ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.03.2023 10:20

Дневник питания за 25.03.2023

Белгород радует весенней погодой.

Завтрак обычный.

Сегодня одна тренировка в учебном центре. По субботам у Алексея тренировки я попросила отменить до июня. Оставим две в неделю, потому что дома настали тренировки в саду.

Всё идёт, как было задумано, прогресс на лицо, изменеия в теле положительные. А мозгах порядка больше, уже нет страха остаться без тренера и потерять наработанное. Цель обучения, это как минимум уметь руководить своими тренировками.

Видимо, подробнее писать не буду. Находятся мзровцы, кто в хорошем должны найти дерьмо. Последний хит был, что я в зал из-за тренера хожу. Тогда учусь я для чего? Чтоб Быть самостоятельной и обходиться без тренера.

Программа на день отменная. До 12 дня учебка, рысью домой. Надо освободить место для работы сборщика мебели. Надо у моих комодов поменять направляющие. Позвонила знакомая, попросила с ней пойти к мастеру и показать свою стрижку, чтобы повторили ей. Ну, форма головы хорошая, вес лишний тоже есть. Если психологически готова носить 'лысину', то нормально будет.

Муж мой удивил тем, что сначала возмутился по поводу её идеи. Когда я сказала, что человеку идет то, до чего он дозрел внутренне. Мне лысина идёт, тебе нет, почему? Потому, что я с ней в гармонии, а ты нет.
Тут он согласился, идёт человеку то, в чем он себя хорошо чувствует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	236.7	13	12.4	17.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	462	441	32	25	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	236.7	13	12.4	17.8
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Итого	329	375	22	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Фасоль отварная	0	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	133	179.6	3.9	4.7	30.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	76	73.6	16	1	0.3
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Горчица по французски с зернами	15	32.9	1.7	1.2	3.8
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Смузи	440	18.9	0.4	0	3.5
Итого	1026	349	24	7	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Каппучино ГалинаЯ	70	34.6	3.9	1.8	0.7
Итого	238	113	4	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Печень говяжья (Тушение)	41	49.7	7.1	1.4	2.2
Пекинская капуста	112	17.9	1.3	0.2	2.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	624	152	16	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2979	1435	99	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.03.2023 10:31

Мысли верные,опыт показывает,когда ты в себе уверен,всё по плечу а если с оглядкой на одобрении других,всё- дело провальное😪!

Ирина Макс 25.03.2023 10:35

Хорошего дня, Галочка! Плюнь на злопыхателей и иди к цели! Ты такая - ты всё можешь! Дарю цветочек

Матильда 25.03.2023 10:42

Может вы, Галина, скоро будете составлять тут народу план тренировок)

Валентина 25.03.2023 10:46

Матильда, ✌👍

Марина 25.03.2023 10:56

Как говорится,на каждый роток не накинешь платок! А пока некоторые ищут негатив во всем и сидят на своей толстой или тощей жопе,мы движемся вперед и как говорится с песней!😃 А тренер,это очень сильный мотиватор,так как не столько деньги плачены,как то, что человек тебя ждет,планы для тебя составляет и думает о тебе. И ты не можешь его подвести. По крайней мере мы так воспитаны.😃
У меня сноха тоже ходит к личному тренеру,поэтому мне это знакомо. И это очень дисциплинирует.

Катерина 25.03.2023 10:56

12 дня

Ольга (Свидетели Кота) 25.03.2023 10:59

А что плохого ходить в зал из-за тренера? Тренер на то и тренер, чтобы хотелось идти даже когда идти не хочется, делать, иногда пересиливая себя, чтобы не подвести тренера. Ведь он тоже вкладывается. Как-то так. Для меня тренер очень важен. И дети у меня спортом занимаются, и ходят к тренеру именно, а не просто на тренировки.

Леона 25.03.2023 11:03

Как порой интересно психика у людей поворачивает какую то информацию. 🤔 по секрету - это они свое проецируют и выдают себя с головой 😉😁
Собаки лают- караван идет! ☝🏻

Валентина 25.03.2023 11:14

Галя! Ну ведь ты же взрослая девочка, а обращаешь внимание на каких-то мелких злопыхателей. В нашем возрасте уже иммунитет на них должен выработаться. Плюнь и разотри. И не лишай нашу аудиторию удовольствия читать твои замечательные мотивирующие посты. Ты- лидер и пример для подражания для многих Мзр-вцев. Оставайся им. 🔥👍🔥👍

Галина 25.03.2023 11:19

А я бы не рассердилась и не обиделась, если бы мне написали, что я куда-то хожу из-за красивого мужчины, неважно, тренера или дворника. Я бы поржала и решила, что это почти комплимент. Почему нет, собственно? Способность влюбляться некоторым вообще не дана, бедолагам. Состояние влюбленности стимулирует на хорошее, а весной вообще самое время влюбиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 11:43

Галина, чтобы влюбиться нужно как минимум иметь свободное сердце. Я счастливый человек, разлюбить не умею.
.
По поводу весны и всего, скажу так: я люблю людей. Не всех, но многих. Как цветы они для меня. Мне уже не важны плотские развлечения, этика и эстетика выше. И красота без извилин не влечёт.

Продуктовый адвокат 25.03.2023 11:56

А учитесь, что открыть свою фабрику тренеров.😂

Ольга (Свидетели Кота) 25.03.2023 12:01

Женя, фабрику? 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 12:01

Женя, чтобы быть самодостаточной и если общаться, то по душе.
Я сам себе тренер и диетолог. А знаний лишних не бывает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 12:02

Ольга (Свидетели Кота), блинов

Ольга (Свидетели Кота) 25.03.2023 12:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я первая в очереди за блинами)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 12:17

Елена, после 40 это начало до меня доходить..

Продуктовый адвокат 25.03.2023 12:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да я ж пошутила.))

Продуктовый адвокат 25.03.2023 12:21

Ольга (Свидетели Кота), А то.) Заразит своим примером пухляшей и за пару лет сделает из них Апполонов.😁 На таких спрос, точно, будет.

Продуктовый адвокат 25.03.2023 12:21

Ольга (Свидетели Кота), Ты и металлом питаешься??

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 12:22

Женя, какие шутки.. Дело серьёзное

Виолетта Шевченко 25.03.2023 12:28

У нас так завтра 21 обещают. Мы забыли, что у нас март. Обычно ещё морозы стоят

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 12:28

Марина, караван то идёт. А тренер? Это человек, которого, слава богу, не приковали к нам и нас к нему. Он может многое, но без нашего желания по сути, ничего не может.
Я закончила музыкальную школу. Первые четыре года учителя менялись как перчатки. А на последнем, пятом году, уситель был от бога. С ним я поняла, что пошла бы по этой стезе, если бы с самого начала вел он, а не разные шатуны.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 12:30

Матильда, себе составляю, потом их вместе обсуждаем и корректируем если надо. Караваг идёт

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 12:34

Марина, да. Муж мне говорит вчера; возьми, да сьешь что хочешь. Один раз можно, и тренер не увидит, и не поймет. Отвечаю: я пойму, я буду знать, откуда ветер. И он за меня думает, причину будет искать и в планах тренировок. А тут банально жрала, не будучи голодной. Еда это не развлечение, это топливо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 12:36

Виолетта Шевченко, ого👀👀👀

Sonya 25.03.2023 12:37

Сейчас хожу, честно, в зал из-за тренера. Одной пока тусить скучно, да и, будем честны, пока норовлю схалявить. И иногда ошибки в технике делаю. Я не мазохист и делать себе трудно не люблю. Сама бы себе повыкидывала из тренинга все выпады, потому что тяжело.
.
Так же отчитываюсь с ним по еде и по весу, он меня подбадривает, да и собеседник хороший, в перерыве поговорить приятно. В чужой стране ценишь возможность поговорить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 12:40

Sonya, все эти пункты у меня присутствуют кроме одного. Я в зал хочу всегда, жить хочу тут. Надоели грядки и прочие бабкины развлекухи.

Sonya 25.03.2023 12:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ну у меня пока развлекух достаточно Широкая улыбка

Продуктовый адвокат 25.03.2023 12:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У нас так же. Если вспоминать прошлый март, то такой контраст ощущается.

Елена М 25.03.2023 12:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне многие так говорят, подсовывая конфетку или тортик: съешь, от одного раза ничего не изменится...И сами тут же про себя: а я вот хочу похудеть и не могу. Это ж голодать надо...Или- мозгу же глюкоза нужна

Галина 25.03.2023 12:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), оно так, для однолюбов. У некоторых получается и любить и влюбляться. Но, по-моему, это не женщины.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 13:07

Sonya, ах, до моих то лет ещё чудить и чудить!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 13:11

Галина, влюбляться да, но это уже такое, объёмное. "Бог есть любовь" - это. Любишь всё и всех.. Года́..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 13:27

Марина, верно. Но тут уж и опыт жизненный включается. Я людей вижу уже кожей.

Ольга (Свидетели Кота) 25.03.2023 13:33

Женя, так анемия была год назад))

Ольга (Свидетели Кота) 25.03.2023 13:36

Женя, это точно) хорошего тренера найти сложнее, чем бриллиант...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 13:39

Ольга (Свидетели Кота), сегодня на элипсоиде часок поработала. Аж капало с волос. Вот прямо шикарный элипсоид в этом зале. Хочу себе такой.. Они сильно разные..

Ольга (Свидетели Кота) 25.03.2023 13:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда даже голова мокрая - это суперская тренировка. Обожаю такие. И состояние после - чистый кайф!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 13:46

Ольга (Свидетели Кота), вспомнилось.. В 80-е годы на ферме корову колхознику можно было выбрать любую, и давали в счёт зарплаты. НО выбрать.. Женщины смеялись, что корову труднее выбрать, чем мужика. 🤣 И удойность, и характер, и на вкус молока, и здоровье.. Если доярка захочет, даст совет. А коли не даёт совета, лучше и не брать у неё, толку не будет.
Деревенские байки..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 13:52

Ольга (Свидетели Кота), я тоже такая. Так то в субботу к Алексею шла, а тут первый раз нет 👀 и шок надо пережить. Самый лучший способ, выгнать его с потом.
У меня дел весной тьма, а у Алексея в субботу по 7 человек стало. Весна, все хотят к сезону красоту навести.
Короче, я по обоюдному согласию перешла на две официальные тренировки. А там посмотрим.

Елена Петрова 25.03.2023 13:59

+10 в 13 часов и помните показывала как снег упал с сарая,ещё хуже теперь до теплицы не добраться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 14:01

Елена Петрова, ничего себе.. А я в кофте, куртку сняла, жарко..

Продуктовый адвокат 25.03.2023 14:12

Ольга (Свидетели Кота), Ты решила действовать кардинально?)

Ольга (Свидетели Кота) 25.03.2023 14:22

Женя, что б наверняка)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 14:30

Валентина, видишь ли, во все времена были желающие плюнуть, если открываешь душу. Ну просто чуть прикрою форточку.
Я тут, чем могу, делюсь. Рационы пишу, двигаюсь, даже фото публикую. А как дальше пойдет, 🙏 увидим.
Весна, 🌱 свою уже щипаю! Вон мою стрижку копировать уже хотят! Вот поверь, мне в этой жизни нужно только здоровье, остальное или уже есть, или добьюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 14:33

Женя, вы ж южане🌞

Валентина 25.03.2023 14:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и это правильно. Не сомневаюсь. Ты - 🔥

Продуктовый адвокат 25.03.2023 15:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И Вы не сибиряки.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 15:50

Женя, отопление выключила, пошла в майке в огород..