ольга 1957
26.07.2024 22:38
Вероника Тушнова
Не отрекаются любя
Не отрекаются любя.
Ведь жизнь кончается не завтра.
Я перестану ждать тебя,
а ты придешь совсем внезапно.
А ты придешь, когда темно,
когда в стекло ударит вьюга,
когда припомнишь, как давно
не согревали мы друг друга.
И так захочешь теплоты,
не полюбившейся когда-то,
что переждать не сможешь ты
трех человек у автомата.
И будет, как назло, ползти
трамвай, метро, не знаю что там.
И вьюга заметет пути
на дальних подступах к воротам…
А в доме будет грусть и тишь,
хрип счетчика и шорох книжки,
когда ты в двери постучишь,
взбежав наверх без передышки.
За это можно все отдать,
и до того я в это верю,
что трудно мне тебя не ждать,
весь день не отходя от двери.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
72
142.6 4.8 0.9 28.5
Борщ)с говядиной) мой
360
80.6 7.2 1.8 9
Шампиньоны (Жарка)
106
26.7 4.3 1 0.1
Яичный белок куриный (Жарка)
105
50.3 11.7 0.2 1.1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
мацони )) мой
25
16.3 0.7 1 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай мятный с чабрецом )) мой
150
8.9 0.5 0.2 0.9
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр
100
15.1 0.2 0 3.4
мацони )) мой
300
195 8.7 11.4 14.1
Пшеничная мука цельнозерновая
10
34 1.3 0.3 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Припускание)
113
135.1 20.8 5.7 0
Борщ)с говядиной) мой
350
78.4 7 1.8 8.8
Блинчик белок / псилиум / ц-з мука
1
37.6 4.6 0.6 3.4
Творог влажный 4,3% жирности
50
49 5.6 2.2 1.7
Оранжина
5
18.8 0 0 4.7
Бальзамический соус классический
10
23.2 0.1 0 5.3
Вишня (Варка без слива)
150
72 1.2 0.3 14.8
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
17.5 1.2 0.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ)с говядиной) мой
233
52.2 4.7 1.2 5.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
54
56.8 11.9 1 0.2
Блинчик белок / псилиум / ц-з мука
1
37.6 4.6 0.6 3.4
Творог влажный обезжиренный
50
36 5.2 0.1 3.3
Оранжина
3
11.3 0 0 2.8
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
17.5 1.2 0.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ольга 1957
25.07.2024 15:28
Марина Цветаева

Мне нравится, что Вы больны не мной…

Мне нравится, что Вы больны не мной,
Мне нравится, что я больна не Вами,
Что никогда тяжелый шар земной
Не уплывет под нашими ногами.
Мне нравится, что можно быть смешной —
Распущенной — и не играть словами,
И не краснеть удушливой волной,
Слегка соприкоснувшись рукавами.
Мне нравится еще, что Вы при мне
Спокойно обнимаете другую,
Не прочите мне в адовом огне
Гореть за то, что я не Вас целую.
Что имя нежное мое, мой нежный, не
Упоминаете ни днем ни ночью — всуе…
Что никогда в церковной тишине
Не пропоют над нами: аллилуйя!
Спасибо Вам и сердцем и рукой
За то, что Вы меня — не зная сами! —
Так любите: за мой ночной покой,
За редкость встреч закатными часами,
За наши не-гулянья под луной,
За солнце не у нас над головами,
За то, что Вы больны — увы! — не мной,
За то, что я больна — увы! — не Вами.
1915 г.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Гречиха, зерно
35
120.1 4.6 1.2 21.5
Яичный белок куриный (Запекание)
60
27.6 6.4 0.1 0.6
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.5 0 3
Печень индейки
91
116.5 16.6 5 0
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
5.9 0.3 0.1 0.6
Нектарин
250
110 2.7 0.8 22.1
Мед пчелиный
1
3.3 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
перга
2
4.8 0.4 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ)с говядиной) мой
200
44.8 4 1 5
чикен-ролл)) мой
25
65 2.1 0.3 13.5
Кета (Припускание)
113
135.1 20.8 5.7 0
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
17.5 1.2 0.8 0.5
Вода
100
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
25
17 1.3 0.8 0.9
Руккола
36
9 0.9 0.2 0.7
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
120
135.6 15.6 7.2 1.2
чикен-ролл)) мой
24
62.4 2 0.2 13
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
5.9 0.3 0.1 0.6
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Вишня (Мытьё, нарезка)
100
52 0.8 0.2 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
36
9 0.9 0.2 0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Борщ)с говядиной) мой
290
65 5.8 1.5 7.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Малина (Мытьё, нарезка)
200
92 1.6 1 16.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Яичный белок куриный (Варка)
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга 1957
24.07.2024 16:27
Марина Цветаева

Вчера ещё в глаза глядел

Вчера ещё в глаза глядел,
А нынче — всё косится в сторону!
Вчера еще до птиц сидел, —
Всё жаворонки нынче — вороны!
Я глупая, а ты умен,
Живой, а я остолбенелая.
О, вопль женщин всех времен:
«Мой милый, что тебе я сделала?!»
И слезы ей — вода, и кровь —
Вода, — в крови, в слезах умылася!
Не мать, а мачеха — Любовь:
Не ждите ни суда, ни милости.
Увозят милых корабли,
Уводит их дорога белая…
И стон стоит вдоль всей земли:
«Мой милый, что тебе я сделала?»
Вчера еще — в ногах лежал!
Равнял с Китайскою державою!
Враз обе рученьки разжал, —
Жизнь выпала — копейкой ржавою!
Детоубийцей на суду
Стою — немилая, несмелая.
Я и в аду тебе скажу:
«Мой милый, что тебе я сделала?»
Спрошу я стул, спрошу кровать:
«За что, за что терплю и бедствую?»
«Отцеловал — колесовать:
Другую целовать», — ответствуют.
Жить приучил в самом огне,
Сам бросил — в степь заледенелую!
Вот что ты, милый, сделал мне!
Мой милый, что тебе — я сделала?
Всё ведаю — не прекословь!
Вновь зрячая — уж не любовница!
Где отступается Любовь,
Там подступает Смерть-садовница.
Самo — что дерево трясти! —
В срок яблоко спадает спелое…
— За всё, за всё меня прости,
Мой милый, — что тебе я сделала!
1920 г.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
115
133.4 23.7 4.2 0
Булгур, крупа
50
171 6.1 0.7 31.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
22
3.1 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чай мятный с чабрецом )) мой
150
8.9 0.5 0.2 0.9
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
псилиум
3
2.3 0.1 0.3 0
Пшеничная мука цельнозерновая
6
20.4 0.8 0.2 3.7
Вишня
45
23.4 0.4 0.1 4.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
45
50.9 5.9 2.7 0.5
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречиха, зерно
50
171.5 6.6 1.7 30.8
Шампиньоны (Жарка)
150
37.7 6.1 1.4 0.1
Чай мятный с чабрецом )) мой
150
8.9 0.5 0.2 0.9
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Отбивная говяжья вырезка
1
182.8 28.7 12.6 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Жарка мелким куском)
165
166.2 31.7 4.4 0
Оранжина
5
18.8 0 0 4.7
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
17.5 1.2 0.8 0.5
Вода
100
0 0 0 0
Блинчик белок / псилиум / ц-з мука
1
37.6 4.6 0.6 3.4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
50
56.5 6.5 3 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
71
34.1 7.9 0.1 0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
59
15.9 0.8 0.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
ольга 1957
23.07.2024 21:04
Анна Ахматова
Сжала руки под темной вуалью…
Сжала руки под темной вуалью…
«Отчего ты сегодня бледна?»
— Оттого, что я терпкой печалью
Напоила его допьяна.
Как забуду? Он вышел, шатаясь,
Искривился мучительно рот…
Я сбежала, перил не касаясь,
Я бежала за ним до ворот.
Задыхаясь, я крикнула: «Шутка
Все, что было. Уйдешь, я умру».
Улыбнулся спокойно и жутко
И сказал мне: «Не стой на ветру».
1911 г.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо
125
147.5 25.7 5 0
Булгур, крупа
50
171 6.1 0.7 31.7
Морковь (Жарка)
25
8.2 0.3 0 1.6
Слива (садовая)
170
83.3 1.4 0.5 16.3
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
5.9 0.3 0.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
565
135.6 3.4 1.7 26
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Шампиньоны (Запекание)
195
50.1 8 1.9 0.2
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
132
33.2 5.4 1.2 0.1
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
135
66.2 1.1 0.4 13
Яблоко (Мытьё, нарезка)
325
152.8 1.3 1.3 31.9
Индейка, голень, только мясо
165
194.7 33.9 6.6 0
Гречка запаренная )) моя
165
153 5.9 1.5 27.4
Творог влажный 4,3% жирности
130
127.4 14.5 5.6 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности, с овощами
220
147.4 24 2.2 6.6
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Индейка, голень, только мясо
216
254.9 44.3 8.6 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
120
58.8 1 0.4 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
ольга 1957
21.07.2024 08:52
Анна Ахматова
А ты думал — я тоже такая…
А ты думал — я тоже такая,
Что можно забыть меня,
И что брошусь, моля и рыдая,
Под копыта гнедого коня.
Или стану просить у знахарок
В наговорной воде корешок
И пришлю тебе странный подарок —
Мой заветный душистый платок.
Будь же проклят. Ни стоном, ни взглядом
Окаянной души не коснусь,
Но клянусь тебе ангельским садом,
Чудотворной иконой клянусь,
И ночей наших пламенным чадом —
Я к тебе никогда не вернусь.
Июль 1921, Царское Село

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
76
80 16.7 1.3 0.3
Руккола
35
8.8 0.9 0.2 0.7
Авокадо
37
59.2 0.7 5.4 0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Гречка запаренная )) моя
70
64.9 2.5 0.6 11.6
Вишня (Мытьё, нарезка)
150
78 1.2 0.3 15.9
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
17.5 1.2 0.8 0.5
Вода
100
0 0 0 0
Морская капуста - салат
50
28.5 0.5 2.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
перга
2
4.8 0.4 0 0.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
230
112.7 1.8 0.7 22.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
100
116 20.6 3.7 0
Морковь (Жарка)
20
6.5 0.3 0 1.3
Булгур, крупа
50
171 6.1 0.7 31.7
Тмин, семена
2
6.7 0.4 0.3 0.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Вишня
220
114.4 1.8 0.4 23.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
170
139.4 14 6.8 4.1
Кабачок
290
69.6 1.7 0.9 13.3
Шампиньоны (Жарка)
320
80.5 13.1 2.9 0.3
Подсолнечное масло
25
224.8 0 25 0
Оранжина
3
11.3 0 0 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Чай мятный с чабрецом )) мой
200
11.8 0.6 0.2 1.2
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Гречка запаренная )) моя
50
46.4 1.8 0.5 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
ольга 1957
20.07.2024 13:17
Засентябрило

А ты по жизни по моей
Прошел курсивом, прошел курсивом.
Исчезла прелесть наших дней -
Все было срывом, все было срывом.
Дни уходят летние - к ним не воротиться,
Грустно, тем не менее, что-то не грустится.

Припев:
Засентябрило за окном, засентябрило,
И первым инеем любовь посеребрило.
Засентябрило за окном - приходит осень,
А жизнь обманет нас, обманет и не спросит.

Ты приходил, ты пропадал,
А я сгорала, в любви сгорала.
Ты за собою не позвал -
Я перестала, ждать перестала.
Дни уходят летние - к ним не воротиться,
Грустно, тем не менее, что-то не грустится.

Припев:
Засентябрило за окном, засентябрило,
И первым инеем любовь посеребрило.
Засентябрило за окном - приходит осень,
А жизнь обманет нас, обманет и не спросит.

Авторы музыки и слов: В. Матецкий и Е. Небылова

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
660
132.3 3.7 1.7 24.9
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Шампиньоны (Жарка)
185
46.5 7.6 1.7 0.1
Перловка отварная)) моя
100
121.2 3.6 0.4 25.7
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Яичный белок куриный (Жарка)
30
14.4 3.3 0 0.3
Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе
45
37.4 0.3 0 8.4
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
5.9 0.3 0.1 0.6
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель молодой
194
118.3 4.7 0.8 24.1
Окунь морской, все виды
170
164.9 31.3 3.4 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.6 0.1 2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
16
31.7 1.1 0.2 6.3
Перловка отварная)) моя
150
181.8 5.4 0.6 38.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
190
155.8 15.7 7.6 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.6 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
ольга 1957
19.07.2024 21:19
Булат Окуджава
Не сольются никогда зимы долгие и лета…

Не сольются никогда зимы долгие и лета:
у них разные привычки и совсем несхожий вид.
Не случайны на земле две дороги — та и эта,
та натруживает ноги, эта душу бередит.

Эта женщина в окне в платье розового цвета
утверждает, что в разлуке невозможно жить без слез,
потому что перед ней две дороги — та и эта,
та прекрасна, но напрасна, эта, видимо, всерьез.

Хоть разбейся, хоть умри — не найти верней ответа,
и куда бы наши страсти нас с тобой не завели,
неизменно впереди две дороги — та и эта,
без которых невозможно, как без неба и земли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
140
29.2 1.5 0.1 5.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
115
16.1 0.7 0 4.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
105
141.6 19.4 7.1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
25
78 2.3 0.3 16.6
Шпинат (Жарка)
37
7.3 1 0.1 0.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
17.5 1.2 0.8 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
600
120.2 3.3 1.6 22.6
Картофель молодой
230
140.3 5.5 0.9 28.5
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
121
16.9 0.7 0 4.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
100
44 0.9 0.1 9
Варенье из крыжовника
55
109.6 0.5 1.4 23.7
Масло козье
5
38.5 0.8 4.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
250
62.9 10.2 2.3 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
62
124.6 4.8 0.9 23.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный
82
261.6 7.5 18.9 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный
30
95.7 2.7 6.9 5.6
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Яичный белок куриный (Жарка)
120
57.5 13.3 0.2 1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Абрикосы
400
176 3.6 0.4 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
ольга 1957
18.07.2024 15:40
Андрей Вознесенский

Первый лед
Мерзнет девочка в автомате,
Прячет в зябкое пальтецо
Все в слезах и губной помаде
Перемазанное лицо.Дышит в худенькие ладошки.
Пальцы — льдышки. В ушах — сережки.Ей обратно одной, одной
Вдоль по улочке ледяной.Первый лед. Это в первый раз.
Первый лед телефонных фраз.Мерзлый след на щеках блестит —
Первый лед от людских обид.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Варка)
110
98.1 17.2 3.2 0
Картофель (Варка без слива)
56
40.4 1.1 0.2 8.5
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Вишня (Мытьё, нарезка)
200
104 1.6 0.4 21.2
Шампиньоны (Варка без слива)
58
15.3 2.4 0.6 0.1
Зелень сбор)) мой
1
13.2 1 0.2 1.8
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
17.5 1.2 0.8 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
496
99.4 2.8 1.3 18.7
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Шампиньоны (Запекание)
369
94.8 15.1 3.5 0.3
Вишня (Мытьё, нарезка)
160
83.2 1.3 0.3 17
Помидор (томат), парниковый
210
29.4 1.3 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Отбивная говяжья вырезка
140
215.2 35.3 13 2.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Чай мятный с чабрецом )) мой
200
11.8 0.6 0.2 1.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
ольга 1957
17.07.2024 14:36
Стихи, которые поют...
Песни и романсы на стихи Андрея Вознесенского.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
50
52.8 9 1.7 0.4
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
64
9 0.5 0.1 1.6
Картофель молодой
100
61 2.4 0.4 12.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
7
10.4 0.5 0 2.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
Чай мятный с чабрецом )) мой
90
5.3 0.3 0.1 0.5
Арбуз (Мытьё, нарезка)
300
81 2.1 0.3 17.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
125
32.1 5.1 1.2 0.1
Кабачок (Запекание)
560
112.2 3.1 1.5 21.1
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Арбуз (Мытьё, нарезка)
1000
270 7 1 58

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
27
82.1 6.4 5.3 2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.8 0.3 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
230
219.4 49.9 1.8 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Картофель молодой
85
51.9 2 0.3 10.5
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
5.9 0.3 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивная говяжья вырезка
147
225.9 37 13.7 3.1
Помидор (томат), парниковый
68
9.5 0.4 0 2.6
Баклажан (Запекание)
195
40.7 2.2 0.2 7.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
вустерский соус
15
11.7 0 0 2.9
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
5.9 0.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ольга 1957
16.07.2024 12:27
Это отклик на гибель американской киноактрисы Мерлин Монро.

Это одновременно и исповедь и посвящение.
А. Вознесенский был знаком с Мерлин, он анатомирует жизнь актрисы и говорит от имени ее внутреннего голоса. Мы слышим постоянный разлад между собой настоящей и придуманным образом. Слушая или читая чувствуется как нерв проходит через все произведение, делая его непрерывным потоком мыслей... слов... чувств...

Итог 5 августа 1962год

Монолог Мерлин Монро читает Татьяна Доронина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
150
30.1 0.8 0.4 5.7
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Печень индейки
50
64 9.1 2.8 0
Руккола
37
9.3 1 0.2 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.4 0.1 1.3
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.2 0.2 6
Вишня (Мытьё, нарезка)
100
52 0.8 0.2 10.6
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
17.5 1.2 0.8 0.5
Вода
75
0 0 0 0
Кедровое масло
3
26.9 0 3 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
15
50.1 3.1 4.2 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Припускание)
110
131.6 20.3 5.5 0
Картофель молодой
100
61 2.4 0.4 12.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.5 0.6 17.3
Вишня (Мытьё, нарезка)
100
52 0.8 0.2 10.6
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
5.9 0.3 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)
340
119 2 1 25.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
20
66.8 4.2 5.5 0.1
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
17.5 1.2 0.8 0.5
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивная говяжья вырезка
140
215.2 35.3 13 2.9
Салат редька морковь оливки)) 35/40/25
200
106 2.4 6.6 9
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
5.9 0.3 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги