Юлия
11.05.2022 09:02
В конце февраля, когда пришла беда, не могла ни есть, ни спать. Вес упал до 69 кг. Потом понемногу начала отходить - жить в постоянном стрессе организм не может, да и человек - не кошка.
Таким образом бездумно за последнее время набрала 4 кг. Буду снова все записывать, чтобы не распуститься. Зря я, что ли, 2 года потратила, чтобы 16 кг скинуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с морковью
110
62.8 2.4 2.4 7.7
Котлеты из наваги
60
104.6 8 4.6 7.5
Пампушки, с чесноком, по 1-124
9
26.9 0.8 0.3 5.3
Сахар песок
3
12 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень куриная тушеная в томатном соусе
135
176.7 12.3 11.3 6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
25.12.2021 13:37
Верите ли в читмилы?
Я, сказать поправде, не верила. Худею с 86/172/49 уже второй год. Нынче несу 70 кг. И последние 3 месяца смогла избавиться только от 2 кг. Но неделю назад ездила на юбилей к подруге, три дня обжорства и обпивства, даже не записывала, поскольку не взвешивала.
Прошло 3 дня. Теперь, после 2 голодных дней, 2 кг прочь.
Вот и не верь в зажоры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Юлия
16.12.2021 16:14
Весь день с самого утра очень хотела есть. И после завтрака, и после обеда. И только за ужином насытилась. Небольшой перебор по жирам, но в калораж вписалась.
Завтра-послезавтра банкет и посиделки - у подруги юбилей. Вечером на поезд до Москвы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Помидор (томат), парниковый
91
12.7 0.5 0 3.5
Хлеб чиабатта
15
39.3 1.2 0.6 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей
270
196.6 12.7 10.8 11.1
холодец из лап и индейки
161
248.7 29.5 13.2 1
Хлеб чиабатта
25
65.5 1.9 1 12
Хрен, соус приготовленный
40
19.2 0.5 0.3 3.2
Огурец соленый
45
5.9 0.4 0 0.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
110
299.2 25.6 21.8 0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
130
169 3.5 0.4 36.1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
30.09.2021 19:25
Сегодня сильно недобрала углеводов, пришлось вечером яблоком доедать, но все равно не хватило, ни калорий, ни углей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
167
78.5 0.7 0.7 16.4
Камбала полярная (Жарка)
95
74.2 14.6 1.8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
8
16.1 0.6 0.1 3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
5
12.5 1.4 0.7 0
Сахар песок
4
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты с картофелем
300
96 1.8 6.3 8.1
Цветная капуста
70
21 1.8 0.2 2.9
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
говяжьи котлеты на пару
71
121.1 9.7 8 2.7
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью
70
22.4 2.1 0.2 2.1
Брюссельская капуста
100
35 4.8 0.3 3.1
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой [Белоручка]
100
20 1 0 4
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Холодец "Домашний" на Говяжьем Бульоне [Мясновъ]
122
178.1 11 14.6 0.6
Мойва осенняя
80
173.6 10.9 14.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
27.09.2021 18:31
Ела-ела весь день, 1400 кк так и не наела. Завтра будут дела, хоть из дома выйду и весь день не буду жрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Помидор (томат), грунтовый
78
18.7 0.9 0.2 3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заготовки - Котлеты из индейки с запеченым перцем
40
53.4 4.2 2.4 3.7
Рис белый короткозерный, приготовленный
80
104 1.9 0.2 23
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
60
49.8 1.7 2.7 4.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
320
57.6 3.2 0.3 9.3
Щи из Квашеной Капусты с Говядиной [Азбука Вкуса]
250
87.5 10.5 3.5 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная (Жарка)
189
147.6 29.1 3.5 0
Винегрет
190
105.1 2.5 4.4 13.5
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная (Жарка)
81
63.3 12.5 1.5 0
Винегрет [Робин Сдобин]
140
50.4 1.8 0.1 9.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Рис белый среднезерный, приготовленный
70
91 1.7 0.1 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
28.03.2021 07:56
На весах с утра 73,85. Вторую неделю без изиенений практически. Видимо, плато. Скорей бы снег сошел - пойду бегать на дамбу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар
10
35 0 0 0
Камбала полярная (Жарка)
169
132 26.1 3.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы