Ирина Макс

02.03.2024 08:18

Дневник питания и тренировок за 02.03.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Если побольше похожу, будут изменения в рационе.
Первый раз ела тофу. Не понравилось, гадость, больше покупать не буду. Купила чтобы попробовать. Наверное даже доедать кусок не стану, если только муж не съест или применение не найду.
Чавычу дорогущую доела, теперь надо другую вкусняшку придумывать... :think: Может, горбушу купить или форельку?

Надо в магазин идти за продуктами, вчера з/плату дали, вот и запланировала печень. Пойду в фермерский.
Всем приятного весеннего денёчка, а у нас пасмурно. :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1600	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Чавыча	43	63.6	8.2	3.4	0
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	56	46.5	5.6	2.9	0.1
Сыр МААСДАМ	10	32.6	2.5	2.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	164	291	20	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Печень говяжья с луком в сметане	80	105.7	10.6	4.1	6.4
Лапша для лагмана (отварная)	160	184.6	5.6	0.8	38.4
Огурец без кожуры	124	12.4	0.7	0.2	1.8
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
груша конференц	77	41.9	0.7	1.5	9.6
Итого	589	679	25	34	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане	80	105.7	10.6	4.1	6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец без кожуры	128	12.8	0.8	0.2	1.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Плавленый сыр "Омичка"	20	75.6	1.1	6	4.3
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Итого	770	532	28	21	53
Итого за день	3123	1509	74	70	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено шагов 8167 (4,9 км) на дорожке и по улице. Внутри помещений шаги не считаю.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	12	12
Дистанция	1100	1100
Пульс	100	100
Расход калорий	80	80
Скорость	6	6

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3800	3800
Количество шагов	0
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 231 ккал

Время: 12 мин

Дистанция: 4900 м

Пульс: 100

Скорость: 6

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2024 08:20

Тофу ей непо вкусу.. 🤣
А я и не пробовала ни разу
Борща наварила, наверну с куском грудки и тьфу на тофу

Валентина 02.03.2024 08:22

Хорошего дня!

Надежда 02.03.2024 08:32

Ирина, доброе утро! Тоже как то купила тофу и выбросила, а веганы с удовольствием едят. Может его как то нужно готовить?

Ирина Макс 02.03.2024 08:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и правильно! Потому что гадость несусветная.

Ирина Макс 02.03.2024 08:45

Валентина, спасибо! Пусть он будет плодотворным!

Ирина Макс 02.03.2024 08:46

Надежда, Вот, точно! Надо попробовать его пожарить, прежде чем выбросить... Лопну от смеха!

Я как мартышка и очки! Сумашествие

С добрым утром! Хорошего дня!

Валентина 02.03.2024 08:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😃💪👍

Ольга 02.03.2024 08:49

Доброе утро Ирина! Дарю цветочек

Валентина 02.03.2024 08:50

Я пенсию называю стипендия😃. Вот тоже получу в понедельник и пойду выкуплю свой подарок- мультиварку, 😃👍.

Ирина Макс 02.03.2024 08:53

Валентина, у меня стипендия 9-го. Может, ради праздника пораньше дадут? Надо подумать

Валентина 02.03.2024 08:54

Валентина, насмешила 😁

Валентина 02.03.2024 08:56

Ирина Макс, конечно, дадут раньше!

Валентина 02.03.2024 08:56

Валентина, 😃

Алеся 02.03.2024 09:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже не пробовала тофу 😥

Лариса Брусенцева 02.03.2024 09:19

Поддерживаю по поводу тофу. Купила, попробовала и забыла об этом продукте навсегда.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2024 09:22

Лариса Брусенцева, какие балованные россияне, тофу им тьфу..

Nadya 02.03.2024 09:31

Ирина Макс, кхм, вы просто не умеете его готовить 🤷🏼‍♀️

ГАЛИНА Ш 02.03.2024 09:45

Вот согласна. Фирменная гадость как и магазинная репа. Привет всем умеющим это готовить.

Ирина 02.03.2024 09:49

Вы не любите тофу? Вы просто не умеете его готовить!))

Ирина 02.03.2024 09:52

Я когда попробовала тофу в первый раз, тоже такая реакция была) кстати у разных производителей и тофу разный. Казалось бы, что там может быть другим, но все же.
Я его мелко режу и добавляю в салаты с овощами или в мисо суп. В основном для супа и беру. Других применений не нашла))

Ирина Макс 02.03.2024 10:15

Алеся, и не надо! Лучше что-то другое купить.

Ирина Макс 02.03.2024 10:15

Лариса Брусенцева, вот и я так сделаю! Ok!

Ирина Макс 02.03.2024 10:16

Nadya, ага, китайцы кладут во все блюда, чтобы нажористей было. Лопну от смеха!

Ирина Макс 02.03.2024 10:17

Ирина, думаю, что суп без тофу не проиграл бы, а был бы даже лучше.

Ирина Макс 02.03.2024 10:18

ГАЛИНА Ш, соя, она и в Африке соя. Прибавишь к мясу - будет мясо, прибавишь к супу, будет суп с тофу. Извини!

Алин@ 02.03.2024 10:19

Также один раз купила, одно разочарование по тофу, 🤷‍♀️🌹🌹🌹

Ирина Макс 02.03.2024 10:20

Алин@, лучше творожный сыр купить. Подмигиваю

Хорошо тофу зайдёт тому, у кого лактоза не усваивается.

Алин@ 02.03.2024 10:22

Ирина Макс, согласна, очень трудно найти творожный сыр легкий, 🌹

Ирина Макс 02.03.2024 10:25

Алин@, я рикотту не пробовала. Надо купить и попробовать. Моцареллу я пробовала. А люблю камамбер.

Алин@ 02.03.2024 10:29

Ирина Макс, эти сыры все вкусные😋

Ирина Макс 02.03.2024 10:36

Алин@, спасибо! Дарю цветочек

Милая людям 02.03.2024 10:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой поверьте, дрянь несусветная: ни вкуса, ни запаха.

Ирина Макс 02.03.2024 10:41

Милая людям, вот и мне так же показалось. Надо попробовать пожарить. Надо подумать

Ирина 02.03.2024 11:28

Ирина Макс, ну он был бы пустой. Или тофу заменить чем то

Nadya 02.03.2024 11:49

Ирина Макс, мне не понять ваш юмор...

Ирина 02.03.2024 11:53

Ирина Макс, а я на бри подсела 🙈

Мартинка 02.03.2024 11:55

Тофу приобретает вкус того продукта, в смеси с которым его готовим. Или вкус соуса. Сам тофу практически безвкусен. Это просто растительный белок.

Катя Файн 02.03.2024 12:02

Тофу не едят сам по себе. Это как есть муку ложкой. Тоже не зайдёт, как не старайся 😅 это наполнитель и источник белка

Ирина Макс 02.03.2024 12:03

Nadya,

Ирина Макс 02.03.2024 12:04

Ирина, бри мне тоже нравится, но камамбер больше. И люблю все сыры с плесенью с белой, голубой и серой.

Ирина Макс 02.03.2024 12:05

Мартинка, абсолютно верно!

Ирина Макс 02.03.2024 12:06

Катя Файн, Вы правы!

Юлия.А 02.03.2024 12:10

я резала тофу кубиками и кидала в салат,для поднятия белка в рационе.Тофу приобретал вкус специй и сока в салате. получалось что то вроде мягкого козьего сыра. Но у нас он дорогой, за ту же цену я мысо курлю.,так что перестала покупать.

Катя Файн 02.03.2024 12:11

Ирина Макс, я вот не понимаю совсем почему его называют "сыр" и он как-то по этой категории проходит 🤔 очень специфический продукт. Вот "спаржа" по-корейски тот же тофу, только из пенок этого соевого молока. Никто не пишет "сыр", хотя это и не спаржа никакая. Но готовится, как овощ, и путаницы в голове и в ощущениях такой не возникает.

Ирина Макс 02.03.2024 12:13

Катя Файн, а вот эта "спаржа" мне нравится!

МИРОШКА 02.03.2024 12:13

Ирина Макс, а, я только присмотрела себе купить обычный и копчёный по кусочку.Подумаю ещё🧐 я всё таки приверженец советских вкусов ну, не "гурман" соевых продуктов.

Ирина Макс 02.03.2024 12:16

МИРОШКА, лучше не тратить деньги и купить что-то путное. Подмигиваю

МИРОШКА 02.03.2024 12:16

Ирина, я мисо суп не готовлю, а в борщице и так всё есть. Похоже тофу всё таки не мой продукт.

Ирина 02.03.2024 12:17

Катя Файн, на озоне увидела такой продукт. И тоже назвали сыр

МИРОШКА 02.03.2024 12:27

Ирина Макс, хорошо, что о тофу зашёл разговор. Куплю я себе и семье рыбки🐟и сыра

Продуктовый адвокат 02.03.2024 12:31

Ирина Макс, Если б стипендия была размером с пенсию...

*мечты студента вслух*

Катя Файн 02.03.2024 12:32

Ирина, даже пробовать не хочется)))

ГАЛИНА Ш 02.03.2024 12:51

Ирина Макс, мясо и суп мне и так вкусно. Зачем утяжелять конструкцию

Ирина 02.03.2024 13:01

МИРОШКА, а я развлекаюсь. У нас бывают дни японской кухни, мексиканской и т. Д. на что хватит фантазии))

Татьяна 02.03.2024 13:21

Вот спасибо, что поделились! Не стану покупать тофу! Фу-фу на него!
Ирина, давно хотела спросить, а какая у Вас чавыча? Малосольная?

Ирина Макс 02.03.2024 13:37

Татьяна, да, очень малосольная, аж присаливать приходится. Но уже закончилась, покупала попробовать, уж больно дорогая.

Алин@ 02.03.2024 13:46

Катя Файн, спасибо, за подсказку, тогда куплю ещё раз и выберу рецепт🤗😍

Алин@ 02.03.2024 13:46

Ирина Макс, люблю спаржу🤗🤔

Алин@ 02.03.2024 13:47

Юлия.А, 🌹🌹🌹

Алин@ 02.03.2024 13:49

Ирина Макс, Ирина, у вас одни вкусняшки, теперь рыбы хочу 🤦‍♀️🍀🌱💐

Ирина Макс 02.03.2024 13:51

Алин@, я чавычу доела, теперь надо ещё что-то купить. Форели хочется.

Алин@ 02.03.2024 14:00

Ирина Макс, отлично форель🏃‍♀️👍, сейчас второй раз на прогулку и куплю, с первой хамсу 😋принесла, маленька, а вкусная ,но пока не ела в обед ,не было картофеля😉

Ирина Макс 02.03.2024 14:26

Алин@, а форель в любых видах хороша, даже в строганине.

Алин@ 02.03.2024 14:28

Ирина Макс, нам конечно на пару полезно😉😋

Ирина Макс 02.03.2024 14:39

Алин@, в микроволновке 2 минуты.

Татьяна 02.03.2024 16:54

Ирина Макс, а где покупали? Как она выглядела? Я догадываюсь, что дорогая, чавыча дешевой не может быть. Но так хочется... А если брать какую-то другую соленую рыбу, то она ведь прямо соленая.

Ирина Макс 02.03.2024 18:23

Татьяна, У нас привозят с Дальнего Востока, а торгуют почему-то кавказцы в торговом центре организована продажа. Там много всего. Чавыча у нас стоит 2500 руб/кг.
Лучше купить замороженную форель за 1000/кг и самим посолить. У нас ещё форель из Карелии привозят свежего отлова, но это заказывать надо.

Татьяна 02.03.2024 20:35

Я в совместной закупке покупаю стейки форели в два раза дешевле, чем в супермаркете. Запекаю в фольге на овощной подушке - брокколи, брюссельская капуста, морковь, картофель. Очень вкусно и просто. А вчера там же заказала стейки кеты вообще по 500 рублей за кг. И это стейки.

Ирина Макс 02.03.2024 20:38

Татьяна, здорово! Везёт просто! Хорошо

Алин@ 02.03.2024 21:33

Ирина Макс, Дарю цветочек

Алин@ 02.03.2024 21:37

Татьяна,

замечательно, я не купила стейк форели , подписалась на любимый продукт , хорошо пошла сама в магазин , это не что Восклицание

, мне даже рыбы расхотелось за 765,60 500гр. во ВВ обрезки у хвоста и черные стейки маленькие как у кильки Извини!

Татьяна 02.03.2024 22:28

Алин@, нет, у меня стейки нормального размера, по 170-180 грамм. Но замороженные, 1000 руб/кг. В декабре покупала мужу на ДР в Окее по акции за 1500, а так они больше 2000 стоят. Сейчас вот кету заказала, еще вдвое дешевле. Получу на следующей неделе, не знаю пока, какие будут, но надеюсь, что все хорошо. Самое смешное, что я сама начала есть ту же форель исключительно благодаря МЗР Широкая улыбка