ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.08.2024 05:31

Дневник питания за 05.08.2024

Когда-то в детстве мне бабуля говаривала: не получится из тебя путёвой старухи. Я: а почему?
Потому, что путёвые бабки сидят спокойно на лавке, семки лузгают, да языки чешут. Ты усидеть не можешь, всё тебе надо, вечно в делах и планах..
Вот и жизнь подкатывается к 65 годочкам, а старухи из меня так путёвой и не получается.
Всё думаю, как это сидеть и никуда не спешить?
А ведь это просто, пенсия капает, дом и огородик есть, и работа спокойная, рядом с домом имеется. Я же как ужаленная, несусь куда-то.
Опять не спится от роя мыслей и горы планов.
......
В зале пока совмещаю работу администратора и тренера. Разрываюсь так сказать, между умными и красивыми. Но всё же, хочется сложить обязанности администратора на молодых, и оставаться больше времени в зале.
.
Пришел на стажировку к нам парнишка молодой. Я в него влюбилась почти с первой минуты. Ну не с первой, так через пару часов. Есть у нас молодежь хорошая, есть. Особенно это видно в спортивных кругах.
.
На стажировке было с ним легко, всё как губка впитывает, ориентируется отлично, память👍
Я трещу как радио, он с такими умными глазками хватает на лету. Обычно на 10й минуте подвисать начинают, через полчаса "отьезжают " от потока информации. Тут полнейший контакт. Говорю, всё хорошо, не перегрузила? Он мне сказал: слушал бы вас и слушал, просто кайф. 🤣🤣🤣
Вот такой Алёшенька теперь у нас работает. Если б позировал, вышел бы лучше. А так то вырвала скриншот из видео отчёта дежурства. Юноше едва 17 лет, и он уже очень многого достиг. Первую смену работает самостоятельно, но на связи постоянно. Он знает, что я рядом и всё решим. Хороший парень в команде, это +++ и я очень рада!

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
46
184.7 7.8 4.6 27.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
96
94.1 3.5 0.4 19.2
Свинина, вырезка (Варка)
127
144.1 22.7 5.9 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
242
58.1 2.7 0.5 9.2
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Малина
86
39.6 0.7 0.4 7.1
Клубника
47
19.3 0.4 0.2 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20 
 48
Ната 08.08.2024 06:29
Классно, когда рядом есть те, на кого можно положиться!!! Ему повезло!
Елена Петрова 08.08.2024 06:51
А моя прабабка про меня говорила" Сняться кому-то кислички",
А про мальчика, уже писала, что молодец. Но ведь за ним стоит девочка, а это тоже ответил накладывает, а она взрослость
Катерина 08.08.2024 07:22
Очень понимаю этого парня, у моей дочки похожая ситуация , когда бригадир в отпуске, эти обязанности возлагают на мою Лену, надо хорошо разбираться в компьютере, ей всегда помогала с этим сотрудница, а теперь она ушла на пенсию и уволилась, дочка теперь переживает, как будет разбираться с компьютером, посоветовала ей учиться и осваивать
Ирина Макс 08.08.2024 07:33
Отлично, когда рядом хорошие люди! И жить хочется!
Валентина 08.08.2024 07:46
Вот как жизнь повернулась💪😁! Кто бы подумал!
ОКСАНА 08.08.2024 09:19
Кажется статус старухи Вы никогда не получите. Бабушка да, прабабушка да. А лет в сто за спиной начнут называть ведьмой.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 10:20
ОКСАНА, по ходу, ужемоя семья ищет незаметно, где у меня ступа с метлой или рога с хвостом пробиваются..
Я просто вышла из единственного статуса мама/жена/бабушка, хоть он остался.. Но не самый-самый.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 10:21
Валентина, да капец.. Просто когда уже и терять нечего, и бояться нечего, идёшь вперед и всё.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 10:26
Ната, нам с ним тоже повезло. Редко умные и мотивированные приходят начинать с низов. Этого брать не хотели, когда звонил по вакансиям. 17 лет потому что. И квартиру сдавать не хотели поэтому же. Но он пошел до конца, и добивается. И жильё снял, и на работу пришел, и объяснил мотивы. Этот добьется, уверена. 💪
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 10:27
Елена Петрова, раз девочка решилась с таким быть, то это не просто так. Хороших щенками выбирают, молодец девчонка
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 10:28
Катерина, молодые быстро учатся. Тем более компьютеру
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 10:29
Ирина Макс, а ещё думаю, мы их притягиваем.
Ирина Макс 08.08.2024 10:34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, вероятнее всего, именно так и есть. А с другими нам и говорить не о чём.
ОКСАНА 08.08.2024 10:38
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Как муж крестницы спросил: "Вы наверное по ночам кровь пьете?".
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 10:39
ОКСАНА, мы и днём управимся, если надо.
ОКСАНА 08.08.2024 10:41
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это правда.
Инна -28 08.08.2024 10:41
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),  правильно, ночью вредно, а днём в самый раз. Хороший мальчишка, тебе подспорье
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 10:42
Инна -26, хорошие люди, они всем нужны. И хорошо, когда они кучкуются.
ОКСАНА 08.08.2024 11:07
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Мальчика администратором взяли?
Валентина 08.08.2024 11:16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Настали лучшие времена, пользуйся!!!
Клубничка 08.08.2024 11:49
Права была мама.
Родители всегда видят и знают потенциал своих детей.
Алин@ 08.08.2024 11:53
Добрый день, Галина, были времена бабушки на лавочках сидели, сейчас лет 15 никого , времена другие, хорошего, вам клиента, настроение боевое, молодец!?👍🥳🌹🌹🌹✌️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 12:41
ОКСАНА, не управляющим же? Админ на смене, их три должно быть. Мальчик уже работал на такой должности в другом зале. Умный, ну и попал в струю там
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 12:41
Клубничка, то бабушка была.
ОКСАНА 08.08.2024 13:07
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хороший у Вас директор. Редко помогают детям.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 13:19
ОКСАНА, это дитё на втором курсе юридического и разряд по пауэрлифтингу. И живет сам, так ещё и с девушкой. Мечта, а не пацан
ОКСАНА 08.08.2024 13:40
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ему 17 лет?
ОКСАНА 08.08.2024 15:14
Людамила 08.08.2024 15:37
Ай, Галина, молодец! 🔥
А мальчишка хороший, чистый, и главное ответственный.👍 Хорошую ему дорогу в жизни! 🌞
А нам с вами, в эти года и следующие - сил побольше! И здоровья конечно. ❤
Марина 08.08.2024 15:46
Полностью поддерживаю. Много хороших молодых ребят и девчат есть. И не только в спорте
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 16:02
Марина, конечно, и не в спорте много. Просто у нас как фильтр, подонки всякие идут в "подворотни", в зал идут ориентированные на здоровый образ жизни. И это радует
Инна -28 08.08.2024 16:31
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно а у меня еще одын кг жира отпал
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 17:14
Инна -26, 👍 1кг жира, это дефицит в 7500 кал.. 💪
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 18:02
Алин@, в деревне у нас есть многоквартирные дома, возле них лавочки не пустуют. И бабушки, и дедушки там тусуются др сих пор.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 18:10
Людамила, молодым везде у нас дорога, нам почёт 🤣
Людамила 08.08.2024 18:51
Алин@ 08.08.2024 19:27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у вас тогда жизнь кипит, весело, у нас тишина, бабушки в лесу гуляют🤩💐🌹🌼
Глаша 08.08.2024 19:38
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
это дитё на втором курсе юридического и разряд по пауэрлифтингу.

юридического чего? колледжа?
Ilana 08.08.2024 20:16
из меня получиться путевая старуха, я могу спокойно без зазрения совести сидеть и ничего не делать,  только семечки не грызу.. а орешки .  Любила всегда с бабушками сидеть на лавке около подъезда.  Все про всех знаешь.. интересно послушать их разговоры
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 22:08
Ilana, мне это б скучно было. Я с молодыми тусуюсь, и это 👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 22:09
Алин@, если б не сво, было б веселее..
Алин@ 08.08.2024 23:00
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💞🥰💑💐🤗
Ilana 09.08.2024 08:22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я мне нормально .  я любые компании (не зависимо от возраста)   могу дозированно принимать.  Взрослые  собеседники мне интереснее потому что у них есть жизненный опыт и личные истории , т.е. все что рассказывают , все из опыта и того, что пережили, их собственные взгляды , молодые компании пока ничего не могут рассказать из личного опыта.. не накопилось..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2024 09:26
Ilana, наверное, я сама транслятор.. Но есть ведь клиенты, которые с грандиозным опытом.
Только что ушла подопечная, которая худела со 165 кг!!! С трудом верю. Сейчас 165/67 её параметры и нет фартуков и шарпея. Ей 45 лет завтра, на 20 лет моложе меня. Но есть и 25летние обвисли. Она делится своим опытом, как шла к такому результату.
Галин@ 09.08.2024 16:58
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Класс! Вот это воля к победе.
Клубничка 10.08.2024 22:37
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), бабушки ещё прозорливее
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги