Блог Милая людям

Милая людям

05.02.2023 19:30

Дневник питания за 05.02.2023

https://youtu.be/sBVbmJ8Af14
Понравилось👍

Опять много еды. Так и не похудеть. Но перестала заморачиваться. Мне пока уютно в моём 70-71 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	120	246.7	9.4	18	4.6
Кукурузные хлебцы ого	18	64.8	1.6	0.3	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Икра трески пробойная солёная	20	26	5.6	0.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	766	392	16	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	84	83.2	2.8	4.6	7.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	184	257	17	17	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	200	80.2	5	2.2	9.6
Перловая каша по 1-270	125	168.8	3.6	4.4	28.6
Печень	130	143.5	15.3	7.8	2.7
Груздь тушеный	150	102.3	3	7.2	6.1
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	885	607	27	21	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печень	100	110.4	11.8	6	2.1
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Ягодный	100	50.7	3.4	1.8	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	350	20	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	100	136.9	5.6	2.5	22.6
Итого	100	136	5	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	84	83.2	2.8	4.6	7.4
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]	100	88	6.2	0	15.7
Яичный белок куриный (Запекание)	2	27.6	6.4	0.1	0.6
Итого	244	198	15	4	23
Итого за день	3579	1944	103	82	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

04.02.2023 19:57

Дневник питания за 04.02.2023

Вчера забыла опубликовывать дневник. Болеют дочь и младший внук. Кажется, т я от них заразилась, пришла домой, болит голова и горло. Но болеть нельзя, ч и им нужна, и на работе два утренника подряд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	120	246.7	9.4	18	4.6
Кукурузные хлебцы ого	18	64.8	1.6	0.3	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Икра трески пробойная солёная	20	26	5.6	0.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	566	392	16	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	90	81.5	2.9	4.5	7.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	590	81	2	4	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень	150	165.6	17.7	9	3.2
Суп верм	200	80.2	5	2.2	9.6
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	590	548	27	17	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ягодный	100	50.7	3.4	1.8	4.4
Итого	350	285	11	24	5
Итого за день	2296	1401	59	70	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Милая людям

02.02.2023 18:24

Дневник питания за 02.02.2023

Съела много. Тошнит. Завтра разгружусь. Надо. А то тренируюсь много и ем много

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	90	185	7	13.5	3.4
Кукурузные хлебцы ого	13	46.8	1.2	0.2	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	511	286	8	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Горячий шоколад	80	72.5	2.6	4	6.5
Итого	230	143	3	4	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Грузди	200	80.8	2.8	6.2	3.6
Купаты Мираторг	65	214.5	6.5	20.8	0
Рассольник с курицей и перловкой	200	88.8	7.2	2.8	8.4
Итого	565	474	20	30	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила со Вкусом Ванили [Красная Цена]	90	306	0.5	0	75.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	290	308	0	0	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	210	217	7	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	80	129.5	11.6	8.5	1.8
Итого	80	129	11	8	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Итого	80	135	14	7	2
Итого за день	2466	1694	65	77	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

01.02.2023 20:16

Дневник питания за 01.02.2023

Проснулась опять рано. Но.. По первому каналу опять шли подкасты. И я не смогла уснуть, услышав песню Сюткина, потом его рассуждения, а затем замечательный подкаст " Гори огнём"о фильмах советских, а именно 60-х годов. Замечательное время. Хотя я родилась в 70-х, но очень любила эти фильмы. Всегда думала, почему они так тёплые, солнечные, добрые?! Ведущий Горелов всё поставил на свои места. Это время, когда подросло поколение беби-бума послевоенного. Действительно, детей, рождённых после войны, было много, они подросли, и тогда молодёжи было по статистике было больше старшего поколения. И это свойственное молодому поколению чувства счастья, задора, да и времени, когда страна как бы возродилась после разрухи, верило, что всё плохое позади. Люди были добрее и мало, кто ворчал! 🤣🤣🤣. И мне стало светло, я вдруг почувствовала, сто хочу жить, улыбаться.
Сделала себе вместо кофе шоколад , и настроение поднялось. Купила вчера горький шоколад 97,7%.. Замечательный получился напиток, не сладкий, но пахнущий неимоверно шоколадом. 🤩
Посмотрела на рейтинг продукта, оказался оранжевым🤔, но всё, что связано с жёлтым мне нравится. Поэтому не стала расстраиваться. Я напоила себя солнышком🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Горячий шоколад	100	90.6	3.2	5	8.1
Итого	300	90	3	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлебцы ого	21	75.6	1.9	0.3	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	233	156	2	9	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	215	56	3	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	100	50	2.3	3	3
Икра кабачковая дом.	200	101.2	2.2	4.2	13.2
Купаты Мираторг	65	214.5	6.5	20.8	0
Итого	365	365	11	28	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис с какао	45	184.5	1.8	3.6	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	245	186	1	3	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Горячий шоколад	100	90.6	3.2	5	8.1
Итого	300	184	4	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	293	518	39	36	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Вода	500	0	0	0	0
Винегрет со свежей капустой	200	118.8	3.6	4	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1170	224	4	4	38
Итого за день	3121	1784	69	97	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

31.01.2023 05:47

Проанализировав своё меню, который раз убеждилась,...

Проанализировав своё меню, который раз убеждилась, что мало витамина D . Посоветуйте препараты, продуктами не получается. Я только не сьем🙏

1

7

Милая людям

30.01.2023 20:07

Дневник питания за 30.01.2023

Хороший день. Много что-то поела. Но был голод, была и еда. Тренировка тоже прошла неплохо. Только долго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша льняная	95	195.3	7.4	14.3	3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кукурузные хлебцы ого	21	75.6	1.9	0.3	15.8
Колбаса полукопченая, краковская	23	107.2	3.7	10.3	0
Итого	551	459	13	33	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша на молоке и воде	150	118.7	3.9	2.7	19.8
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	366	206	4	8	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	38	130	2	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на курином бульоне	150	85.1	5.6	1.7	11.6
Тушеная картошка	200	206	12.6	8	20.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Итого	616	409	21	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень	150	133.1	11.7	7.8	3.6
Винегрет со свежей капустой	100	59.4	1.8	2	8.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	850	192	13	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	180	95	5	4	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ягодный	120	60.1	4.2	2.3	4.8
Итого	370	62	4	2	5
Итого за день	3171	1650	65	81	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

29.01.2023 15:45

Дневник питания за 29.01.2023

Закончила два вязания: крючком и спицами. День хороший. Ровный.
Прилетели грачи, и какое-то весеннее настроение. Всё равно скоро весна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	95	195.3	7.4	14.3	3.6
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Ягодный	60	30.1	2.1	1.1	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	808	465	15	33	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	200	80.2	5	2.2	9.6
Чечевица	125	115.7	8.1	0.4	17.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	170	178.8	37.3	3	0.7
Винегрет со свежей капустой	100	59.4	1.8	2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	755	435	52	7	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет со свежей капустой	100	59.4	1.8	2	8.2
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Итого	120	111	4	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны+ капуста+ курица	250	209.3	16.5	12.3	8.3
Итого	250	209	16	12	8
Итого за день	2633	1223	88	60	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Милая людям

28.01.2023 18:57

Дневник питания за 28.01.2023

Сегодня без тренировок. Отдохнула, нет угрызений совести 😝. Перестала кружиться голова, видно это от ежедневных интенсивных тренировок. 🤔довязала кота и шапку свою. Завтра шапку сфоткаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	95	195.3	7.4	14.3	3.6
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	528	341	10	23	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	270	108.3	6.8	3	13
Чечевица	150	138.9	9.8	0.5	20.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	100	107.9	18	3.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0	0	0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	85	58.7	2.2	4.3	2.6
Ягодный	100	50.1	3.5	1.9	4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1195	535	40	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	26	75.7	2.1	3.7	8.6
Итого	226	75	2	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	100	136.9	5.6	2.5	22.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	100	107.9	18	3.9	0.3
Итого	200	244	23	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2849	1446	83	53	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Милая людям

27.01.2023 19:22

Дневник питания за 27.01.2023

Что-то второй день давление, есть не хочется. Приобрела льняную кашу. Очень понравилось. Главное, долго готовить не надо.
Вспомнила, что кефир был с пирожком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	75	136.5	5.3	9.8	2.9
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	503	249	7	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Мальтофер	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	671	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	100	50	2.3	3	3
Чечевица	150	138.9	9.8	0.5	20.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	350	294	34	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	220	112	2	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10.2	5.8	26.6
Итого	230	279	14	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны+ капуста+ курица	200	167.4	13.2	9.8	6.6
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	186	13	9	11
Итого за день	2694	1273	73	47	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

26.01.2023 19:51

Дневник питания за 26.01.2023

Да, новопассит не помогает. Который день сплю 4-5 часов. Полуночничаю. На улице сильный ветер. Голова кружится от недосыпа. Зато посмотрела очередной подкаст по 1 каналу" Триггеры". Заставил задуматься. 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Омлет классический	180	185.2	14.6	12.1	3.6
" Ого"хлебцы	20	62	2.2	0.3	12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	781	392	17	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Дружба на молоке и воде	200	118.6	3.2	1.4	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	426	243	6	10	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на курином бульоне	200	67.6	3.2	2	9.2
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Капуста+ свекла	50	25.2	0.9	1.1	2.9
Итого	400	205	7	4	34
Итого за день	1757	911	32	35	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1