Рацион за сегодня, хороший получился. :) 
Последнее время, если мне не хочется убираться смотрю на ютубе видео из серии девочки DIY, это где женщины сами делают ремонт, причем капитальный. 20 минут и вот я вдохновленная начинаю убираться, решив, что вытереть пыль и помыть пол вообще ерунда.

Рацион за сегодня, дефицит получился небольшой.:)
Обратила внимание, что стремление к питанию с высоким рейтингом на сайте здорового рациона многими (к моему сожалению) не приветствуется. Аргументы: неизвестно сколько там витаминов на самом деле, сколько усвоится и т.д.
Но прием бадов большинство одобряет. Хотя по ним такие же вопросы, сомнения, и плюс риски для здоровья, если препарат некачественный и для кошелька, если пустышка.

Сегодняшний рацион. За сентябрь не сбросила ни одного кг, но и не набрала. Может организм пытался сделать зимнюю зажировку, о которой нас тут предупреждала Катя Файн? :)
В первый раз готовила окуня: обычная рыбка, без изыска, в пирог пойдет. Вспомнила, что в детстве меня можно было накормить рыбой только, если она была в пироге.

Рацион за сегодня.)))
Хороший, скучный день: магазин, маникюр, массаж лица. Немного побегала на эллипсе и сделала йогу на грудной отдел.

Рацион за сегодня! :) По традиции полоски зеленые. На прошлой неделе купила безглютеновые спагетти из чечевичной муки. У меня В9 не закрывается никак, вот и ищу варианты. Вкус странный, такое чувство что спагетина сейчас рассыплется, без клейковины (глютена) структура непривычная. Но  в целом норм, особенно с томатным соусом.:D

Рацион за сегодня! 

:) На днях прищемила палец, а опухло колено.
Была в нии кулакова и у них в кафе стулья с металлическими ножками, мне попался с оторванной сидушкой у одной ножки. Когда пододвигала стул попала пальцем аккуратно между ножкой и сиденьем, еще и села, придавила сверху. Сразу побежала подставила палец под холодную воду, он не распух, но на ногте синяк. А на следующий день распухло колено на этой же стороне. Не знаю как это все работает, может нервы задело и временно была нарушена инервация. Колено помазала диклофенаком и оно прошло, палец тоже не болит спустя 3 дня, но правую руку все еще ощущаю как будто она затекла немного. 

Сегодня мучила "Алису про" вопросами, чтобы выяснить, что это было. Она увиливает от ответа, говорит "я не разбираюсь, я ошибусь и т.д.". Насколько я поняла нужно так сформулировать вопрос, чтобы там не было слов триггеров симптом и заболевание, тогда может что-то выдаст. Я эти слова сразу использовала, поэтому теперь бесполезно переформулировать.

Рацион за сегодня! 

:(Посмотрела фильм Собчак про бариатрию https://youtu.be/s48_ezkdbVw?si=xZyyDZcf1IunI0DG. Основной посыл фильма - эти операции инвалидизирующие и на коммерческой основе их делают всем подряд, сейчас они в моде. На один момент я обратила внимание, хирург по бариатрии в фильме говорит, что похудение после операции не будет, если пациент не соблюдает рекомендации по питанию, в частности не отказывается от "жидких калорий". А это высококалорийные жидкие продукты, которые не нужно готовить, не нужно жевать и можно быстро употребить. (например, 2 литра газировки в день или 2 л сока в день или 1-2 банки сгущенки в день). 

В фильме хирурги, которые ЗА эти операции не смогли толком объяснить зачем их делать, хирурги, которые ПРОТИВ более четко объясняли свою позицию. Например, одна врач говорила: "я понимаю, когда мы делаем бариатрию, если у человека больной желудок и нужно минимизировать время нахождения в нем пищи, мы в этом случае спасаем жизнь. Но сейчас в целях снижения веса режут, перекраивают и меняют людям здоровый жкт." (это я своими словами пересказала)

К сожалению, видимо сейчас много людей станут инвалидами с этими операциями, потому что это кажется им быстрым вариантом преображения или единственным вариантом.

Всем привет!:) 
Тут были на днях увлекательные подсчеты сырого/готового. Я тоже сделала подсчеты, но другого рода.

Я купила форель 646 грамм, по 1399,9 руб за 1 кг, приготовила на пару, убрала все несъедобное шкурки, кости и взвесила только то, что идет непосредственно в пищу. Получилось 413 грамм, а это друзья, уже 2190 руб за 1 кг! Вот такая золотая рыбка:)

В микронутриентах опять все зеленое, это пройдет жму с благодарностью Вашу руку! :)

Если вы ищете, что посмотреть на выходных, то могу порекомендовать вам мини-сериал Предшественница, 2021 г

Архитектор построил модный умный дом, сдает его дешево, но к жильцам очень высокие требования. Мне понравилось, что повествование очень спокойное, размеренное, "да, у нас тут есть проблемы (убийство, изнасилование), но раз, два, три, четыре, пять..все  р е ш а е м о". Такой милый триллер немного с психотерапевтическим эффектом.

Рацион за сегодня. По совету более опытного пользователя мзр поставила по бжу диапазоны. (:) ох, уж эта моя невнимательность..) Теперь держитесь друзья, все микронутриенты будут зеленые-презеленые.

Рацион за сегодня. При составлении рациона всегда смотрю на рейтинг, а не макронутриенты, но иногда получается и там красота, как сегодня все зеленое. 

Купила салат кейл, в базе он записан как капуста кале. Массаж листьям как рекомендует шеф-повар я не делала :), и без этого вкус понравился - насыщенный.