Блог Надежда Бобровская

11.12.2025 19:40

Дневник питания за 11.12.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Свинина мясная (Запекание)	50	169.6	6.8	15.8	0
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сало посол мой	13	104	0.4	11.4	0
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Каша с овсяными отрубями	160	96.5	5.8	4	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр с раст маслом	25	66.3	9	2.6	1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Рыба в томате моя	20	20.1	2.2	1	0.6
Итого	794	728	35	49	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	150	125	7	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	70	113.4	19.9	3.1	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	70	15.8	1.1	0.2	2.4
Грибной суп с говядиной	400	175.6	15.6	8.8	8
Итого	540	304	36	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с говядиной	300	131.7	11.7	6.6	6
Итого	300	131	11	6	6
Итого за день	2784	1290	90	74	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

10.12.2025 19:14

Дневник питания за 10.12.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	130	204.1	16.5	15	0.9
Свинина мясная (Запекание)	50	169.6	6.8	15.8	0
Творожник с луком	100	197.6	13.6	4.1	25.9
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	750	787	42	46	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	180	291.6	51.2	8.1	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	170	38.5	2.7	0.5	5.7
Кетчуп	55	55.6	0.6	0.1	14.9
Итого	405	385	54	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Творожник с черносливом мой	80	171.1	13	2.8	22.6
Итого	280	180	13	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	174.9	3.9	12.9	11.1
Итого	300	174	3	12	11
Итого за день	2735	1528	114	70	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда Бобровская

09.12.2025 21:58

Дневник питания за 09.12.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	130	204.1	16.5	15	0.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Икра кабачковая моя	100	54	1.2	1.7	8.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Свинина мясная (Запекание)	60	203.5	8.2	19	0
Конфеты, карамель	12	45.8	0.6	1	9.2
Итого	372	736	29	54	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Творожник с черносливом мой	73	156.1	11.8	2.6	20.6
Итого	273	280	17	9	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Салат из помидоров с зеленью без масла и майонеза	150	37.1	1.8	0.3	5.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
отварное мясо головы сазана	150	181.5	27.6	8	0
Итого	502	270	33	11	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабками мой без соли заправь сам	100	61.8	2.3	0.3	12.2
Итого	100	61	2	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	174.9	3.9	12.9	11.1
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	500	214	5	13	18
Итого за день	2747	1563	88	89	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

08.12.2025 20:55

Дневник питания за 08.12.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.Ела сегодня по наитию.Ни чего не записывала сразу записала вечером. Да вроде ничего страшного не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Скумбрия в собственном соку моя	25	55	5.2	3.7	0.2
Сыр с раст маслом	30	79.5	10.8	3.1	1.6
Каша с овсяными отрубями	123	74.2	4.4	3.1	10.7
Итого	558	768	42	56	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Холодец свиной мой	300	201.9	26.1	9.9	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	570	428	33	21	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабками мой без соли заправь сам	100	53.5	3.1	0.3	9.3
Итого	100	53	3	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	138.3	5.7	7.2	12.3
Икра кабачковая моя	50	27	0.6	0.9	4.3
Итого	350	165	6	8	16
Итого за день	2578	1415	85	86	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

07.12.2025 20:09

Дневник питания за 07.12.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сыр легкий мой	45	82.8	10.6	3.6	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Скумбрия в собственном соку моя	45	99	9.4	6.7	0.3
Итого	509	818	44	57	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из горбуши	300	92.7	9.9	3.9	4.2
Кабачок желтый консервированный, без соли	100	13	0.6	0.1	1.6
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	150	243	42.7	6.7	0
Итого	550	348	53	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	138.3	5.7	7.2	12.3
Итого	300	138	5	7	12
Итого за день	2359	1305	103	75	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

06.12.2025 23:39

Дневник питания за 06.12.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Горбуша малосолёная мой посол	32	43.9	6.4	2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	73	144.5	4.8	0.9	28.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр легкий мой	45	82.8	10.6	3.6	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сазан (Припускание)	60	55.4	10.6	1.5	0
Итого	565	568	48	25	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из горбуши	500	154.5	16.5	6.5	7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Кабачок желтый консервированный, без соли	100	13	0.6	0.1	1.6
Итого	700	214	17	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	31	248	0.9	27.1	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Итого	331	489	9	38	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из горбуши	400	123.6	13.2	5.2	5.6
Итого	400	123	13	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2997	1396	89	76	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

05.12.2025 22:51

Дневник питания за 05.12.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Горбуша малосолёная мой посол	51	70	10.3	3.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	65	128.7	4.3	0.8	25.7
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сыр легкий мой	45	82.8	10.6	3.6	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	631	608	42	29	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Припускание)	300	277	53	7.3	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Картофель (Варка в кожуре)	60	44.1	1.2	0.2	9.3
Итого	850	540	65	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свиной мой	300	201.9	26.1	9.9	0.3
Итого	300	201	26	9	0
Итого за день	2791	1411	135	60	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

04.12.2025 17:39

Дневник питания за 04.12.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Горбуша малосолёная мой посол	100	137.3	20.1	6.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сыр легкий мой	40	73.6	9.4	3.2	1.4
Итого	665	711	50	41	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свиной мой	300	201.9	26.1	9.9	0.3
Кабачок желтый консервированный, без соли	100	13	0.6	0.1	1.6
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Цветная капуста (На пару)	200	58.1	4.9	0.6	8.1
Конфеты, карамель	12	45.8	0.6	1	9.2
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	632	339	32	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картошка горбуша морковка лук майонез	280	264	16.5	12	23
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	295	347	21	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые с мясом	400	74	5.2	2	8.8
Итого	400	74	5	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2993	1472	108	74	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

04.12.2025 15:27

4

Надежда Бобровская

03.12.2025 17:35

Дневник питания за 03.12.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Салат картошка горбуша морковка лук майонез	200	188.6	11.8	8.6	16.4
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Конфеты, карамель	12	45.8	0.6	1	9.2
Итого	552	591	28	40	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свиной мой	300	201.9	26.1	9.9	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Кабачок желтый консервированный, без соли	60	7.8	0.4	0	0.9
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Итого	405	298	29	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр легкий мой	40	73.6	9.4	3.2	1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	250	162.5	8	9	12
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	305	320	22	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые с мясом	400	74	5.2	2	8.8
Итого	400	74	5	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2663	1284	85	72	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2