Ирина Макс
30.11.2022 09:54

Дневник питания и тренировок за 30.11.2022

Мой сегодняшний рациончик.:) Может измениться в течении дня.
Нашла интересный канал на ю-тюбе. Здесь можно найти упражнения на любые группы мышц, по вашему желанию.
Для людей с большим весом можно начать с малого.
https://www.youtube.com/watch?v=aoBmD2qOtU0&list=WL&index=38
Всем отличного дня! :rose:У нас солнечная погода -14 (ощущается как -17), штиль.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне из говяжьих хвостов
400
258.8 35.2 8.4 8.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне из говяжьих хвостов
400
258.8 35.2 8.4 8.4
Фасоль стручковая заморожен.
60
15 1.1 0.2 1.1
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День солнечный, но морозный. Гололёд. Приятно в гололёд ходить по беговой дорожке в тепле.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
40.2
40
Дистанция
2.5
2
Пульс
Расход калорий
176
176
Скорость
3.8
3
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Время: 40.2 мин
Дистанция: 2.5 м
Скорость: 3.8
 9 
 26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 09:57
Искусство маленьких шагов, это самое верное
Ирина Макс 30.11.2022 10:11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), там и на ягодицы есть упражнения, Галь. Мне нравится то, что показано какие мышцы задействованы и нет такой скорости, как на китайских "жиротопках", хотя любой ролик на ю-тубе можно ускорить и замедлить.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 10:13
Ирина Макс, пока у меня есть Лёша, Ютуб отдыхает. Потом..
Saadi 30.11.2022 10:14
плохо то, что не правильно показано что работает.
Ирина Макс 30.11.2022 10:19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, конечно!
Ирина Макс 30.11.2022 10:20
Saadi, хотя бы так.
Вредина 30.11.2022 12:39
Saadi, а что неверно?
Saadi 30.11.2022 14:04
Вредина, многое, в первом упражнении работающие мышцы располагаются сзади спины. Оттуда их и показывают, да и без веса их не накачать(они очень сильные от природы). Во втором упражнении мышцы рук не совершают работы, а тут они выделены. Статика не в счет так как не способствует проработке мышц. Все остальные в таком же стиле. Это видео показывает разминку, а не упражнения для работы мышц. Поэтому и похудению они способствовать не будут(отсыл к названию ролика).
Юджин (кето+ИГ) 30.11.2022 15:31
а у нас потеплело до -3. Через неделю обещают, что вообще +5 будет...

А я вошёл в какой-то глубочайший кетоз. По глюкометру > 24 ммоль...  Чувствую себя великолепно и ем опять один раз в сутки...
Ирина Макс 30.11.2022 15:35
Юджин (кето+ИГ), рада за Вас!
Да, погода в Питере отличается от нашей. Мы теперь даже на Москву не ориентируемся, как раньше, теперь и с Москвой есть разница - там теплее.
Юджин (кето+ИГ) 30.11.2022 15:52
Ирина Макс,более того, даже по москве и области погода отличается сильно. Я несколько раз туда на машине ездил в разные части московской области и всё это прочувствовал. Это как у нас в Питере, - едешь по каду и в одном месте почти всегда идёт дождь или повышенная влажность, а зимой всегда гололёд...
Ирина Макс 30.11.2022 16:01
Юджин (кето+ИГ), Ещё немного и Новый год... А давно ли осень была? Как же быстро время бежит...
Юджин (кето+ИГ) 30.11.2022 18:06
Ирина Макс,точно. Вчера буквально слушал якобы умного человека, который сказал, что в зрелом возрасте из-за якобы замедления обменных процессов время начинает бежать медленнее и растягивается. Мне кажется, что всё совсем наоборот...
Ирина Макс 30.11.2022 18:24
Юджин (кето+ИГ), Совсем наоборот.
Например, 1 год для 6 летней девочки длится очень долго, потому что год это 1/6 её жизни, а сознательной ещё меньше. Поэтому время в детстве тянется так долго...!
У старика в 70 лет год это 1/70 от его жизни, поэтому и время в старости и зрелом возрасте просто летит!

Сравните 1/6 с 1/70.
Юджин (кето+ИГ) 30.11.2022 18:35
Ирина Макс,про совсем наоборот абсолютно согласен, но с последующей логикой не совсем, т.к. в данном случае эти математические вычисления так ими и остаются из-за того, что в реальности эти соотношения не имеют значения. Время, конечно относительно понятие, но ни организм ребёнка, ни взрослого не сможет вычислить эти соотношения и дать субъективный сигнал, что течёт длиннее, а что медленнее. В целом, имхо, время всегда течёт медленнее, когда нечем заняться или занимаешься не любимым делом. К примеру, сидишь на нелюбимом уроке, стоишь дневальным на тумбочке, ждёшь на свидании, стоишь на остановке и ждёшь автобус при температуре -30 и т.д.... 
Ирина Макс 30.11.2022 18:39
Юджин (кето+ИГ), я сейчас могу в пустом коридоре клиники прождать доктора 4 часа и не заметить, как время прошло.
SvetSveta (Deutsch lerne) 30.11.2022 19:10
Евгений, спрошу тут🙂 Как считаете: степень глубины кетоза зависит от жировых запасов в теле? Ну вот к примеру: дама солидного возраста 75 кг и она же 60кг. Жира стало меньше. Так? Не покормишь вовремя из вне, откуда организму собственные жиры выколупывать?) Подозреваю что ему проще начать мышцы использовать - их больше, жир как НЗ нужно сохранить) Ну ладно, в 60 кг - там еще в ж*** и в бёдрах что-то немного осталось, а если 55 гк?) Не сочтите за шутку, меня серьёзно этот вопрос волнует🙂
Юджин (кето+ИГ) 30.11.2022 19:21
Ирина Макс,вот-вот...
Юджин (кето+ИГ) 30.11.2022 19:36
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Как считаете: степень глубины кетоза зависит от жировых запасов в теле?

напрямую вряд ли зависит. Больше зависит от степени дефицита поступаемых извне углеводов, количества запасов Гликогена, которые всегда есть даже на кето и длительности от начала кето диеты.
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Ну вот к примеру: дама солидного возраста 75 кг и она же 60кг. Жира стало меньше. Так? Не покормишь вовремя из вне, откуда организму собственные жиры выколупывать?

важен рост, конституция и, соответственно, нормальный вес для этого человека. Если при 60 кг не будет лишних жировых запасов, то будут проблемы с образованием кетоновых тел из своих запасов. Если же будет лишний жир, то без проблем кетоны будут из него образовываться, если у человека нет метаболических нарушений типа инсулинорезистентности. Если она есть или нечто подобное, то не будут работать липазы, ферменты по переработке жировых запасов...
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Подозреваю что ему проще начать мышцы использовать - их больше, жир как НЗ нужно сохранить

Вы, видимо, наслушались шибко умных спортсменов для которых мышцы самое ценное в их организме и которые они больше всего боятся потерять. 
Почему вдруг проще использовать мышечную ткань, благодаря которой человек ест, ходит, дышит, благодаря которой циркулирует кровь, сокращается желудок, осуществляется аккомодация глаза и т.д. и т.п.? Т.е. организм вдруг подумал, - а нафиг мне ходить, видеть, нафиг мне эти сосуды и желудок, начнука я всё это есть, так? А жирок приберегу до тех пор пока не свалюсь от немощи. К тому же, одушевлять наше тело это тоже самое, что одушевлять милых кошечек и собачек, которые действуют точно так же рефлекторно как наш организм. По строгим и запрограммированным законам. Почти как компьютер, но намного более интеллектуально, если сравнивать с современными ИИ.
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
а если 55 гк?) Не сочтите за шутку, меня серьёзно этот вопрос волнует🙂

когда совсем будет мало-мало собственного жира и Вам нравится кето, что лично мне абсолютно понятно, т.к. моя жена сейчас на кето, весит 43 кг и ей нравится это состояние. У неё просто стал сильнее аппетит и она с огромным удовольствием есть столько, сколько просит организм. Ест примерно столько как и я с учётом, что весит в 2 раза меньше, т.к. у меня ещё достаточно собственного жира, а у неё вообще ни капли...
SvetSveta (Deutsch lerne) 30.11.2022 22:56
Юджин (кето+ИГ), спасибо, Евгений, за развёрнутый ответ!🙂
Рост 166, ИР есть, худела на кето с 75 до 60. С 75 до 62 далось достаточно легко - в первый заход. Затем с 65 до 60 - намного гораздо сложнее по многим моментам в т.ч и по качеству тела. Разный эмоциональный фон в эти два периода - чистота эксперимента нарушена - поэтому сложно мне сделать вывод на основании собственных наблюдений за собой. Нужен чужой опыт кето в нормальном весе)
Юджин (кето+ИГ) 30.11.2022 23:09
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Нужен чужой опыт кето в нормальном весе

просто немного подождите как у Вас жизнь войдёт в более-менее ровную колеи и продолжите опять. Или наоборот, попробуйте войти в кетоз и именно он сможет Вам спокойнее всё воспринимать, появится энергия и силы для преодоления трудностей. Особенно для изучения языка будет полезно. Моя жена как раз сейчас учит немецкий и очень успешно благодаря кето... 
SvetSveta (Deutsch lerne) 01.12.2022 00:11
Юджин (кето+ИГ), я с мая на кето, неделю как вышла. Чувствую себя хуже чем на кето: постоянно хочу спать((( Но я после гриппа. Не могу понять от чего дурно( Побуду ещё дней 10 на углеводном - если легче не станет буду возвращаться на кето.
Юджин (кето+ИГ) 01.12.2022 00:28
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
я с мая на кето, неделю как вышла. Чувствую себя хуже чем на кето: постоянно хочу спать

я тоже пару раз так экспериментировал, выходил на 2-4 недели. Особой сонливости не было, но состояние, как говорится, не стояния, но в смысле, что какая-то слабость что ли, не желание работать, хочется просто балдеть и ничего не делать... как-то так...
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Но я после гриппа. Не могу понять от чего дурно

за все 2.5 года, что я был частично на низкоуглеводке и бОльшее время на кето я самую малость приболел один раз, этим летом. Было типа парагриппа. Хотя, может, это был кето-грипп, когда я вышел из кетоза?! В общем, благодаря новому питания и спорту я реально перестал, по сути, болеть, кожа стала другой, выровнялись ногти, которые были в ужасающем состоянии, т.к. я изначально не правильно диагностировал, думая, что это грибок.
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Побуду ещё дней 10 на углеводном - если легче не станет буду возвращаться на кето.

я точно так же рассуждал и жена моя пробовала выходить, а потом говорит, - как мне вернуться? Т.к. она особо не вникала, а просто делала, что я говорю... Короче, для тех кто в возрасте кето это благо, т.к. реально, похоже, как пишут в исследованиях, роль Глюкозы в обеспечении энергией организма падает с годами...
Светлана. 01.12.2022 11:52
Привет Ириша.Спасибо за ссылку.Смотрю.Очень полезное видео.Поздравляю тебя с отвесами.Все отлично Все идет по плану.Заболела я сильно .Хоть бы не ковид.При нашем заболевании это особо плохо.💋❤️😘
Ирина Макс 01.12.2022 12:00
Светлана., Береги себя, Светик! Лечись и выздоравливай! Не ходи по людным местам.
Светлана. 01.12.2022 12:24
Ирина Макс, Спасибки.👍💋😘
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги