Блог Elena

Elena

16.05.2022 18:48

Дневник питания за 16.05.2022

Сегодня какой-то ленивый день у меня получился. Не сподвигнула себя ни на какие дела. Как побороть свою лень? Или не нужно бороться с собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Яблочный Уксус [Kuhne]	30	6.3	0	0	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	645	68	1	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	129	135.2	20.3	2.8	6.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Кокосовое молоко	60	111	1	11.1	1.2
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	35	129.5	8.3	10.8	0
Сало Копченое [Бахрушин]	15	128.9	0.2	14.3	0
Итого	254	578	32	45	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жирная	150	736.5	17.5	74	0
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	7	30	3.2	0.3	2.8
Вода	600	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	1087	969	38	86	9
Итого за день	3186	1616	71	138	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Elena

15.05.2022 21:02

Дневник питания за 15.05.2022

Сегодня- день больших закупок в Адлере. Ажиотаж поутих. В магазинах все есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Кокосовое Масло [Baraka]	5	45	0	5	0
Итого	15	65	1	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	100	104.8	15.8	2.2	5.3
Свинина жирная (Жарка мелким куском)	50	233.3	5.6	23.4	0
Масло Растительное [Олейна]	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	10	42.8	4.6	0.4	4
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]	30	183.9	0.1	20.1	0.6
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	10	37	2.4	3.1	0
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]	80	148	1.3	15.2	1.6
Итого	685	1004	46	80	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	10	28	2	1	1
Итого за день	710	1098	50	88	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Elena

14.05.2022 16:38

Дневник питания за 14.05.2022

Прекрасный, по-летнему теплый, день. На пляже оживление. И я открыла купальный сезон! Ура!!!:ура:На последнем фото должны быть дельфины, но не получилось вовремя заснять.:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МСТ [Медведь и Слон]	8	66.6	0	8	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	648	93	1	9	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	610	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	170	178.2	26.8	3.7	9
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	50	7	0.8	0.1	1.1
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]	40	245.2	0.2	26.8	0.8
Свинина жирная (Жарка крупным куском)	63	180.6	6.6	17.1	0
Масло Растительное [Олейна]	5	45	0	5	0
Итого	616	746	41	53	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	610	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]	80	148	1.3	15.2	1.6
Сыр Ламбер	50	188.5	11.9	15.3	0
Вода	600	0	0	0	0
Кокосовое Масло [Aroy-D]	5	45.2	0	5	0
Итого	745	410	15	37	2
Итого за день	3229	1254	58	100	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

22

Elena

12.05.2022 20:38

Дневник питания за 12.05.2022

Сегодня первый раз увидела, как в лесу цветет рододендрон. Кусты раньше встречала, но не думала, что так цветут в живой природе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
МСТ [Медведь и Слон]	7	58.3	0	7	0
Итого	17	78	1	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свиные рёбра жареные	150	523.7	22.2	43.4	0.8
Зеленый салат	200	40.4	3.4	0.4	5.2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Итого	398	659	34	48	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]	100	185	1.6	19	2
Сыр Ламбер	50	188.5	11.9	15.3	0
Итого	151	376	13	34	2
Итого за день	566	1113	49	91	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Elena

11.05.2022 19:07

Дневник питания за 11.05.2022

Сегодня, наконец-то, выглянуло солнышко! Взяла себя в руки. Все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	615	61	1	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Миндаль	1	6.5	0.2	0.6	0.2
Кешью	1	6	0.2	0.5	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	604	25	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый салат	150	30.3	2.6	0.3	3.9
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	5	21.4	2.3	0.2	2
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные	200	794	58.1	60.6	0
Капуста белокочанная (Жарка)	150	28.6	2	0.2	4.7
Итого	505	874	65	61	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]	90	166.5	1.4	17.1	1.8
Сыр Ламбер	50	188.5	11.9	15.3	0
Итого	150	383	15	33	2
Итого за день	3074	1345	82	104	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Elena

10.05.2022 20:55

Дневник питания за 10.05.2022

После запланированного "Жорика" трудновато вхожу в кетоз. Вечером испытываю чувство голода, которого не было на Кето. Еще и дождливая погода угнетает. Только к вечеру чуть распогодилось и вышла на прогулку. Никак не получается увеличить физическую нагрузку. Пока лень побеждает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	655	70	1	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
Свинина жирная (Тушение)	150	699.8	16.7	70.3	0
Зеленый салат	150	30.3	2.6	0.3	3.9
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	5	21.4	2.3	0.2	2
Итого	455	904	25	79	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сыр Ламбер	40	150.8	9.5	12.2	0
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	100	185	1.6	18.5	2
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Итого	170	514	14	48	3
Итого за день	3080	1489	41	134	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Elena

09.05.2022 15:43

Дневник питания за 09.05.2022

Дождь, дождь и опять дождь. Погода, словно оплакивает всех тех, кто погиб и, к сожалению, еще будут погибать за мир.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	620	103	1	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	260	603.2	60.5	38.2	0
Зеленый салат	200	40.4	3.4	0.4	5.2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	10	42.8	4.6	0.4	4
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]	10	89.1	0	9.9	0
Итого	730	1176	86	81	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	80	148	1.3	14.8	1.6
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Итого	100	260	3	26	2
Итого за день	3250	1539	92	119	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Elena

07.05.2022 18:36

Дневник питания за 07.05.2022

Сегодня опять весь день льет дождь. Серое небо, серое море сливается с небом, серый туман окутал горы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	632	109	1	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	30	6.6	0.1	0.1	2
Итого	630	6	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	70	129.5	1.1	13	1.4
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	10	88	0	10	0
Сыр Ламбер	40	150.8	9.5	12.2	0
Кефаль, жареная на сковороде	250	526.5	52.3	31.3	5.5
Итого	652	1414	85	111	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3124	1532	87	123	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Elena

06.05.2022 18:04

Дневник питания за 06.05.2022

Всем привет! Мой запланированный зажор, я надеюсь, закончился. Возвращаюсь на Кето питание. Сегодня разгрузочный день на воде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Итого	630	105	1	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Итого	610	2	0	0	0
Итого за день	1240	107	1	11	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Elena

03.05.2022 19:01

Дневник питания за 03.05.2022

Решила на протяжении 5-7 дней не вести подсчет того, что съела, дать себе полную свободу. Ухожу в зажор!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	600	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9