Лена
06.05.2021 20:45
Дневник питания за 06.05.2021
Всем привет!!! Вот и у нас настала весна ...все распустилось
...зацвело....люблю эту пару года.. Хотя по ночам еще холодно... но
огород уже засаживаем... Посадила шпинат ,.уже вылез... буду
добавлять в салаты...все прошлого года взошло ..уже перья
лука и петрушки морожу..картошку
посадили...морковку... Осталось свеклу..перцы..цукини 6
кус...помидоры .. огурцы и все больше ничего не влезет...но и этого
по чуть чуть хватит..По поддержанию все ок ..как то само худеется
уже было 57...но три дня пасхи не контролировала и 1 кг
вернулся.... все ели пасхи ..а Лена тортики закусывая
конфетами...ну скучаю я без них..Оставляю дефицит 500 ...вот
наверное и худею... уже привыкла бегать по 80 мин.как раз на
500 калор..ну сегодня немного больше..Сегодня сделала кекс в кружке
с ржаными отрубями... вкусный .. малокалорийный и сытный...
Всем удачи ..здоровья и хороших отвесов.. всех читаю радуюсь
и огорчаюсь вместе с вами... желаю прекрасного всегда
настроения..огорчений поменьше..С наступающим праздником!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий сливочный |
10
|
17.4 | 0.6 | 1.2 | 0.9 |
| Желе из кефира |
150
|
69 | 4.1 | 1.5 | 9.5 |
| Торт с киви |
200
|
161 | 8.2 | 3 | 23.8 |
| Итого | 360 | 247 | 12 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
151.2 | 8.4 | 6 | 15.3 |
| отруби хрустящие ржаные бородинские |
30
|
66.3 | 4 | 1 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Кекс в кружке |
136
|
162.2 | 11 | 7.5 | 12.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
31
|
60.8 | 7.5 | 3.4 | 0 |
| Минтай жареный |
120
|
157 | 16.8 | 10 | 0 |
| Итого | 767 | 614 | 48 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2028 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| творог 9% |
100
|
125 | 8 | 9 | 3 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
150
|
60 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 270 | 272 | 12 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый браслет |
200
|
209.2 | 10.8 | 10.6 | 16.8 |
| Гречка с грибами и цв. капуст |
200
|
126 | 6.6 | 2.2 | 20 |
| Печень куриная |
32
|
52.6 | 6.3 | 2.6 | 1.2 |
| Котлеты свекла с куриным фаршем |
41
|
41.7 | 6.9 | 0.6 | 2.1 |
| Итого | 473 | 429 | 30 | 15 | 40 |
| Итого за день | 3898 | 1585 | 104 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
21
55
Nyushiki
06.05.2021 21:02
Ооо, Лена! Кексик с отрубями -_- Получился?
Штанишки твои нравятся розовинькие
Штанишки твои нравятся розовинькие
Елена
06.05.2021 21:11
Какая красота! Просто лето! Как столько много ккал на тренировки
получается? Это что надо делать то?
Елена Сончик
06.05.2021 21:15
Лена
06.05.2021 21:28
твои блины
тоже не сразу получились...а потом приспособилась
Римма
06.05.2021 21:50
Вроде бы весна на дворе,а у вас деревья в зимнем одеяньи.Что за
растение такое необычное?
Oksana
07.05.2021 00:54
Красота какая!
Солнечное лето
07.05.2021 00:58
Любованье!)) 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.05.2021 02:21
Все красиво...и дневничек и клумбочка и Вы))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.05.2021 14:01
Anna
07.05.2021 14:39
Какая красота ^_^ тоже люблю этот сезон - тепло и свежо и красиво
))) все пробуждается*_*
Временные помутнения на торитики и конфетки - важно что временно. Огород у вас тоже много энергии забирает
Временные помутнения на торитики и конфетки - важно что временно. Огород у вас тоже много энергии забирает
Лена
07.05.2021 18:30
Anna,
сама была такой..не спорю...хлеб в продуктах на первом месте..так
говорил отец..царство ему небесное..У меня подруга в детстве
была...она вообще хлеб не ела...я все думала как она наедается..мне
даже не вкусной была колбаса без хлеба.. Сына ростила никогда
хлебом не пичкала..
Светлана
09.05.2021 23:50
___Лена, ты молодец. Я столько бегать к сожалению не могу, по
здоровью нельзя. Немножко только. И цветы... Так красиво... А у нас
только почки у некоторых деревьев начинают распускаться... У
тюльпанов только на открытых местах бутоны уже есть, но ещё не
цветут.
___Мы, кстати, одного роста и почти одного возраста. У меня раньше вес держался 60-62, а после смерти мамы на фоне стресса стал повышаться и этой весной достиг 80кг, что было для меня ужасом, никогда такого у меня не было. Скоро месяц, как я здесь, вес уменьшился на 4 кг и теперь "качается" -+2 кг. На днях решила установить свой максимум для калорийности, правда, из-за праздника превысила его и завтра вес опять уверена увеличится. А ты молодец, снизила с 90 до 59.
___А с Донецкой области у меня подруга была, с Константиновки, я сейчас не знаю ничего о ней, потерялись... И хороший многолетний друг по интернету оттуда был, тоже пропал, в интернет давно не выходит... Однажды снаряд попал в здание, около которого он проходил, и его ранило осколком...А теперь вообще пропал, даже не знаю, жив ли или нет...Переживаю за жителей Донбасса...
___Мы, кстати, одного роста и почти одного возраста. У меня раньше вес держался 60-62, а после смерти мамы на фоне стресса стал повышаться и этой весной достиг 80кг, что было для меня ужасом, никогда такого у меня не было. Скоро месяц, как я здесь, вес уменьшился на 4 кг и теперь "качается" -+2 кг. На днях решила установить свой максимум для калорийности, правда, из-за праздника превысила его и завтра вес опять уверена увеличится. А ты молодец, снизила с 90 до 59.
___А с Донецкой области у меня подруга была, с Константиновки, я сейчас не знаю ничего о ней, потерялись... И хороший многолетний друг по интернету оттуда был, тоже пропал, в интернет давно не выходит... Однажды снаряд попал в здание, около которого он проходил, и его ранило осколком...А теперь вообще пропал, даже не знаю, жив ли или нет...Переживаю за жителей Донбасса...
Лена
10.05.2021 00:28
Светлана,
спасибо Светлана, я живу по другую сторону донецкой области и в
середине всего этого, ну ничего держимся, писать здесь этого ничего
нельзя. Желаю тебе быстрее избавиться от своих лишних кг, если
будешь придерживаться всего и заниматься немного спортом, то
придёшь к своей цели, это очень приятно, но удержать его труднее
чем худеть к сожалению. Главное никогда себя не гноби что лишнего
немного съела, просто вовремя нужно остановиться. Если будут
какие-то вопросы, пиши, может помогу каким нибудь советов
Tatiana_Ko
10.05.2021 00:51
Лена! Вы реально молодец! Столько всего посадить успели!
а у нас дожди... дожди... 
А кекс с ржаными отрубями очень
полезный, малокалорийный и ещё вкусный! 
А кекс с ржаными отрубями очень
полезный, малокалорийный и ещё вкусный!
Светлана
10.05.2021 01:51
Лена №
27, спасибо. Я в 2014 г. помогала деньги собирать на
медикаменты для Донбасса... Бинты и другое необходимое закупали...
Мне мой друг оттуда говорил, что нужно в первую очередь... Ну раз
говоришь, что здесь нельзя ничего такого писать, то не буду больше.
Просто душа болит за людей там.
Лена
10.05.2021 08:22
Tatiana_Ko, спасибо!!! вчера получился
ещё малокалорийние, делала на две порции яблоко немного больше, а
отрубей чуть меньше 104 кал
Натали
23.05.2021 15:57
Красота!!!
Александр
01.11.2021 18:20
какая у вас красота , здорово 
Марина Листопад
19.11.2021 22:53
Лена, так
похолодало на улице, дождь со снегом, слякоть...а у Вас весна на
фото. Порадовали Ваши фоточки 
Лена
20.11.2021 19:20
Марина
Листопад, спасибо! сама бывает перебираю зимой фотки и
наслаждаюсь летними и весенними пейзажами..
ИринаГол
12.12.2021 13:00
Это где такая красотень?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.12.2021 03:48
дико видеть весну, когда за окном снег
Лена
23.12.2021 12:27
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
ага...сама бывает любуюсь...
,
ага...сама бывает любуюсь... 
Ирина
23.12.2021 12:58
Я сначала подумала, что с праздником, это с Новым годом, а потом
прочитала, что сообщение 8 месяцев назад было и поняла, что это
весна!) Классное фото)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.12.2021 17:07
Лена,
Olga1959
25.12.2021 07:05
Это вы с какого 90 ,а теперь 62 девчуля прямо
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Интересные блоги
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Кажется, куда ещё худеть? Совсем уже худышка.