Милая людям
05.02.2023 19:30
https://youtu.be/sBVbmJ8Af14
Понравилось👍

Опять много еды. Так и не похудеть. Но перестала заморачиваться. Мне пока уютно в моём 70-71 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Каша льняная
120
246.7 9.4 18 4.6
Кукурузные хлебцы ого
18
64.8 1.6 0.3 13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Икра трески пробойная солёная
20
26 5.6 0.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад
84
83.2 2.8 4.6 7.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп верм
200
80.2 5 2.2 9.6
Перловая каша по 1-270
125
168.8 3.6 4.4 28.6
Печень
130
143.5 15.3 7.8 2.7
Груздь тушеный
150
102.3 3 7.2 6.1
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Печень
100
110.4 11.8 6 2.1
Гречневая
100
90.6 3.7 1 16.8
Икра кабачковая дом.
100
50.6 1.1 2.1 6.6
Ягодный
100
50.7 3.4 1.8 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
100
136.9 5.6 2.5 22.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад
84
83.2 2.8 4.6 7.4
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]
100
88 6.2 0 15.7
Яичный белок куриный (Запекание)
2
27.6 6.4 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Милая людям
04.02.2023 19:57
Вчера забыла опубликовывать дневник. Болеют дочь и младший внук. Кажется, т я от них заразилась, пришла домой, болит голова и горло. Но болеть нельзя, ч и им нужна, и на работе два утренника подряд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша льняная
120
246.7 9.4 18 4.6
Кукурузные хлебцы ого
18
64.8 1.6 0.3 13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Икра трески пробойная солёная
20
26 5.6 0.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад
90
81.5 2.9 4.5 7.3
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень
150
165.6 17.7 9 3.2
Суп верм
200
80.2 5 2.2 9.6
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Икра кабачковая дом.
100
50.6 1.1 2.1 6.6
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
50
233 8.1 22.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ягодный
100
50.7 3.4 1.8 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Милая людям
02.02.2023 18:24
Съела много. Тошнит. Завтра разгружусь. Надо. А то тренируюсь много и ем много

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша льняная
90
185 7 13.5 3.4
Кукурузные хлебцы ого
13
46.8 1.2 0.2 9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Горячий шоколад
80
72.5 2.6 4 6.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая
100
90.6 3.7 1 16.8
Грузди
200
80.8 2.8 6.2 3.6
Купаты Мираторг
65
214.5 6.5 20.8 0
Рассольник с курицей и перловкой
200
88.8 7.2 2.8 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила со Вкусом Ванили [Красная Цена]
90
306 0.5 0 75.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
30
122.1 2.2 2.8 21.9
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
80
129.5 11.6 8.5 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
01.02.2023 20:16
Проснулась опять рано. Но.. По первому каналу опять шли подкасты. И я не смогла уснуть, услышав песню Сюткина, потом его рассуждения, а затем замечательный подкаст " Гори огнём"о фильмах советских, а именно 60-х годов. Замечательное время. Хотя я родилась в 70-х, но очень любила эти фильмы. Всегда думала, почему они так тёплые, солнечные, добрые?! Ведущий Горелов всё поставил на свои места. Это время, когда подросло поколение беби-бума послевоенного. Действительно, детей, рождённых после войны, было много, они подросли, и тогда молодёжи было по статистике было больше старшего поколения. И это свойственное молодому поколению чувства счастья, задора, да и времени, когда страна как бы возродилась после разрухи, верило, что всё плохое позади. Люди были добрее и мало, кто ворчал! 🤣🤣🤣. И мне стало светло, я вдруг почувствовала, сто хочу жить, улыбаться.
Сделала себе вместо кофе шоколад , и настроение поднялось. Купила вчера горький шоколад 97,7%.. Замечательный получился напиток, не сладкий, но пахнущий неимоверно шоколадом. 🤩
Посмотрела на рейтинг продукта, оказался оранжевым🤔, но всё, что связано с жёлтым мне нравится. Поэтому не стала расстраиваться. Я напоила себя солнышком🤩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Горячий шоколад
100
90.6 3.2 5 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлебцы ого
21
75.6 1.9 0.3 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне
100
50 2.3 3 3
Икра кабачковая дом.
200
101.2 2.2 4.2 13.2
Купаты Мираторг
65
214.5 6.5 20.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ирис с какао
45
184.5 1.8 3.6 38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Горячий шоколад
100
90.6 3.2 5 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
85
143.7 15.3 7.7 2.6
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Вода
500
0 0 0 0
Винегрет со свежей капустой
200
118.8 3.6 4 16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милая людям
31.01.2023 05:47
Проанализировав своё меню, который раз убеждилась, что мало витамина D . Посоветуйте препараты, продуктами не получается. Я только не сьем🙏
 1 
 7
Милая людям
30.01.2023 20:07
Хороший день. Много что-то поела. Но был голод, была и еда. Тренировка тоже прошла неплохо. Только долго.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша льняная
95
195.3 7.4 14.3 3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Кукурузные хлебцы ого
21
75.6 1.9 0.3 15.8
Колбаса полукопченая, краковская
23
107.2 3.7 10.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша на молоке и воде
150
118.7 3.9 2.7 19.8
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на курином бульоне
150
85.1 5.6 1.7 11.6
Тушеная картошка
200
206 12.6 8 20.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Шоколад молочный
16
88.6 1.6 5.6 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень
150
133.1 11.7 7.8 3.6
Винегрет со свежей капустой
100
59.4 1.8 2 8.2
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ягодный
120
60.1 4.2 2.3 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милая людям
29.01.2023 15:45
Закончила два вязания: крючком и спицами. День хороший. Ровный.
Прилетели грачи, и какое-то весеннее настроение. Всё равно скоро весна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша льняная
95
195.3 7.4 14.3 3.6
" Ого"хлебцы
21
65.1 2.3 0.3 13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Ягодный
60
30.1 2.1 1.1 2.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп верм
200
80.2 5 2.2 9.6
Чечевица
125
115.7 8.1 0.4 17.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
170
178.8 37.3 3 0.7
Винегрет со свежей капустой
100
59.4 1.8 2 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет со свежей капустой
100
59.4 1.8 2 8.2
Сосиски, молочные
20
52.2 2.2 4.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны+ капуста+ курица
250
209.3 16.5 12.3 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Милая людям
28.01.2023 18:57
Сегодня без тренировок. Отдохнула, нет угрызений совести 😝. Перестала кружиться голова, видно это от ежедневных интенсивных тренировок. 🤔довязала кота и шапку свою. Завтра шапку сфоткаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша льняная
95
195.3 7.4 14.3 3.6
" Ого"хлебцы
21
65.1 2.3 0.3 13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп верм
270
108.3 6.8 3 13
Чечевица
150
138.9 9.8 0.5 20.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
100
107.9 18 3.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
140
1.4 0 0 0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
85
58.7 2.2 4.3 2.6
Ягодный
100
50.1 3.5 1.9 4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
26
75.7 2.1 3.7 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
100
136.9 5.6 2.5 22.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
100
107.9 18 3.9 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Милая людям
27.01.2023 19:22
Что-то второй день давление, есть не хочется. Приобрела льняную кашу. Очень понравилось. Главное, долго готовить не надо.
Вспомнила, что кефир был с пирожком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Каша льняная
75
136.5 5.3 9.8 2.9
" Ого"хлебцы
21
65.1 2.3 0.3 13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Мальтофер
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне
100
50 2.3 3 3
Чечевица
150
138.9 9.8 0.5 20.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Пирожки печеные простые, по 2-188
80
200 10.2 5.8 26.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны+ капуста+ курица
200
167.4 13.2 9.8 6.6
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Милая людям
26.01.2023 19:51
Да, новопассит не помогает. Который день сплю 4-5 часов. Полуночничаю. На улице сильный ветер. Голова кружится от недосыпа. Зато посмотрела очередной подкаст по 1 каналу" Триггеры". Заставил задуматься. 😀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Омлет классический
180
185.2 14.6 12.1 3.6
" Ого"хлебцы
20
62 2.2 0.3 12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Дружба на молоке и воде
200
118.6 3.2 1.4 23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник на курином бульоне
200
67.6 3.2 2 9.2
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Капуста+ свекла
50
25.2 0.9 1.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты