Ирина Макс

29.11.2022 11:50

Дневник питания и тренировок за 29.11.2022

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня с утра отвес -400г. Итого 93кг ровно. (-51кг)
Организм отдаёт свой долг по снижению веса за те дни, что не было отвесов.
Всем отличного для и семейного благополучия! :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	2005	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая	130	301.6	33.7	17.4	0
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Сыр МААСДАМ	0	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Итого	345	652	37	51	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на говяжьих хвостах (мои)	400	82	10.4	2.4	4.4
Свинина, задняя рулька, запечённая	80	185.6	20.8	10.7	0
Фасоль стручковая заморожен.	60	15	1.1	0.2	1.1
Брокколи (Припускание)	150	47.7	4.1	0.5	5.5
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Итого	785	548	38	34	15
Итого за день	3140	1220	77	87	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Привычно отходила 40 минут на скорости 3,8. Прибавлять скорость не стала, вначале ходьбы вступило в одно колено сбоку, но потом расходилась.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	40.3	40
Дистанция	2.5	2
Пульс
Расход калорий	175	175
Скорость	3.8	3

Результаты за день

Энергозатраты: 175 ккал

Время: 40.3 мин

Дистанция: 2.5 м

Скорость: 3.8

Елена М 29.11.2022 12:00

А часто так, держит, держит, а потом сразу- раз и минус полкило. Думал, однако, то ли принести на черный день, то ли отдать, не дадут с голоду умереть😀

Ирина Макс 29.11.2022 12:07

Елена М, полкило как раз вчера было. Широкая улыбка

а до этого 3 дня без отвесов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2022 12:08

Ирина Макс, если по полкило каждый день, как Снегурка растаять можешь.

Елена М 29.11.2022 12:10

Ирина Макс, ну так это норма. А когда вес уйдет больше, то там будет ещё хуже отдавать. По принципу: Мурочка, ну ещё 100 грамм, пожалуйста

Ирина Макс 29.11.2022 12:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, не каждый же день... Я подумала, что я сейчас как раз в весе свинки Пеппе, с которого ты начинала сбрасывать вес. Надо подумать

Ирина Макс 29.11.2022 12:20

Елена М, это я уже проходила. В молодости худела на 15кг до 59кг Широкая улыбка

Я уже стреляный воробей , хоть и прожила в нормальном весе до 45 лет, но опыт уже имеется.

Елена М 29.11.2022 12:22

Ирина Макс, чем я сейчас и занимаюсь, но уж не в молодости 😀

Ирина Макс 29.11.2022 12:30

Елена М, мы победим вопреки всему и во что бы то ни стало! Широкая улыбка

Марина 29.11.2022 12:33

Ирина Макс, аналогично,прожила сознательную жизнь худенькой,а теперь плюшка и тоже худею. 8 кг похуделось,еще 15 кг надо. 🤣🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2022 12:43

Ирина Макс, это я тебя утешаю, что не надо 500 гр каждый день.

Ирина Макс 29.11.2022 12:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я поняла, Галочка, и плато проживаю терпеливо, продолжая тренировки на беговой дорожке, в других упражнениях у меня пока достижения скромные, но я работаю над этим.

Ирина Макс 29.11.2022 12:56

Марина, вот и мне примерно столько же ещё надо сбросить, правда, рожица вся в морщинах, там не и лет-то 67 скоро стукнет. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2022 12:59

Ирина Макс, душа молодая, а морщины.. Главное, что они в параллели с извилинами пришли

Вера 29.11.2022 13:09

Рада за Ваши успехи, просто молодец.

Ирина Макс 29.11.2022 13:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галочка. Смущаюсь

Ирина Макс 29.11.2022 13:22

Вера, Спасибо! Дарю цветочек

Мартинка 29.11.2022 13:36

Как быстро ваш организм отдаёт лишнее! Только -50 праздновали. Уже минус 51. Классно!
Вчера тоже на этот майонез «с перепелиным яйцом» случайно наткнулась. Он очень редко в магазинах бывает. Углеводов всего 0,1 на 100 граммов.

Думаю, никому ничего словами не надо доказывать. Вы всем уже доказали, что такое кето. Кому было непонятно, пусть смотрят ленту заново и обучаются, если интерес есть. Остальные идут мимо и не мешаются под ногами. А то бежать неудобно к цели.

Любовь Журавлёва 29.11.2022 13:41

Ирина , поздравляю !!! 💐💫💐💫💐 Результаты радуют и вдохновляют !😊😊😊 Ещё немного и будем радоваться 90 кг.
Вам тоже желаю хорошего дня и семейного благополучия !💖💖💖

Ирина Макс 29.11.2022 13:45

Мартинка, У Махеева несколько продуктов без сахара и крахмала, очень для кето подходит. Один раз брала с лимонным соком и провансаль был на сах/заме. Сах/замы они используют разные, то сахарин, то эритрол, а иногда эритрин с сукралозой. Разные попадались.
Полностью Вас поддерживаю по поводу доказательств по кето. Кто его не знает, тот боится, даже врачи. Просто побольше узнать - не каждому дано. Извини!

Ирина Макс 29.11.2022 13:46

Любовь Журавлёва, Спасибо! Очень приятное поздравление. Дарю цветочек

Елена Петрова 29.11.2022 13:56

Марина,а можно вопрос вы ск-ко хотите себе вес? Просто интересно.Меня вот мой вес вроде устраивает(рост минус 100),но смотришь на несовершенства фигуры и понимаешь надо бы ещё убрать

Елена Петрова 29.11.2022 13:57

Ирина Макс,я чаще всего сама делаю,конечно дорого получается-оливковое масло сейчас недёшево

ОксанаК 29.11.2022 14:04

Вы такая умница!!! Рада за ваши достижения!💪💪💪💐💐💐

Ирина Макс 29.11.2022 14:05

Елена Петрова, у меня муж готовит, я работаю. Не хочется его ещё и майонезом напрягать, ему ещё и собаку выгуливать... С улыбкой

Ирина Макс 29.11.2022 14:07

ОксанаК, Спасибо! Дарю цветочек

Марина 29.11.2022 14:15

Елена Петрова, я хочу до 70 кг сбросить. Не смотря на 164 см роста мой нормальный вес 67-68 кг. Если меньше то я выгляжу очень худой. У меня фигура полные ножки и широкие бедра. И когда я толстая у меня нет ни подбородков ни щек,все на бедрах и боках. Талия у меня всю жизнь была 70 см.фотка не очень,это я в 2014 году вес 68 кг.

Злая Ëлка 29.11.2022 14:20

Ирина Макс, ничего себе плато, всём бы такое плато, вчера -500, сегодня -400))))
Рада за Вас, Вы большая молодец!)

Злая Ëлка 29.11.2022 14:25

Елена Петрова, главное - вовремя остановиться. Иногда знаете, смотришь на звёзд или известных личностей, которые были нормального телосложения или слегка в избыточном весе, но были очень внешне привлекательными, а потом похудели, и выглядеть стали стрёмно. Вот я очень этого боюсь, у меня сейчас вес опустился чуть ниже того, в котором я прожила всю сознательную жизнь (имт 21.1) и я вот призадумалась, а надо ли дальше. В планах вроде было ещё на 2-5кг меньше, но смотрю на себя в зеркало и не понимаю, а надо ли😁

Ирина Макс 29.11.2022 14:30

Злая Ëлка, Спасибо, большое! Дарю цветочек

До этих отвесов было несколько дней с нулевым отвесом, правда плюса тоже не было и я была очень рада. А последние два дня выдали результат моих стараний накануне.

Любовь Журавлёва 29.11.2022 14:35

Марина, какая Вы хорошенькая ! Фигура прекрасная . 😊😊😊

Ирина Макс 29.11.2022 14:49

Марина, Такая приятная фигурка! Ах!

Марина 29.11.2022 14:56

Ирина Макс, спасибо. Муж всегда говорил,что у меня фигура как у гитары.Теперь я больше на контрабас похожа.🤣🤣🤣

Елена Петрова 29.11.2022 15:23

Злая Ëлка, вот у меня старшенькая дочь . После 3-х родов была 92 и решилась худеть. Дошла до 53 кг за 10 мес. И стала крокодилом на лицо. Хоть и девочкой по фигуре. С её крупными чертами отца и большими скулами + рост 168,это жесть. А вот когда она проходила 65-72 кг была очаровательна. Так что и без звезд нагляделась. Я тоже на лицо сильно сдала как ниже 70 кг ушла

Светлана 29.11.2022 15:24

Замечательные успехи на дорожке!!! Поздравляю.

Ирина Макс 29.11.2022 15:40

Марина, лучше говорить виолончель. Широкая улыбка

Ирина Макс 29.11.2022 15:42

Елена Петрова, вот я и решила этот вопрос обдумать, когда 80кг достигну. Подмигиваю

Ирина Макс 29.11.2022 15:42

Светлана, Большое спасибо! Дарю цветочек

После гололёда на улице ходить по дорожке истинное наслаждение. С улыбкой

Марина 29.11.2022 16:37

Ирина Макс, до виолончели,еще минимум 10 кг.😂😂😂

Ирина Макс 29.11.2022 17:04

Марина, а контрабас слишком уж большой!

Злая Ëлка 29.11.2022 17:18

Елена Петрова, есть все-таки доля правды, когда говорят, что лучше быть весёлой пампушкой, чем сушёной воблой🙂Вопреки распространённому мнению не всём худоба к лицу.
Но вообще для роста 168 вес 53 - прям очень мало, на мой взгляд. У меня просто такой же рост, и мне страшно представить, на какую жертву Бухенвальда я была бы похожа при таком весе. У меня сейчас 59, и мне начинает казаться, что вид становится изможденным.

Елена Петрова 29.11.2022 17:33

Злая Ëлка, у дочери сейчас тоже 59 и орёт: что жируха ,ей мешает жир...

Марина 29.11.2022 18:06

Злая Ëлка, с разным телосложением люди с одинаковым весом выглядят по разному. Мне сайт насчитывает 51-56 кг. Я с таким весом буду как скелет обтянутый кожей.

Злая Ëлка 29.11.2022 18:08

Марина, да, это правда, конституция тела тоже играет не последнюю роль.

Злая Ëлка 29.11.2022 18:09

Елена Петрова, каждый видит себя красивой по-своему, похоже.

Галина 29.11.2022 18:29

Ирина Макс, уже поздновато будет, обдумывать вы уже опоздали и начинать пора сейчас, а то повис нет все как у шарпея

Юлия 29.11.2022 18:42

Злая Ëлка, где-то читала, что обычный человек воспринимает себя в шесть раз миловиднее, чем есть на самом деле.
Правда, я понятия не имею, как мерили.

Ирина Макс 29.11.2022 18:42

Галина, Вы не поняли о чём речь идёт. Я писала, что обдумаю, когда достигну 80кг, тот вопрос, до какого веса собираюсь сбрасывать вес. Внимательнее читайте комментарии. Извини!

Ирина Макс 29.11.2022 18:47

Юлия, обычно наоборот. Каждый видит свои недостатки и не нравится себе за небольшими исключениями. А в молодости так некоторые вообще себя ненавидят. Извини!

Злая Ëлка 29.11.2022 18:58

Юлия, ну вот наверное это про меня. Я себя действительно миловидной воспринимаю, только вот не знаю, насколько это расходится с восприятием окружающих😁

Злая Ëлка 29.11.2022 19:01

Ирина Макс, не скажите. Я не могу вспомнить, когда бы мои недостатки заставляли меня себе не нравится. Бывает одежда не та, причёска не та, макияж не тот, но я себя всегда любила. И в большем весе в том числе. Мне в целом отражение моё в зеркале всегда нравится.

Юлия 29.11.2022 19:06

Злая Ëлка, ох, я тоже самая обаятельная и привлекательная С улыбкой

Злая Ëлка 29.11.2022 19:07

Юлия, вот это правильно, я считаю. Если самой себя не любить, то как ждать, что кто-то другой полюбит. Мы у себя одни.

Ирина Макс 29.11.2022 19:08

Злая Ëлка, я же говорила про исключения, не заметили?

Юлия 29.11.2022 19:09

Злая Ëлка, более того. По-моему, человек, который не любит себя, не может полюбить кого-нибудь другого.

Злая Ëлка 29.11.2022 19:10

Ирина Макс, теперь перечитала и заметила)

Ирина Макс 29.11.2022 19:11

Злая Ëлка, Извини!

Злая Ëлка 29.11.2022 19:12

Юлия, сложно сказать, на самом деле. Это тема для кого-то, кто разбирается в психологии получше меня.

Елена М 29.11.2022 19:16

Марина, у Вас хорошая женская фигура. А от строения тела, действительно, много зависит. Я вот при 53 кг буду в зеркале дохлой коровой, с выступающими ребрами, а окружающим так не покажусь. Узкие бедра и широкая грудная клетка, талии никогда не было, хоть обхудейся

Марина 29.11.2022 19:29

Елена М, а у меня наоборот,чем меньше вес тем худее лицо,шея,грудь,а попа и ноги видимо не в курсе,что я худею. Поэтому при 68 кг я нормально выглядела. Приходится выбирать или красивое лицо или ?🤣🤣🤣

Елена М 29.11.2022 19:34

Марина, ну про лицо я молчу. Мне важнее чтобы жира на теле не было. Для кого мне себя показывать? А саму меня и так устраивает

Полынь 29.11.2022 19:41

Марина,как говорила нам преподаватель в вузе, рассказывая про три принятых типа телосложения (пикник, атлетик, астеник - они ооочень условны, естественно): худая корова еще не газель))))

Полынь 29.11.2022 19:42

Ирина Макс,вы молодец, отличный результат!

Ирина Макс 29.11.2022 20:08

Полынь, Спасибо! Дарю цветочек

До цели мне ещё ого сколько!

Елена Петрова 29.11.2022 20:58

Злая Ëлка, я себе никогда не нравилась. Особенно сломанный не единожды нос

Злая Ëлка 29.11.2022 21:00

Елена Петрова, у меня тоже нос погнут с лёгкого локтя моей сестры двоюродной😁не говоря уже о том, что он орлиный) изюминка, не иначе)