Ирина Макс

19.12.2024 11:50

Дневник питания за 19.12.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одиннадцатом часу, муж говорит, тебя все ищут. Оказывается, телефон лежит в сумке и я на звонки не отвечаю. Пригласили на фуршет в офис, пришлось быстро собираться и идти в офис. На шпильках отстояла два часа. Говорили тосты, поздравляли, вручили подарок боссу-хозяину фирмы и её директору, а потом и сами получили по подарку - комплекту постельного белья.
Пила воду из кулера, минералки не было,а алкоголь мне нельзя, соки из коробок не пью. Слегка закусили, а в конце было кофе с пирожным.
Пришла домой, а мои "давят храпалинского". Сходила в аптеку, заказ получила, а потом ещё прошла 4 км за ряженкой, прогуляться хотела, такая погода была отличная!

В итоге за день находила 7 км.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 3 закладка	40	71.2	4.3	4.6	3
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр МААСДАМ	15	48.9	3.7	3.8	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Форель строганина	45	66.6	9.3	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	41	93.5	2.5	0.9	20
Пирог с яблоками постный	143	296.6	5.3	5.6	56.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	370	742	36	30	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	418	486	16	20	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	100	143	22.3	6.4	1.5
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	720	430	37	16	34
Итого за день	3308	1668	90	66	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 19.12.2024 12:00

а потом и сами получили по подарку - комплекту постельного белья.

вот, реально Вам повезло, что не делаете дизайн ассенизаторных машин! Лопну от смеха!

Всё как в союзе, - подарки того, что производим. Могли бы хотя бы подарить командирские часы что ли... Широкая улыбка

Ирина Макс 19.12.2024 12:09

Юджин (кето+ИГ), было время, дарили утюги и золотую цепочку. А хорошо, что не на гуталиновой фабрике работаю! Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 19.12.2024 12:11

Ирина Макс, Уррра!

Ирина Макс 19.12.2024 12:11

Юджин (кето+ИГ), Извини!

Светлана 19.12.2024 12:31

Ну красавица!!!

Ирина Макс 19.12.2024 12:34

Светлана, ой, спасибо! очень приятно! Встала не очень удачно, а фотографировал парень, не подсказал. Ну, вышло, как вышло. Широкая улыбка

Надежда Бобровская 19.12.2024 12:35

Красотка!!

Валентина 19.12.2024 12:50

Ирочка! Тебе идёт яркий цвет🎨! Цвет волос освежает, губки бантиком, хорошА!!! Так держать! Похожа на эту белочку 🤩

Алин@ 19.12.2024 13:08

Ирина Макс, 😀👍💓🎄

Алин@ 19.12.2024 13:10

Добрый день, Ирина, отлично выглядишь, яркое хорошо, Вам, жаль туфельки в кадр не попали, молодец 🌈💞🌹🌹🌹👍

Елена 19.12.2024 13:16

Я приловчилась соки брать в бутылках. Да и по цене они не сильно дороже, чем в коробках. Но по крайне мере, я вижу что там внутри.
А вы ещё та молодушка. На шпильках ходите. Молодец.

Ирина Макс 19.12.2024 13:42

Алин@,

Ирина Макс 19.12.2024 13:43

Надежда Бобровская, спасибо, очень приятно! Дарю цветочек

Ирина Макс 19.12.2024 13:43

Валентина, Спасибо, Валечка! Приятно очень! Поцелуй

Ирина Макс 19.12.2024 13:45

Алин@, Спасибо и хорошего дня! А туфельки я раньше показывала, отдельно от меня. Хихикаю

Наталья 19.12.2024 13:45

вИрина Макс, зато как здорово видно отсутствие "трудовой мозоли" в области живота! Заскучала

Ирина Макс 19.12.2024 13:46

Елена, да, вот, впервые после более 20 лет встала на шпильку, хоть и не высокую, но приятно. позднее, авось и повыше будет. Подмигиваю

Ирина Макс 19.12.2024 13:48

Наталья, это я ещё встала неудачно, там где живот, бедро на фото выпирает немного

Алин@ 19.12.2024 13:54

Ирина Макс, хорошая у вас энергия, захотелось платье одеть, туфли , интересно🤔 , смогу ли я пройти в туфлях на каблуках😀 10 лет лежат в коробочке, один раз прошлась. Ирина, хорошего дня, вечера вы ,молодец🎄💓💥🧸

Ирина Макс 19.12.2024 13:55

Алин@, а что, попробуйте! До лета ещё далеко, натренируетесь.

Алин@ 19.12.2024 14:02

Ирина Макс, 🤝🙍‍♀️🎀🌈 если только по квартире, на улицу не получится, риск конечно, благородное дело😀🤗💞🤝

Валентина 19.12.2024 14:53

Ира! Как тебе красное идет!!! И ты красотка!

Ирина Макс 19.12.2024 15:27

Алин@, можно потренироваться по квартире. С улыбкой

Ирина Макс 19.12.2024 15:28

Валентина, Этот цвет не красный, а терракотовый, даже не кирпичный, в оранжевый цвет больше. Это фото так передаёт. Спасибо тебе! Смущаюсь

Эльмира 19.12.2024 15:30

Прекрасно выглядите!

Ирина Макс 19.12.2024 15:32

Эльмира, спасибо! Очень приятно! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 19.12.2024 15:32

Очень идёт вам цвет. Красивая дама в шикарном платье! 😍😍😍

Ирина Макс 19.12.2024 15:39

Лариса Брусенцева, Спасибо! Люблю терракотовый и болотный зелёный. Они мне идут.

Лариса Брусенцева 19.12.2024 16:00

Ирина Макс, 👍👍👍

Катя 19.12.2024 16:10

Супер !мы с мужем каждий день по 14км ходим а иногда и по 18 с утра детей заводим в школу и сами на прогулку по пути в супермаркет что-то докупляем чего не хватает и домой 😊

Ирина Макс 19.12.2024 16:21

Катя, молодцы Вы с мужем!

Наталья (кето - второй заход) 19.12.2024 16:42

Ого!!! Ирина, Хорошо

Надежда 19.12.2024 17:59

Цвет Вам очень к лицу👍👍👍🔥🔥🔥👏👏👏 выглядите шикардос!!! А как прочитала, что ещё на шпильках ✌✌✌✌ как говорится респект и уважуха 🔥✌👏 Вы моя вдохновитель ница, думаю не только моя☺ ждём новых фото, в новых образах!!!

Елена Петрова 19.12.2024 18:42

Ирина Макс, я думаю- это было бы выгодней Во-первых штучный товар, Во-вторых постоянно заканчивается)))

Елена Петрова 19.12.2024 18:42

Очень классно Ирина выглядишь и красный прям молодит👍

Ирина Макс 19.12.2024 18:45

Наталья (кето - второй заход), ой! засмущали! Смущаюсь

Спасибо!

Ирина Макс 19.12.2024 18:46

Надежда, Огромное спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 19.12.2024 18:47

Елена Петрова, Спасибо! Дарю цветочек

Цвет терракотовый, намного лучше, чем красный, просто на фото так получилось.

Алин@ 19.12.2024 21:57

Ирина Макс, 💞💐

Арина 19.12.2024 22:24

Вы такая яркая, красивая, да еще и на шпильках😍супер)

Ирина Макс 19.12.2024 22:53

Арина, спасибо! Вот, не думала, что на старости лет шпильки надену, пусть даже не высокие! С улыбкой

Валентина 19.12.2024 23:27

Рейтинг - 100%! Супер!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2024 09:22

Елена Петрова, да ну, ей бы гуталина короб куда девать? Одну ж штучку не подарят? Пусть постельное..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2024 09:23

Ирина Макс, красна 🍒 девица!
Постельное не с твоим дизайном случайно?

Ирина Макс 20.12.2024 10:08

Валентина, он у меня каждый день 100% Извини!

Ирина Макс 20.12.2024 10:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет, не с моим. Передаривать буду, у меня 2-х спальное никак... У нас семейные комплекты используются.

Елена Петрова 20.12.2024 10:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), продавать)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2024 13:02

Елена Петрова, а хто купит..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2024 13:02

Ирина Макс, у меня тоже полуторки

Ирина Макс 20.12.2024 13:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Мне тоже удобней, когда у каждого своё одеяло.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2024 13:31

Ирина Макс, и своя комната.

Елена Петрова 20.12.2024 14:38

Ирина Макс, у нас хоть и одно на двоих, но тоже 1.5 пользуемся.

Ирина Макс 20.12.2024 15:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), для работы кабинет есть, а каждому свою комнату не получается. Широкая улыбка

Ирина Макс 20.12.2024 15:37

Елена Петрова, не перетягиваете? Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2024 15:38

Ирина Макс, я б в кабинетике диван поставила 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2024 15:38

Ирина Макс, о, вы как молодые!

Ирина Макс 20.12.2024 15:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), беговая дорожка главнее. Извини!

Ирина Макс 20.12.2024 15:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это не мне, Лене коммент предназначен, вероятно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2024 15:42

Ирина Макс, ага!

Елена Петрова 20.12.2024 16:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пока да, дальше посмотрим. Привыкли вместе спать. Комната вторая пустует, но вдвоём теплеет

Елена Петрова 20.12.2024 16:05

Ирина Макс, я никогда на себя не тянула, он тоже. А с бывшим две 1.5 рядом стояли скрученные и каждый на своём постельном и с одеялом спали.

Ирина Макс 20.12.2024 17:49

Елена Петрова, Мы на одной широченной, но одеяла разные. Покупаю семейные комплекты с двумя пододеяльниками, а простыни люблю трикотажные на резинке.

Валентина 20.12.2024 20:52

Ирина Макс, класс! С 144 кг до 61? Да Вы Супергерой! Ирина, только диета или и физические упражнения этому поспособствовали?

Ирина Макс 20.12.2024 21:21

Валентина, в первую очередь, конечно, диета. Первые полтора года вообще не ходила почти, худела сидя в кресле. Ходить на дорожке начинала с 1 минуты при скорости 1 км/час.
Сейчас 61,7 кг.

Катя 21.12.2024 13:50

Ирина Макс, Спасибо вам большое взаимно 🤗🌹

Валентина 21.12.2024 23:56

Ирина Макс, глядя на ваши достижения невольно заряжаешься аозитивом и думаешь: " И у меня всё получится!"

Ирина Макс 22.12.2024 09:20

Валентина, конечно получится, Вам же нужно сбросить сущую малость!