Юлия
11.05.2022 09:02
В конце февраля, когда пришла беда, не могла ни есть, ни спать. Вес
упал до 69 кг. Потом понемногу начала отходить - жить в постоянном
стрессе организм не может, да и человек - не кошка.
Таким образом бездумно за последнее время набрала 4 кг. Буду снова все записывать, чтобы не распуститься. Зря я, что ли, 2 года потратила, чтобы 16 кг скинуть.
Таким образом бездумно за последнее время набрала 4 кг. Буду снова все записывать, чтобы не распуститься. Зря я, что ли, 2 года потратила, чтобы 16 кг скинуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с морковью |
110
|
62.8 | 2.4 | 2.4 | 7.7 |
| Котлеты из наваги |
60
|
104.6 | 8 | 4.6 | 7.5 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
9
|
26.9 | 0.8 | 0.3 | 5.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 182 | 206 | 11 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная тушеная в томатном соусе |
135
|
176.7 | 12.3 | 11.3 | 6.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 434 | 349 | 19 | 15 | 32 |
| Итого за день | 616 | 556 | 30 | 23 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
25.12.2021 13:37
Верите ли в читмилы?
Я, сказать поправде, не верила. Худею с 86/172/49 уже второй год. Нынче несу 70 кг. И последние 3 месяца смогла избавиться только от 2 кг. Но неделю назад ездила на юбилей к подруге, три дня обжорства и обпивства, даже не записывала, поскольку не взвешивала.
Прошло 3 дня. Теперь, после 2 голодных дней, 2 кг прочь.
Вот и не верь в зажоры.
Я, сказать поправде, не верила. Худею с 86/172/49 уже второй год. Нынче несу 70 кг. И последние 3 месяца смогла избавиться только от 2 кг. Но неделю назад ездила на юбилей к подруге, три дня обжорства и обпивства, даже не записывала, поскольку не взвешивала.
Прошло 3 дня. Теперь, после 2 голодных дней, 2 кг прочь.
Вот и не верь в зажоры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 310 | 219 | 16 | 12 | 10 |
| Итого за день | 310 | 219 | 16 | 12 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юлия
16.12.2021 16:14
Весь день с самого утра очень хотела есть. И после завтрака, и
после обеда. И только за ужином насытилась. Небольшой перебор по
жирам, но в калораж вписалась.
Завтра-послезавтра банкет и посиделки - у подруги юбилей. Вечером на поезд до Москвы.
Завтра-послезавтра банкет и посиделки - у подруги юбилей. Вечером на поезд до Москвы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 159 | 136 | 8 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
270
|
196.6 | 12.7 | 10.8 | 11.1 |
| холодец из лап и индейки |
161
|
248.7 | 29.5 | 13.2 | 1 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Хрен, соус приготовленный |
40
|
19.2 | 0.5 | 0.3 | 3.2 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 741 | 620 | 46 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
110
|
299.2 | 25.6 | 21.8 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 532 | 706 | 37 | 40 | 46 |
| Итого за день | 1432 | 1463 | 91 | 73 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
30.09.2021 19:25
Сегодня сильно недобрала углеводов, пришлось вечером яблоком
доедать, но все равно не хватило, ни калорий, ни углей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Камбала полярная (Жарка) |
95
|
74.2 | 14.6 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
8
|
16.1 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
5
|
12.5 | 1.4 | 0.7 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 279 | 197 | 17 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты с картофелем |
300
|
96 | 1.8 | 6.3 | 8.1 |
| Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| говяжьи котлеты на пару |
71
|
121.1 | 9.7 | 8 | 2.7 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
70
|
22.4 | 2.1 | 0.2 | 2.1 |
| Брюссельская капуста |
100
|
35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 819 | 403 | 22 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой [Белоручка] |
100
|
20 | 1 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Холодец "Домашний" на Говяжьем Бульоне [Мясновъ] |
122
|
178.1 | 11 | 14.6 | 0.6 |
| Мойва осенняя |
80
|
173.6 | 10.9 | 14.5 | 0 |
| Итого | 318 | 421 | 23 | 34 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1546 | 1082 | 62 | 61 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
27.09.2021 18:31
Ела-ела весь день, 1400 кк так и не наела. Завтра будут дела, хоть
из дома выйду и весь день не буду жрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 153 | 160 | 8 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заготовки - Котлеты из индейки с запеченым перцем |
40
|
53.4 | 4.2 | 2.4 | 3.7 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 23 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
60
|
49.8 | 1.7 | 2.7 | 4.4 |
| Итого | 215 | 212 | 8 | 5 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
320
|
57.6 | 3.2 | 0.3 | 9.3 |
| Щи из Квашеной Капусты с Говядиной [Азбука Вкуса] |
250
|
87.5 | 10.5 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 570 | 145 | 13 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Жарка) |
189
|
147.6 | 29.1 | 3.5 | 0 |
| Винегрет |
190
|
105.1 | 2.5 | 4.4 | 13.5 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 487 | 303 | 32 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 110 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Жарка) |
81
|
63.3 | 12.5 | 1.5 | 0 |
| Винегрет [Робин Сдобин] |
140
|
50.4 | 1.8 | 0.1 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
70
|
91 | 1.7 | 0.1 | 20 |
| Итого | 296 | 249 | 16 | 6 | 29 |
| Итого за день | 1831 | 1128 | 80 | 31 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
28.03.2021 07:56
На весах с утра 73,85. Вторую неделю без изиенений практически.
Видимо, плато. Скорей бы снег сошел - пойду бегать на дамбу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар |
10
|
35 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала полярная (Жарка) |
169
|
132 | 26.1 | 3.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 264 | 206 | 27 | 3 | 8 |
| Итого за день | 264 | 206 | 27 | 3 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блинчик фаршированный клубникой, творожным сыром и ягодами
122.9
6
6.4
10
10
Рапана с луком и помидорами
102
12.3
5.1
1.5
4
Паста из цукини и авокадо
79.5
2.3
6.2
2.2
0
Интересные блоги
23-06-2022
Дневник питания за 23.06.2022
Остановите меня, держите, не пускайте в парикмахер...
18-06-2022
Дневник питания за 18.06.2022
Ездила сегодня на дачный участок с мужем ,дергала ...
16-06-2022
Дневник питания за 16.06.2022
Клубничный день. В пользу клубники убрала все угле...
Лучшие рационы
