Пенею и Земле, чтобы они отняли у нее ее образ. После этих слов она превратилась в лавровый куст (любопытен тот факт, что на Руси до XVIII века лавровый лист называли “дафния” (”лавр” по-гречески — “дафна”).
Опечаленный Аполлон с тех пор стал носить на своей голове венок из вечнозеленого лавра.
фото 1

Завтрак

Паштет из куриной печени
40 г · б 9.6 · ж 6.8 · у 1.6
108.3
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40 г · б 3.4 · ж 0.6 · у 18
91.2
ккал
Кофе натуральный, молотый
10 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 0.4
20.1
ккал
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Земляника
100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.5
41
ккал
Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир из печени трески
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45.1
ккал
Итого 450 ккал · Б 36 · Ж 19 · У 30

Утренний перекус

Грейпфрут
200 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 13
70
ккал
Кефир 1% жирности
250 г · б 7.5 · ж 2.5 · у 10
100
ккал
Итого 170 ккал · Б 8 · Ж 2 · У 23

Утренний перекус 2

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Ленивые голубцы с фаршем и рисом
200 г · б 15.4 · ж 23.4 · у 9.8
314.2
ккал
Щи из квашеной капусты
250 г · б 5 · ж 7 · у 2.5
93
ккал
Сметана 10% жирности
100 г · б 2.7 · ж 10 · у 3.9
119
ккал
Итого 526 ккал · Б 23 · Ж 40 · У 16

Дневной перекус

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150 г · б 18.5 · ж 4.9 · у 83.9
452.7
ккал
Рыба под маринадом
150 г · б 12.3 · ж 12 · у 9.6
195.5
ккал
Огурец соленый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9
6.5
ккал
Итого 654 ккал · Б 31 · Ж 16 · У 94
Итого за день 1801 ккал · Б 99 · Ж 79 · У 164
Макронутриенты
Калории
1801.5
min 1415 1722
105%
Белки
99.4
103
96.5%
Жиры
79.4
76
105%
Углеводы
164.1
157
105%
Вода
3081.5
2561
120%
Клетчатка
32.3
20
162%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
414%
b-car
38.1%
В1
74.7%
B2
121%
Холин
78%
B5
118%
B6
77.2%
B9
83.5%
B12
335%
C
199%
D
84.6%
E
71.3%
H
86.4%
вит.К
14.3%
PP
164%
Калий
109%
Ca
75%
Si
674%
Mg
134%
Na
116%
P
181%
Cl
127%
Fe
124%
I
107%
Co
392%
Mn
206%
Cu
196%
Mo
228%
Se
137%
F
56.5%
Cr
120%
Zn
72.8%
Энергетический баланс
Приход
1802 ккал
Приход: 1802 ккал
Расход
2266 ккал
Норма энергозатрат: 2266 ккал
Итого
-465 ккал
Итого: -464.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 10
Морозник– это цветок, который многие называют «Христовым цветком» или «рождественской розой», . есть и другие имена: лесной пион, зимовник, «Роза Христа». Разновидность, только с розовыми цветами, названа «Рождественской звездой». Старая легенда рассказывает о том, что один пастух искал и не смог найти подарка для новорожденного Иисуса Христа. Горько плакал пастух, а его слезы, коснувшись земли, превратились в цветок, выросший среди холодной зимы. Еще в древности растение, а именно его корневища использовалось для лечения множества болезней, как природное противовирусное средство, для укрепления иммунитета.
фото 1

Завтрак

Яйцо куриное, омлет
120 г · б 12.7 · ж 14 · у 0.8
184.8
ккал
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20 г · б 4.1 · ж 4.4 · у 0.1
57.2
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Перец сладкий зеленый
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Редис
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1
6
ккал
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
10 г · б 4.6 · ж 0.4 · у 4
42.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
12 г · б 3.6 · ж 5.9 · у 0.6
67.1
ккал
Кофе натуральный, молотый
8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3
16
ккал
Итого 538 ккал · Б 29 · Ж 34 · У 25

Утренний перекус

Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Итого 103 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 8

Утренний перекус 2

Миндаль
12 г · б 2.2 · ж 6.4 · у 1.6
73.1
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 143 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 16

Обед

Карп жареный, по 1-364
180 г · б 33.3 · ж 18.9 · у 5.8
325.8
ккал
Картофель (Запекание)
100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3
72.3
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Оливковое масло
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 19.8
92.8
ккал
Итого 531 ккал · Б 39 · Ж 21 · У 43

Дневной перекус

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Мидии (Жарка)
50 г · б 4.7 · ж 0.7 · у 1.7
31.3
ккал
Кальмар, все виды, жареный
50 г · б 9 · ж 3.7 · у 3.9
87.5
ккал
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)
70 г · б 11.8 · ж 0.7 · у 0.5
55.7
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27.8
130
ккал
Оливковое масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
35.9
ккал
Соевый соус
10 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0.4
5.3
ккал
Морковь (Жарка)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9
9.8
ккал
Лук репчатый (Жарка)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9
15.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 19.8
92.8
ккал
Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли
50 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 3
26
ккал
Итого 489 ккал · Б 34 · Ж 10 · У 61
Итого за день 1806 ккал · Б 108 · Ж 79 · У 155
Макронутриенты
Калории
1806.8
min 1415 1722
105%
Белки
108.3
103
105%
Жиры
79.8
76
105%
Углеводы
155.6
157
99.1%
Вода
3222.7
2561
126%
Клетчатка
25
20
125%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
124%
b-car
92.2%
В1
64.7%
B2
88.6%
Холин
102%
B5
93.9%
B6
81.1%
B9
52.3%
B12
240%
C
212%
D
16%
E
108%
H
13.1%
вит.К
50.3%
PP
144%
Калий
135%
Ca
62.4%
Si
403%
Mg
107%
Na
395%
P
198%
Cl
63.1%
Fe
108%
I
35.9%
Co
376%
Mn
237%
Cu
286%
Mo
200%
Se
193%
F
65.9%
Cr
135%
Zn
83.3%
Энергетический баланс
Приход
1807 ккал
Приход: 1807 ккал
Расход
2266 ккал
Норма энергозатрат: 2266 ккал
Итого
-459 ккал
Итого: -459.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 3
Цикламен. 
Существует множество интересных легенд об этом экзотическом цветке.

Вот одна из них:

Когда царь Соломон построил храм, ему потребовалась корона. Мастера предлагали ему короны самой разной формы, но ни одна из них не подходила царю. В расстроенных чувствах он пошёл прогуляться по полям и холмам и увидел, что вся земля покрыта цветочным ковром. Каждый цветок пытался привлечь царское внимание и предлагал царю испытать себя в качестве короны. Но скромный царь Соломон не пожелал, чтобы его голова была увенчана самодовольными и хвастливыми цветами.

Возвращаясь в храм, он заметил робкий розовый цикламен, притаившийся среди скал. Глаза его загорелись, и он решил сделать себе корону в форме именно этого скромного цветка. Царь подумал, что эта корона станет ему напоминанием о том, что народом нужно править мудро и вместе с тем скромно. После смерти царя Соломона цикламен опечалился и ещё ниже склонил свою головку в знак скорби.
фото 1

Завтрак

Блины из кабачков
100 г · б 4 · ж 4.6 · у 12.4
107.7
ккал
Сметана 15% жирности
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32.4
ккал
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
30 г · б 3.1 · ж 2.2 · у 14
89.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Кофе натуральный, молотый
10 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 0.4
20.1
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимонный сок, необработанный
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.3
4.4
ккал
Итого 287 ккал · Б 9 · Ж 14 · У 28

Утренний перекус

Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Груша
150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.5
70.5
ккал
Итого 131 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 16

Утренний перекус 2

Грецкий орех
8 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 0.9
52.5
ккал
Апельсин
150 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.2
64.5
ккал
Клубника
150 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 11.3
61.5
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимонный сок, необработанный
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.3
4.4
ккал
Итого 182 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 25

Обед

Куриный Бульончик с Лапшой [Папа Панда]
300 г · б 11.7 · ж 4.2 · у 20.1
165
ккал
Яйцо перепелиное
30 г · б 3.9 · ж 3.3 · у 0.1
47.4
ккал
Курица 2 кат. (Жарка)
150 г · б 27 · ж 7.1 · у 0
173
ккал
Картофельное пюре
100 г · б 2.1 · ж 4.6 · у 8.5
81.7
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Оливковое масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
35 г · б 3.6 · ж 2.6 · у 16.3
104.3
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50 г · б 8.5 · ж 4.3 · у 0
72.5
ккал
Итого 729 ккал · Б 58 · Ж 33 · У 48

Дневной перекус

Голубика
100 г · б 1 · ж 0.5 · у 6.6
39
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимонный сок, необработанный
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.3
4.4
ккал
Итого 43 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 7

Ужин

Легкое говяжье
120 г · б 18.2 · ж 5.6 · у 0
123.6
ккал
Лук репчатый
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.5
12.3
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.1
2.3
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
40 г · б 4.1 · ж 2.9 · у 18.6
119.2
ккал
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
5 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 2
21.4
ккал
Итого 375 ккал · Б 32 · Ж 14 · У 27
Итого за день 1750 ккал · Б 107 · Ж 75 · У 154
Макронутриенты
Калории
1750.1
min 1415 1722
102%
Белки
107.6
103
105%
Жиры
75
76
98.7%
Углеводы
154.2
157
98.2%
Вода
2918
2561
114%
Клетчатка
22.5
20
113%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
151%
b-car
134%
В1
45.8%
B2
95.3%
Холин
82%
B5
105%
B6
89.8%
B9
35.2%
B12
288%
C
328%
D
115%
E
73.2%
H
85.1%
вит.К
58.2%
PP
141%
Калий
111%
Ca
47.2%
Si
634%
Mg
73.1%
Na
281%
P
149%
Cl
184%
Fe
149%
I
34.6%
Co
1439%
Mn
88.7%
Cu
123%
Mo
145%
Se
126%
F
58.7%
Cr
108%
Zn
54.3%
Энергетический баланс
Приход
1750 ккал
Приход: 1750 ккал
Расход
2266 ккал
Норма энергозатрат: 2266 ккал
Итого
-516 ккал
Итого: -515.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 7
                                                                             Подснежник
                                                        по-другому называется галантус (galanthus).
      Есть немало рассказов и легенд о цветке подснежнике. Например, можно вспомнить краткое содержание одной из них. Когда Бог изгнал Адама и Еву из Эдема, на земле была суровая зима, и шёл снег. Ева от холода плакала и с грустью вспоминала о тёплых райских уголках. Её слезы падали в снег и превращались в цветы подснежника — символ надежды на пробуждение природы от зимнего сна и приход тёплой весны.
фото 1

Завтрак

Кофе натуральный, молотый
10 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 0.4
20.1
ккал
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20 г · б 4.1 · ж 4.4 · у 0.1
57.2
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Лосось каспийский соленый
40 г · б 8.4 · ж 8.2 · у 0
107.6
ккал
Рыбий жир из печени трески
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45.1
ккал
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
10 г · б 4.6 · ж 0.4 · у 4
42.8
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7
94
ккал
Итого 525 ккал · Б 34 · Ж 31 · У 24

Утренний перекус

Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Грецкий орех
5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6
32.8
ккал
Итого 126 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 20

Утренний перекус 2

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мандарин
150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.3
57
ккал
Фундук
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Арахис
10 г · б 2.6 · ж 4.5 · у 1
55.2
ккал
Итого 177 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 13

Обед

Огурец парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1
4.2
ккал
Перец сладкий зеленый
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6
8.1
ккал
Пекинская капуста
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.6
4.8
ккал
Укроп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 19.8
92.8
ккал
суп с фрикадельками
250 г · б 6.8 · ж 6.8 · у 9.8
134.3
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0
195
ккал
Морковь
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9
35
ккал
Итого 526 ккал · Б 36 · Ж 22 · У 41

Дневной перекус

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мандарин
150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.3
57
ккал
Итого 57 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11

Ужин

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 19.8
92.8
ккал
Сердечки куриные
70 г · б 10.9 · ж 6.5 · у 0.5
107.1
ккал
Брокколи (Тушение)
150 г · б 4 · ж 0.5 · у 5.5
47.4
ккал
Шампиньоны (Тушение)
100 г · б 3.7 · ж 0.9 · у 0.1
23.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Итого 295 ккал · Б 22 · Ж 8 · У 31

Вечерний перекус

Кефир 1% жирности
200 г · б 6 · ж 2 · у 8
80
ккал
Итого 80 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 8
Итого за день 1788 ккал · Б 107 · Ж 79 · У 149
Макронутриенты
Калории
1788.6
min 1415 1722
104%
Белки
107.4
103
104%
Жиры
79.2
76
104%
Углеводы
149.9
157
95.5%
Вода
3863.7
2561
151%
Клетчатка
32.3
20
162%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
488%
b-car
315%
В1
89.3%
B2
145%
Холин
113%
B5
185%
B6
111%
B9
75.5%
B12
234%
C
344%
D
101%
E
64.7%
H
119%
вит.К
236%
PP
166%
Калий
184%
Ca
80.9%
Si
845%
Mg
96.6%
Na
187%
P
196%
Cl
160%
Fe
128%
I
60.7%
Co
931%
Mn
181%
Cu
223%
Mo
435%
Se
173%
F
77.9%
Cr
143%
Zn
128%
Энергетический баланс
Приход
1789 ккал
Приход: 1789 ккал
Расход
2266 ккал
Норма энергозатрат: 2266 ккал
Итого
-477 ккал
Итого: -477.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 1
фото 1
У нас зимой жизнь как будто останавливается. Все сидят по своим коморкам. Что-то ремонтируют, что-то строят. Готовятся к сезону.

Завтрак

Яйцо куриное вареное всмятку
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
50 г · б 8.4 · ж 2 · у 0.4
53.5
ккал
Огурец парниковый
80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5
8.8
ккал
Укроп
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
4
ккал
Оливковое масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Кофе натуральный, молотый
10 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 0.4
20.1
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр Сулугуни
25 г · б 5 · ж 6 · у 0
72.5
ккал
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
70 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.8
12.6
ккал
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
5 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 2
21.4
ккал
Итого 414 ккал · Б 31 · Ж 28 · У 7

Утренний перекус 2

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.8 · у 1.6
64.5
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
10 г · б 3 · ж 4.9 · у 0.5
55.9
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1
23.2
ккал
Итого 303 ккал · Б 7 · Ж 17 · У 27

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Рассольник ленинградский
250 г · б 3.3 · ж 4.3 · у 22
133.3
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
100 г · б 21 · ж 1.3 · у 0.4
96.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 19.8
92.8
ккал
Оливковое масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Итого 560 ккал · Б 34 · Ж 14 · У 73

Дневной перекус

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мандарин
150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.3
57
ккал
Итого 57 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11

Дневной перекус 2

Киви
130 г · б 1 · ж 0.5 · у 10.5
61.1
ккал
Итого 61 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10

Ужин

Рагу овощное по 1-226
100 г · б 1.9 · ж 4.5 · у 10.6
91
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 19.8
92.8
ккал
Рыбий жир из печени трески
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45.1
ккал
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
120 г · б 22.1 · ж 8.7 · у 0
166.3
ккал
Итого 395 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 30
Итого за день 1791 ккал · Б 102 · Ж 80 · У 160
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 8
фото 1
Что-то я засиделась дома. Никак не могу себя заставить выйти на прогулку. Все знаю, все понимаю, а мотивации не хватает. Опять откладываю "выход в люди" на завтра🙇.

Завтрак

Творог 9% жирности
150 г · б 27 · ж 13.5 · у 4.5
253.5
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1
23.2
ккал
Чернослив (слива сушеная)
10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.8
25.6
ккал
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 7.1
28.1
ккал
Семена чиа, сушеные
3 г · б 0.5 · ж 0.9 · у 0.2
14.6
ккал
Кофе натуральный, молотый
10 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 0.4
20.1
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 365 ккал · Б 29 · Ж 16 · У 23

Утренний перекус 2

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко Фуджи
130 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 17.1
81.9
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
7 г · б 2.1 · ж 3.4 · у 0.3
39.1
ккал
Итого 186 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 18

Обед

Борщ Наваристый "как У Бабушки" [Три Правила]
250 г · б 7.5 · ж 7.5 · у 15
150
ккал
Скумбрия атлантическая (Тушение)
150 г · б 24.8 · ж 17.6 · у 0
258.2
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
100 г · б 6.9 · ж 1 · у 72.5
326.3
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Морская Капуста [5 Морей]
50 г · б 0.5 · ж 5 · у 3.5
61
ккал
Оливковое масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Сметана 10% жирности
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Итого 893 ккал · Б 41 · Ж 39 · У 94

Дневной перекус

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мандарин
130 г · б 1 · ж 0.3 · у 9.8
49.4
ккал
Итого 49 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 9

Ужин

Печень куриная, жареная на сковороде
100 г · б 25.8 · ж 6.4 · у 1.1
172
ккал
Цветная капуста (Жарка)
150 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 4.4
36.1
ккал
Оливковое масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Итого 271 ккал · Б 29 · Ж 13 · У 5

Вечерний перекус

Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1768 ккал · Б 106 · Ж 79 · У 151
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 15
У кого то зима и все заметает. И нет серости и унынию конца и края. А у нас уже весна вступает в свои права.
фото 1

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
45 г · б 5.5 · ж 2.8 · у 27.5
156.8
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Чернослив (слива сушеная)
15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6
38.4
ккал
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 7.1
28.1
ккал
Кофе натуральный, молотый
10 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 0.4
20.1
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мандарин
150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.3
57
ккал
Миндаль
15 г · б 2.8 · ж 8.1 · у 2
91.4
ккал
Рыбий жир из печени трески
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
90.2
ккал
Итого 528 ккал · Б 12 · Ж 22 · У 67

Утренний перекус 2

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Обед

Печень куриная (Тушение)
200 г · б 37.9 · ж 11 · у 1.5
256.2
ккал
Суп с фасолью с копчёным ребрами
300 г · б 5.7 · ж 12 · у 9.6
169.8
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
150 г · б 2.7 · ж 0.2 · у 4.5
34.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 19.8
92.8
ккал
Итого 643 ккал · Б 48 · Ж 33 · У 35

Дневной перекус

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 3,2% жирности
200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 8
118
ккал
Итого 118 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 8

Ужин

Фасоль стручковая (Тушение)
200 г · б 4.8 · ж 0.6 · у 5.4
42.2
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Шампиньоны (Тушение)
50 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 0
11.7
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
150 г · б 31.5 · ж 1.9 · у 0.6
145.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 19.8
92.8
ккал
Итого 381 ккал · Б 40 · Ж 13 · У 25
Итого за день 1741 ккал · Б 107 · Ж 76 · У 150
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 8
После нескольких дней непрекращающихся дождей, наконец-то выглянуло солнышко. Сразу стало значительно теплее и настроение повысилось.
фото 1

Завтрак

Зеленый салат
100 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.3
21.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
35 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3
4.9
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18 г · б 0.5 · ж 12.1 · у 0.7
113.2
ккал
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
4 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 1.6
17.1
ккал
Сало (шпик свиной, без шкурки)
30 г · б 0.4 · ж 27.8 · у 0
252.3
ккал
Скумбрия атлантическая (Запекание)
221 г · б 36.6 · ж 26 · у 0
380.3
ккал
Кофе натуральный, молотый
5 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 0.2
10
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 799 ккал · Б 41 · Ж 67 · У 7

Утренний перекус 2

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
132.6
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
150 г · б 2.7 · ж 0.2 · у 4.5
34.5
ккал
Укроп
15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9
6
ккал
Петрушка свежая
15 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.1
7.4
ккал
Карась Жареный [Бахетле]
300 г · б 54 · ж 21 · у 10.5
447
ккал
Итого 627 ккал · Б 57 · Ж 36 · У 17

Дневной перекус

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1426 ккал · Б 99 · Ж 103 · У 24
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 5
У нас череда дождей. На улицу выходить совсем не тянет.
фото 1

Завтрак

Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
5 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 2
21.4
ккал
Сало (шпик свиной, без шкурки)
36 г · б 0.5 · ж 33.4 · у 0
302.8
ккал
Кофе натуральный, молотый
10 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 0.4
20.1
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Укроп
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
4
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Пекинская капуста
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1
8
ккал
Огурец грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
88.4
ккал
Скумбрия атлантическая (Запекание)
169 г · б 28 · ж 19.9 · у 0
290.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6 г · б 0.2 · ж 4 · у 0.2
37.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1
4.2
ккал
Итого 786 ккал · Б 34 · Ж 69 · У 7

Обед

Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
3 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 1.2
12.8
ккал
Бульон из свиной ноги
200 г · б 12 · ж 5.6 · у 0.2
99.6
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кето салат индейка голень
170 г · б 25.7 · ж 11.2 · у 1.5
210
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7
125.8
ккал
Укроп
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
4
ккал
Петрушка свежая
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне
100 г · б 21.9 · ж 16.1 · у 0
238
ккал
Итого 695 ккал · Б 62 · Ж 46 · У 5

Дневной перекус 2

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1481 ккал · Б 96 · Ж 115 · У 12
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 5
Всем здоровья, мира и добра!
Вернулась на Кето питание. Входила в Кетоз с помощью разгрузочных дней на воде. Вошла на третий день. Провела на воде 7 разгрузочных дней. Кето гриппа не было. Мне всем нравится Кето питание. Есть только один большой минус.😳Я очень люблю хурму. Сейчас самый сезон. Напротив моего окна растет большое дерево. На нем висят спелые, яркие, сладкие плоды.👍 Они меня соблазняют, манят. Но я "кремень"!
фото 1

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую
96 г · б 12.3 · ж 11.2 · у 0.7
152.4
ккал
Сало (шпик свиной, без шкурки)
30 г · б 0.4 · ж 27.8 · у 0
252.3
ккал
Огурец грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Пекинская капуста
40 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.8
6.4
ккал
Укроп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
2.8
ккал
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
4 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 1.6
17.1
ккал
Масло МСТ [CERES]
3 г · б 0 · ж 2.7 · у 0
24.6
ккал
Кофе натуральный, молотый
10 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 0.4
20.1
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89
ккал
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.1
ккал
Итого 576 ккал · Б 17 · Ж 53 · У 6

Обед

Кето салат индейка голень
100 г · б 15.1 · ж 6.6 · у 0.9
123.5
ккал
Сало (шпик свиной, без шкурки)
37 г · б 0.5 · ж 34.3 · у 0
311.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1
4.2
ккал
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
4 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 1.6
17.1
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8 г · б 0.2 · ж 5.4 · у 0.3
50.3
ккал
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.1
ккал
Бульон из свиных копыт
250 г · б 15.8 · ж 11.5 · у 0.8
169.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
47 г · б 6 · ж 5.5 · у 0.3
74.6
ккал
Укроп
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Петрушка свежая
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.5
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 753 ккал · Б 39 · Ж 63 · У 5

Дневной перекус 2

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1329 ккал · Б 57 · Ж 116 · У 11
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы