Блог Милая людям

Милая людям

25.06.2026 20:44

Дневник питания за 25.06.2026

Ещё несколько фото. В понедельник на работу,но не хочется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	600	305	22	23	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	2	13.2	0.3	13.2	0.2
Магний хелат	1	0	0	0	0
Мультиколлаген	1	7.6	7.5	0	0
Фасоль+ тыква	110	56.1	2.6	2	6.7
Итого	154	76	10	15	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кефали	300	129	19.2	3.6	3.3
Фасоль+ тыква	300	153	7.2	5.4	18.3
Мед пчелиный	4	118.1	0.3	0	28.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	836	402	26	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль+ тыква	300	153	7.2	5.4	18.3
Итого	300	153	7	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль+ тыква	400	204	9.6	7.2	24.4
Итого	400	204	9	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	60	112.2	3	4.3	14.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	660	235	5	5	37

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4451	1381	81	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Милая людям

23.06.2026 20:16

Дневник питания за 23.06.2026

Закончилось мое путешествие по горному Алтаю. Чувства не описать. Я буквально влюбилась в этот край.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	30	5.4	0.3	0.1	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	934	300	16	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	154	194	4	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Капуста белокочанная	115	32.2	2.1	0.2	5.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Кабачок (Запекание)	240	48.1	1.3	0.6	9.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	2	13.2	0.3	13.2	0.2
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	695	273	9	26	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	84	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Мультиколлаген	1	7.6	7.5	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	360	133	34	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефаль запеченная в духовке	200	244.2	41.2	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	660	246	41	0	0
Итого за день	3253	1232	108	50	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Милая людям

10.06.2026 20:31

Дневник питания за 10.06.2026

Погода очень даже моя. Тепло, но не жарко . Немного влажно,но не критично. На даче все пошло в рост. А трава очень даже.
Игры с грилем продолжаются.
Завтра уезжаю на Алтай.тНе знаю, буду ли вести дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог из замороженного кефира 2,5%	90	122.7	6.8	5.8	9.3
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Вода минеральная "Arivali"	350	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Петрушка свежая (Запекание)	2	0.9	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Итого	942	367	24	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	340	68.1	1.9	0.9	12.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	2	13.2	0.3	13.2	0.2
Магний хелат	1	0	0	0	0
Сыворотка (домашняя, из кефира 2,5%)	160	32	2.2	1.9	3
псиллиум	7	2.9	0.2	0	0.5
Итого	1321	139	5	16	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	700	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Молодой картофель в аэрогриле	360	454	11.2	8.3	83.2
Шпинат	2	0.5	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	637	692	36	20	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	260	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок в аэрогриле	283	139.8	2.8	6.5	16.7
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	687	288	8	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	4798	1540	75	71	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Милая людям

09.06.2026 19:54

Дневник питания за 09.06.2026

Дача,дача,дача. Зацвели пионы, у меня они бардовые. Ирисы разномастные( очень их люблю). Розы в бутонах и в ток. Опрыскала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
творог из замороженного кефира 2,5%	100	136.3	7.5	6.4	10.3
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	795	409	25	26	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	2	13.2	0.3	13.2	0.2
Магний хелат	1	0	0	0	0
Сыворотка (домашняя, из кефира 2,5%)	160	32	2.2	1.9	3
псиллиум	7	2.9	0.2	0	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	681	48	2	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	180	163.1	6.7	1.8	30.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	170	323	45.3	14.4	0
Баклажан (Запекание)	250	52.2	2.8	0.2	9.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1100	543	54	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	270	200	12	14	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	140	56	4.3	0.3	9.1
Минтай, приготовленный на жару	90	99.9	21.1	1.1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	5.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Вода минеральная "Arivali"	350	0	0	0	0
Итого	832	223	27	5	16
Итого за день	3878	1425	122	78	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

08.06.2026 20:15

Дневник питания за 08.06.2026

Целый день на даче. Кто говорит,что дача - отдых?! У того нет дачи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	390	3.9	0.5	0.1	0
Баклажан (Запекание)	250	52.2	2.8	0.2	9.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Чеснок (Запекание)	1	1.3	0.1	0	0.3
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	1006	407	27	27	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	2	13.2	0.3	13.2	0.2
Магний хелат	1	0	0	0	0
Сыворотка (домашняя, из кефира 2,5%)	160	32	2.2	1.9	3
псиллиум	7	2.9	0.2	0	0.5
Итого	181	48	2	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	195	343.2	56	13.3	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Макароны отварные, по 1-302	208	203.8	7.5	0.8	41.6
Итого	1068	572	64	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Форель, все виды, приготовленная на жару	200	380	53.3	16.9	0
Итого	400	576	60	17	40

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний хелат	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	301	43	0	0	7
Итого за день	3956	1647	156	75	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

07.06.2026 17:35

Дневник питания за 07.06.2026

Завтрак был долгим! Блин, вес не падает! Интересно,талия выросла в измерениях ( может быть ,вчерашний зажор? Вздутие то ещё! Сори!), живот убавился . Ну и фиг с ними. Смотрю на всё теперь проще.
Говорят, надо пить статичны. Что это и с чем их едят, кто знает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Arivali"	250	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	250	52.2	2.8	0.2	9.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Лук зеленый (перо) (Запекание)	3	0.5	0	0	0.1
Чеснок (Запекание)	1	1.3	0.1	0	0.3
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Итого	1004	442	28	31	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	2	13.2	0.3	13.2	0.2
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	14	13	0	13	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	130	228.8	37.4	8.9	0
Пюре картофельное домшим	35	115.5	1.9	1.1	24.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	873	411	40	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	200	380	53.3	16.9	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	570	816	66	28	71

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2962	1687	135	87	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Милая людям

06.06.2026 21:00

Дневник питания за 06.06.2026

Опять день рождения, теперь младшему внуку, да вечером Фестиваль "Бульвар". Музыка, кафешки, мастер -классы. В общем, считать страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Пюре картофельное домшим	25	82.5	1.3	0.8	17.3
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	2	13.2	0.3	13.2	0.2
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	644	398	25	36	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шампиньоны запеченные в духовке	100	36.2	3.2	1	3.2
Фарш свино-говяжий	100	258	17	21	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	216	352	23	26	3
Итого за день	860	751	49	63	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

05.06.2026 18:50

Дневник питания за 05.06.2026

Всё, отпуск. Сегодня последний раз сводила своих детей в музей. На этот раз был Музей Эйнштейна. Интересно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	320	324	30	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты на курином бульоне	200	103.2	8.2	3.6	9.2
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	630	417	20	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	2	13.2	0.3	13.2	0.2
Магний хелат	1	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	614	60	0	13	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	100	294	7.6	5.3	53.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	300	400	13	10	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	120	228	32	10.2	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Баклажан (Запекание)	200	41.8	2.2	0.2	7.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	513	365	35	18	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Arivali"	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2628	1567	100	76	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

04.06.2026 18:33

Дневник питания за 04.06.2026

Да, денёк сегодня ... Даже не знаю как сказать. Утром проснулась с сильной головной болью, давление вроде не сильно большое -160 на 87. Таблетки выпила. Решила всё - таки дойти до своего пруда.До парка дошла с трудом, и всё... Очнулась,рядом парнишка с девушкой вызывают скорую. Я отказалась,отсиделась на скамейке и поползла на работу. Как же! Без меня всё остановится. Отработала весь день, А голова так кружилась целый день. Теперь дома, спать хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Колбаса вязанка сливушка	100	190	11	16	0
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Итого	299	623	39	42	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	140	152.6	3.9	4.8	23.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	165	223	6	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп вермишелевый на курином бульоне	250	78.8	5.5	1.3	10.5
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	2	13.2	0.3	13.2	0.2
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	564	290	11	16	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	140	43.4	4.2	0.1	5.6
Кисель	250	112.5	0.5	0.3	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	650	158	4	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Рыбные котлеты	100	196.6	11.4	13.6	6.9
Итого	200	340	13	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Итого	150	261	21	18	1

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Arivali"	250	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	251	0	0	0	0
Итого за день	2479	1897	97	101	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Милая людям

03.06.2026 18:13

Дневник питания за 03.06.2026

День сложный, тягучий, больной. Правда, с утра пробежалась Вернее, прошлась. Очень хочется спать весь день лягу ранр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупеник с бананом	200	237.2	17	6.6	27.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1460	239	17	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.2	23.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	173	238	5	9	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	2	13.2	0.3	13.2	0.2
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	14	13	0	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с говядиной	200	122	6.6	3	17
Горох отварной по 1-296	170	221	17.9	1.4	34.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	150	225	11.1	13.7	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	920	572	35	18	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Итого	150	46	4	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Плов постный	80	91.4	1	6	8.2
Итого	180	189	4	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Колбаса вязанка сливушка	100	190	11	16	0
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Итого	479	704	40	42	37

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3627	2003	108	95	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила, ходила. Стал барахлить мой ксиоми- отключается - включается по желанию

Ходьба

	1	2	Итог
Время	60		60
Дистанция	4700		4700
Расход калорий	483	160	643
Скорость	7131		7131
Пульс	111		111
Количество шагов	7131	5000	12131

Результаты за день

Энергозатраты: 643 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 4700 м

Скорость: 7131

Пульс: 111

Количество шагов: 12131

1