ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.07.2024 18:58

Дневник питания за 05.07.2024

Так жизнь кру́гом идет, что дневник едва веду, а сообщение к нему сочинить никак не соберусь.
В клубе много перемен, съезжаемся в одно здание. У хозяина было два спортклуба, будет один. Обстановка такова..

Я админю потихоньку, потому что молодёжь на ресепшне всегда хотят улетучиться, просочиться, и не работать, а веселиться. А я развлекаюсь за стойкой вместо них.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Йогурт греческий 1,8% жирности, ананасовый, CHOBANI	230	216.2	16.2	4.2	26.6
Гренки, обычные	40	162.8	4.8	2.6	27.4
Итого	620	444	24	9	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	242	58.1	2.7	0.5	9.2
Курица-гриль, грудка, только мясо	117	168.5	32.8	4.2	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Ореховая смесь	15	88.2	3.2	7.7	1.3
Итого	774	487	47	16	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Итого	340	159	1	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	124	104.9	1.5	6	10.5
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Ореховая смесь	15	88.2	3.2	7.7	1.3
Итого	589	392	19	27	16
Итого за день	3333	1574	92	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.07.2024 19:04

Тоже не плохо. Нас куда ни поставь, везде справимся! Ok!

Елена Петрова 07.07.2024 19:09

Рада что справляешься за всех

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2024 19:18

Елена Петрова, та мы привычные..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2024 19:20

Ирина Макс, клиентов у всех мало, у меня одна.. Совмещаю. И знаешь, Ира, круто так!

Ирина Макс 07.07.2024 19:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Разнообразие это отлично! Здорово, когда всё нравится! Очень рада за тебя!

Валентина 07.07.2024 20:15

Одна за всех

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2024 20:33

Валентина, да нам не привыкать..

Матильда 08.07.2024 07:58

Галина, а с работы в охране вы уже уволились? Что-то я пропустила....

Наталья 08.07.2024 08:03

Галина,вы перестали выкладывать свое фото. Покажите себя, как вы выглядите сейчас) Тренируюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2024 08:23

Матильда, в прошлом году ещё. Мужа иногда подменяю, если надо.
Основная в зале.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2024 08:42

Наталья, вот 5 мин назад. Я не стану моложе, и не буду Халком. Живу спокойно, тренируюсь без фанатизма, работаю с людьми. А сейчас так с утра до вечера это происходит.

На МЗР получила дозу негатива от дам, которые мне в дочери годятся, типа я могла б уже..
Потому фото выкладывать и не хочется.
Надо находить время и место, чтоб люди не толклись рядом и не выглядеть как инстаграмные тёлки, что в зал ходят губы и попки фоткать. Оно мне надо?
Я живу для себя. А идеала достичь нельзя, к нему можно только стремиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2024 09:43

Наталья, выгляжу как бодрая бабулька в преддверии своих 65 лет. Уж вот-вот..

Матильда 08.07.2024 11:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), восторг!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2024 11:20

Матильда, спасибо, подруга 🫂

Валентина 08.07.2024 16:30

Плечи- мощь!!!!!! Круто😎!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2024 18:08

Валентина, некоторым женщинам не нравится.. А если не ставить бицуху, так руки как руки..

Валентина 08.07.2024 18:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Прелесть!!! 👏💪👍

Мартинка 08.07.2024 18:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), главное - быть в мире с самой собой. Кто и что там говорит - вообще по боку. Счастливые люди не лезут в чужую жизнь, чтобы раскритиковать. Сделаем вывод, что это были несчастные, а, может быть, и голодные люди.

ольга 1957 08.07.2024 18:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),круто. Я о вас даже своей подруге рассказала, как пример. Она на пенсию выходит и не знает чем заняться. А сама бегает по утрам и говорит я бы спортом хотела заняться, но уже возраст. Я ей про вас рассказала и дала ваши координаты, чтобы посмотрела и спросила как учились и где. Вы молодец! Успехов вам!.
Меня прям улыбнуло, что некоторым не нравится. Главное, чтобы вам нравилось и жилось в мире с собой.

Selin 08.07.2024 19:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не обращайте внимание на людей, вымещающих свои комплексы и недовольство жизнью на других. Вы правильно говорите: надо жить для себя, ну и для близких немножко.

Selin 08.07.2024 19:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а некоторым женщинам нравится быть с каждым годом все ширше и ширше, а такие стройные как вы не вписываются в их концепцию "широкой души" Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2024 20:45

Selin, я так и делаю. Для себя, и близких не обижаю.
Чтобы не обращать внимание, как в твоем дневнике под постом 100 комментов от шайки сдружившихся троллей, надо ничего не писать и не публиковать. Ну или в ЧС сидят.

Катя Файн 08.07.2024 20:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот красотка! Мой кумир здесь! ❤️

ОКСАНА 08.07.2024 23:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Круто! Какие плечи себе сделали, просто восторг 🤩🤩🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2024 23:20

ольга 1957, нужно вашей подруге не учиться идти, а искать в зоне доступности разные варианты активности. Возраст не помеха, копировать

Наталья 09.07.2024 09:58

Спасибо за фото. Вы в прелесть! подписана на вас давно. С интересом наблюдаю как вы живете, как изменилась ваша жизнь , как преобразились вы.

Александра 09.07.2024 10:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как ваши дела?А то новости вчера из Никольского совсем что-то не радостные.🥺

Александра 09.07.2024 10:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и подскажите,а ежемалину черную как размножаете? Макушки веток прикапываете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 10:59

Александра, в нас не попали

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 11:00

Александра, она разная. Но в основном макушкой в землю, сама прирастает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 11:20

Selin, им нравится кулинарить для всей семьи, и кушать хорошо. Они себя реализовывают как хозяюшки, заботницы.
И часто они накрывают хорошие столы, и трапезничают. Уютные добрые толстушки. Я их люблю, но не хочу и не могу стать такой. Да моей семье этого и не нужно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 11:20

ОКСАНА, спасибо. Я в пути к совершенству

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 11:22

ОКСАНА, а было ❓🤣💪

Арина 09.07.2024 11:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какая вы шикарная!!!

ОКСАНА 09.07.2024 12:23

Будем ждать Ваши фото. Это самая классная мотивация.

Александра 09.07.2024 12:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот такая у меня.Кумберленд.Хорошо,попробую.Спасибо!

Александра 09.07.2024 12:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и слава Богу!🙏

Кира 09.07.2024 13:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ваша форма прекрасна, как и Ваш пример!
А насчёт остального в очередной раз абсолютно согласна! И почему-то в основном негатив идёт именно от женщин, мне же не мерещится? Просто поймала себя на том, что когда иду по улице в открытых майках, в которых видно пресс и/или плечи-руки, если косятся недОбро, то именно женщины.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 13:58

Кира, ага, ещё скажут: как мужик накачанная.. Я расцветаю тогда. "Надо подкачаться, надо подкачаться" начинаю петь..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 14:02

Александра, поняла какая.. Эта сама втыкается и дает розетку. Любит воду и полутень. От неё запоры у многих, лучше с ложечкой льняного семени кушать.

Это другая ежевика, созревает на месяц позже Кумберленд.

Кира 09.07.2024 14:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно! А мне всегда становится смешно, когда после этих слов на ум приходят "наши мальчики" из зала - отвечаю в итоге, что, если я как мужик, то фиговые, видимо, комментатору мужики попадались в этой жизни С улыбкой

Прямо даже жалко!

Selin 09.07.2024 14:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), против добродушных толстушек я ничего не имею, они тоже имеют право быть. Я говорила про тех, которые недовольны своим внешним видом, не имеют силы воли заставить себя бороться с излишней полнотой и прикрываются выражением "хорошего человека должно быть много". А для оправдания своего бездействия кидаются на всех, пытаясь со своей колокольни обосновать, что там у каждого не получилось, находя изъяны даже там, где их нет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 21:05

Selin, и коронное: меня муж и такой любит! А куда ему деваться, любить надо.

Selin 09.07.2024 21:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂

Галин@ 10.07.2024 18:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, вы прелесть! 💐Красотка на всё 💯. Те кто посмел плохое слово сказать в ваш адрес просто от зависти лопаются понимая, что им таких результатов не достичь никогда. Я вами вдохновляюсь. Спасибо за ваше просто живу для себя. 🎖🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.07.2024 19:15

Галин@, когда ты моложе лет на 20-30, то свой опыт не позволяет думать как очень зрелый человек. Даже просто сравнить с теми, кто рядом и им 65 лет.. А девочки почему-то решили тягаться со мной. Я ни с кем не тягаюсь, просто живу каждую минуту счастливо.