ГалинаЯ
17.01.2021 11:05

Дневник питания за 17.01.2021

Впервые публикую полуфабрикат рациона - без ужина. Но в запасе 350 ккал, свободных и внутри дефицита. На них ужин сочиню, и спокойно буду стройнеть дальше.
Как скучно вы питаетесь"-прочитала вчера в ленте относительно очень хорошего рациона. Про себя могу сказать: питаюсь я так, как удобно мне, и согласно хорошего соотношения БЖУ и прочих кислот/солей. Может это и скучно кому-то, а мне весело жить и не люблю тратить время на кухню больше, чем необходимый минимум.
Отредактирую, как день закончу)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морс
1000
16 0 1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Омега 3-6-9
1
10 0.2 1 0.1
Биотин
1
2.3 0 0.3 0
Са+Mg
2
0 0 0 0
D3 vita
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной 15.01.
284
157.3 5.7 10.5 8.5
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Морская капуста (ламинария)
21
5.2 0.2 0 0.6
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
20
48.6 1.7 0.2 10
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
10
5.5 0.2 0 1.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 11.01.
90
69.9 2.5 2.3 8.6
Чай с молоком
250
33 1.5 1.7 3
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Индейка, грудка, только мясо
115
131.1 27.2 1.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 75
ВХ 17.01.2021 11:10
Жить нужно в кайф - трюфеля, шампанское, икорка.
Солнечное лето 17.01.2021 11:11
Галина! Не слушайте никого! Отличный рацион! Без ужина уже 96 рейтинг! Молодец!  И результаты у Вас впечатляющие! А это самое главное. Это Ваша еда, Вам и должна она нравиться, а не кому-то другому)) 
Солнечное лето 17.01.2021 11:12
ВХ, Кино, вино и домино, а потом секс, бокс и джаз)) 
mefody 17.01.2021 11:15
ВХ vs Солнечное лето
А вот и не подерётесь
ВХ 17.01.2021 11:23
Солнечное лето, бокс - это же прелюдия перед сексом
ГалинаЯ 17.01.2021 11:23
Солнечное лето, спасибо)
И ох, я слушаю всех, но караван идёт

Кому шампусик в радость, я уже это прожила, выпила, и выписнула.

Тем, кому 40, у них начало того, что я проехала. В мои 61+ есть другие радости, и это прэлестно.
Наталья Попова 17.01.2021 11:25
Солнечное лето, там все это в результате заканчивалось "кефир, клистир и теплый сортир"
ГалинаЯ 17.01.2021 11:27
mefody, мы-то знаем, что "выжить должны не все"
И не каждая птица долетит до наших лет, некоторые отяжелеют и пойдут пешком с плюшками в корзинке.. Или присядут у телевизора с попкорном.
Наталья Попова 17.01.2021 11:27
Может скучно для тех, кому развлекаться больше нечем?)))
Солнечное лето 17.01.2021 11:34
Наталья Попова, В подходящее время и это сгодится)))) 
Солнечное лето 17.01.2021 11:37
ВХ,  Ну да)) Так просто произносить легче))
Солнечное лето 17.01.2021 11:39
mefody,  Мы мирные люди)) Даже и не собирались)) У нас на бокс другие планы))
mefody 17.01.2021 11:40
Галина написал:
И не каждая птица долетит до наших лет

О-ё ё! Вокруг меня сейчас этот птицепад. Ровесников.
Елена Сончик 17.01.2021 11:42
ВХ, а потом бежать к врачу после такого кайфа и пожаловаться на плохое самочувствие, как следствие не ПП. 
mefody 17.01.2021 11:43
Солнечное лето, я и призываю:
Девчата, давайте жить дружно
Ирина Живанова 17.01.2021 11:43
Галя Вы молодец ! У меня то же рацион прост и однообразен ,в начале пути подобрала продукты которые мне подходят ,овощи фрукты по сезону . Результат есть ,чувствуем себя отлично , что еще надо 
Елена Сончик 17.01.2021 11:44
пожрать - это не цель в жизни. Достаточно человеку малого. Тем более что вы сыты и довольны. А что ж еще надо?  И не грешите,- ведь переедание - это смертный грех 
Солнечное лето 17.01.2021 11:47
mefody, Мы очень дружно С Витой живём)) 
mefody 17.01.2021 11:51
Солнечное лето, ВХ, O.K., брейк.
ВХ 17.01.2021 11:51
Солнечное лето, без балды
Солнечное лето 17.01.2021 11:52
ВХ Без неё))
ГалинаЯ 17.01.2021 12:00
mefody, увы, ровесников моих детей, увы..
ГалинаЯ 17.01.2021 12:03
Елена Сончик, ах, есть более достойные грешки.. Уж мы-то знаем))
ГалинаЯ 17.01.2021 12:04
Ирина Живанова, во-во, зачем себе жизнь усложнять, оставим это другим(у них это получается)
ГалинаЯ 17.01.2021 12:06
Елена Сончик, да Вита молодая девушка, у неё не то трюфеля, долото в желудке переварится танцуй, пока молодой!
ВХ 17.01.2021 12:21
Галина, это был сарказм, конечно
Мне было бы очень любопытно посмотреть, что ест человек, который вам оставил тот комментарий.
Наталья Попова 17.01.2021 13:11
Солнечное лето, первое и третье так даже и сейчас неплохо заходит 
Особенно после походной юности с туалетом в виде вырытой ямы под елочкой)))
ГалинаЯ 17.01.2021 13:29
ВХ, то не мне, это Мефодия лента была)
ГалинаЯ 17.01.2021 13:34
ВХ, вот оно ))
ГалинаЯ 17.01.2021 14:11
ВХ, да я бы и расширила ваш список с трюфелями, да толку.. Осталось шутить..
Dea 17.01.2021 14:35
Мне кажется странным оценивать чужие рационы с такой позиции. "Скучно", хм. Вот если бы "бедно", на рейтинг до 30% - это да, есть, что исправлять. А когда по нутриентам всё прекрасно, и разносолов при этом душа не требует - автор молодец!
Да, я бы не хотела питаться однообразно, меня еда радует красотой и новыми вкусами. У меня не получается готовить основные блюда строго по рецепту, хочется импровизации. Зато из-за этого гораздо сложнее вести подсчёты, тратится больше времени. Ну так, кому что.
Алин@ 17.01.2021 14:37
Dea,  согласна с вами.
ГалинаЯ 17.01.2021 14:39
Dea, всему свой день и час. Время любить, время родить и время кошке котят отогнать, и пожить для себя чуток.
Dea 17.01.2021 14:43
Галина, напомнило почему-то: 
ВХ 17.01.2021 14:54
Галина, всегда забавны комментарии от людей с почти пустыми журналами. У неё ни дневника питания, ни кривой веса нет для обсуждения.
ГалинаЯ 17.01.2021 14:57
ВХ, да я тоже сходила поучиться. Оне до публикации дневника не опускаюцца, что умные сильно.
ГалинаЯ 17.01.2021 15:05
ГалинаЯ 17.01.2021 15:35
Наталья Попова, да я могла бы не публиковать дневники, без того и баллов навалом. Но для чего я это делаю?

Чтобы люди не думали, что худеть сложно, что нужны для этого устрицы и сыры с плесенью. Можно хорошо насыщать организм и худеть на наших простых продуктах. Что мы привыкли кушать с детства. Где чашку поменьше взять, где не жарить, а тушить и жирки "врагу" отдать(животным)
Двигаться больше.

Я знаю, что с деньгами проще всё, и худеть, и толстеть.. Но при всём при том, главное желание. А потом встать и идти.
Рита Скит 17.01.2021 23:11
кому скучный рацион с вареной грудкой и творогом, о кому вполне комфортный. но если у человека только разнообразная еда отгоняет скуку, то можно только посочувствовать. 
ГалинаЯ 18.01.2021 06:32
Рита Скит, ой, верно. Ведь если раэзвлечением главным станет еда, то до ожирения рукой подать. Или вечный выбор между желанием вкусно покушать, и похудеть.
Творог и грудка - это возможность набрать белки, у меня низкоуглеводная диета. Если белки по разносолам собирать, то не выходит баланс БЖУ сохранить. Утром творог ем уже лет 10, 350 раз в год точно. А грудку приладилась есть "вместо хлеба" в руке держать и прикусывать.
Вам, Рита, белка много нельзя, поэтому сложнее. Сочувствую.
Хорошего дня.
МариКа 18.01.2021 09:19
Вы молодец! Рейтинги хорошие, баланс во всем! Заглядение! Я, вообще, сторонница привычного питания с корректировкой БЖУ и микроэлементов. Я пробовала худеть на написанном рационе диетологами, но было жутко непривычно и очень хотелось вернуться к обычной пище... ну и результат - вес возвращался назад. А сейчас приспособила обычный рацион к балансу МЗР и очень довольна)
ГалинаЯ 18.01.2021 09:37
МариКа, вот и я иду по пути привычного питания, но с коррекцией по БЖУ.
Раньше у меня был жуткий перекос в сторону углеводов и жиров + лишние калории. Теперь просто расставила акценты, как надо и не ем балластную еду. Всё получается, и комфортно.
МариКа 18.01.2021 09:40
Галина, С учетом того, что такой контроль питания пожизненный, то сильно менять рацион просто опасно откатами.
ГалинаЯ 18.01.2021 09:49
МариКа, большие перемены, это большой стресс для психики и для тела. За годы сформировалась микрофлора кишечника, и жители её ждут привычной еды. Чаще углеводов. Переходя на другой тип питания мы перетасовываем колоду микрофлоры. Со временем складываются другие пищевые привычки, и даже любимое раньше может перейти в разряд не любимых. Однако, как вы верно отметили, слишком серьёзные перемены не все переживут, и откат назад становится более вероятен.
Наталья Попова 18.01.2021 12:26
Галина,
По мне, вы все правильно делаете. И в смысле похудения, и про публикование дневников. Я, например, много полезного почерпнула именно из выкладываемых здесь дневников, оно нагляднее, чем ковыряться по каждому витамину в "супер-еде", или самой методом тыка и ошибок пробовать.
Да и в принципе, я понятия "скучно" не понимаю))) Не помню, чтобы мне когда-нибудь было скучно в жизни. Столько же всего интересного)))
ГалинаЯ 18.01.2021 13:05
Наталья Попова, с интересным человеком никогда не скучно. Так мама моя говорит, и 85-й год живёт, а ни разу не заскучала. Что то читает, саженцы выращивает и раздаривает. В каждом из нас есть целая Вселенная, и мы доли её не познавши уйдём. Какой там скучно?? Когда??
Ирина 18.01.2021 13:07
Полностью согласна с Галиной : скучно не бывает. Человек, если он самодостаточный, никогда не скучает! Всём хорошего дня!) С Сочельником и наступающим Крещением!)
ГалинаЯ 18.01.2021 13:15
Ирина, и вас с наступающим. У меня сегодня день памяти любимой бабули. Испекла торт по её рецепту, который 44 года пеку, и никому не надоел. Наполеон по-деревенски) потому, что печётся без духовки, на печи.
Ирина 18.01.2021 13:18
Спасибо!)
Вы умница, что бабулю помните!)
ГалинаЯ 18.01.2021 13:32
Ирина, таких не забывают никогда. 38 лет, как ушла.
Елена Ермакова 18.01.2021 13:57
А можно рецепт?
ГалинаЯ 18.01.2021 16:15
Елена Ермакова, будет. Надо создать. Писала вот, я ж на глаз делаю. Но, надо было рецепт создать. 2160 гр на выходе. Подробно напишу в рецепте. Надо б ему ночь настояться, отобрали едва остыл.
ГалинаЯ 18.01.2021 16:17
Елена Ермакова, сорри, писала маркером на кафеле.
Елена Ермакова 18.01.2021 17:45
Галина, огромное спасибо!
Елена Ермакова 18.01.2021 17:46
Галина, нормально. А сколько слоев получается?
Мей Дакай 18.01.2021 17:52
Нормальный такой рацион, ничего не скучно. Скучно, когда давишься, а "нада"
ГалинаЯ 18.01.2021 17:57
Елена Ермакова, пока не за что. Один лист для теста, второй для заварного крема. Этапы распишу позже и опубликую рецептом.
ГалинаЯ 18.01.2021 18:00
Елена Ермакова, вот вы спросили.. Какой диаметр. Можно ж сделать меньше тарелку, выше стопку. Как блинчики. У меня 12 вышло. Но как ни крути, 2 кг есть
ГалинаЯ 18.01.2021 18:05
Мей Дакай, спасибо.
А я не готовлю того, что не хочу есть.
Солнечное лето 18.01.2021 18:06
Галина, Тортик- загляденье! 
ГалинаЯ 18.01.2021 18:11
Таня - Солнечное лето, не смущай меня. Ты там шедевры стряпаешь, а я простенько. Но вкусно.
Как то раз хотела изменить на другой, семья моя многочисленная сказали, чтобы никогда не меняла, другого они у других покушают. Ну я и спорить не стала, проще мне.
Солнечное лето 18.01.2021 18:16
Галина, Очень хорошо получилось! Семейный тортик- класс. Если сделаете  рецепт, то обязательно попробую сделать такой)) И тоже буду добрым словом вспоминать и Вас, и Вашу бабулю, да и другим пригодится, я уверена. Пусть живёт этот рецепт и в новых семьях в память о бабуле Вашей... 
ГалинаЯ 18.01.2021 18:27
Солнечное лето, сделаю, просто день был непростой, устала. Опубликовала дневник, там фото есть к рецепту. Описания нет, доделаю, опубликую. В духовке тоже можно листы выпекать, для меня "на грубке" привычные и быстрее.
Солнечное лето 18.01.2021 18:32
Галина, Спасибо большое, будем ждать! Конечно, это терпит, отдохните, а когда будет время, сделаете)) 
Мей Дакай 18.01.2021 20:49
Галина, у меня бывает "хАчу", а когда уже готово - не хАчу-у-у--у
ГалинаЯ 19.01.2021 01:35
Мей Дакай, ну не есть, и цель похудательная на шаг ближе будет
Мей Дакай 19.01.2021 07:03
Галина, не есть низя. Если не ем дня 2-3, то плохо выхожу из такой голодовки - рвет от любой писчи, даже от ее вида и запаха. Как при токсикозе. В обычном режиме по-любому 1-2 раза в день ем или чо-нить перехватываю. В режиме похудения ем ежедневно 3-4 раза. За ноябрь-декабрь 10 кг ушло. Но теперь медленнее пойдет.
ГалинаЯ 19.01.2021 07:16
Мей Дакай, вы как мой внук хачу-нихачу. Вчера спросила, вареники с маслом или с подливкой? С маслом. Поставила две тарелки на выбор. Съел с маслом, пробу с подливкой снял: а, тут вкуснееее.. Съел и вторую.
Мей Дакай 19.01.2021 07:22
Галина, "чихварные" мы с вашим внуком
ГалинаЯ 19.01.2021 09:07
Мей Дакай, бабуля, моя говорила, за переборки кочергой по закорке.
Я скажу проще: не нравится, не голодный и марш делом заниматься.
Елена Ермакова 19.01.2021 09:44
Галина, спасибо!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы