Натали
11.06.2021 09:51
Всем привет! Вот и пятница и еще три дня выходных :party:
Дневник заполняю по мере наступления обеда и ужина))
В общем,мои наблюденя за несколько дней без сыра и творога, и кисломолочки (молока давно уже нет в рационе).
Боли прошли,неприятные ощущения тоже...эксперемент с отказом от хлеба на пророщенной пшеницы без муки, прошел успешно, на хлеб нет такой реакции ,как на лактозную продукцию...
Значит методом исключения,могу сказать,что непереносимости глютена нет, а непереносимость лактозы есть....
До 27 числа продолжаю отказ от лактозосодержащей продукции.
дальше видно будет)))
Всем отличной пятницы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]
90
196.2 6.7 3.4 34.7
Икра из Кабачков [ВкусВилл]
100
114 1.5 8 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Миндальное Молоко [Dream&Joya]
50
10 0.4 0.7 0.5
Мармелад Черносмородиновый [ВкусВилл]
30
99.6 0.1 0.2 24.3
Яйцо куриное (Жарка)
46
69.8 5.8 5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
500
205 4 2 37.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
Курица запеченная на соли
200
391.2 33 28.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Миндальное Молоко [Dream&Joya]
50
10 0.4 0.7 0.5
Мармелад Черносмородиновый [ВкусВилл]
30
99.6 0.1 0.2 24.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]
90
196.2 6.7 3.4 34.7
Курица запеченная на соли
80
156.5 13.2 11.5 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Натали
10.06.2021 09:11
Дневник заполняю по мере поступления пищи. 
к отсутствию молока в принципе уже давно привыкла,тк уже месяца три как чувствую ,что оно не идет, ну и анализы подтвердили...вот без творога тяжко..но после 27 числа начну потихоньку вводить...Пока спасение в рыбных пельменях...они дают насыщение...сегодня приготовлю курицу...в идеале надо отварную... но в отварной, грудка такая не вкусная(((( с другой стороны, может не так все плохо и просто пересдать анализ на мочевую кислоту...может в прошлый раз неудачно сдала и накануне что-то не то съела(((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]
60
130.8 4.4 2.3 23.2
Икра из Кабачков [ВкусВилл]
100
114 1.5 8 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Миндальное Молоко [Dream&Joya]
50
10 0.4 0.7 0.5
Яйцо куриное, пашот
40
57.2 5 3.8 0.3
Мармелад Черносмородиновый [ВкусВилл]
30
99.6 0.1 0.2 24.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл]
200
214 32.8 9.2 0
Суп-пюре из брокколи
250
146 4.8 7 15
Житный Хлеб [ВкусВилл]
100
194 7 0 38
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Натали
09.06.2021 11:54
Всем привет! 
в общем начинаю привыкать,перестраивать мозг... вчера удалось заглушить чувство голода, поев рыбные пельмени на ужин в итоге.
С утра есть вообще не хочется(((
Сегодня с утра отвесик небольшой.
Вчера все же подключила ручной массаж, чтобы немного собраться в кучку. 
Так же прорабатывала психосоматику набора лишнего веса...страхи..страхи...
Наблюдаем дальше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]
60
130.8 4.4 2.3 23.2
Кабачковая Икра [ВкусВилл]
50
60 0.7 4.2 5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Миндальное Молоко [не Молоко]
50
12.5 0.2 0.7 1.4
Мармелад Черносмородиновый [ВкусВилл]
30
99.6 0.1 0.2 24.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл]
200
214 32.8 9.2 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Миндальное Молоко [не Молоко]
30
7.5 0.1 0.4 0.8
Халва Подсолнечная [ВкусВилл]
50
278 6.4 17.2 24.5
Мармелад Черносмородиновый [ВкусВилл]
10
33.2 0 0.1 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Салатная Смесь "Тоскана" [Белая Дача]
75
12 1.1 0.2 1.5
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]
100
244 11.8 1.4 45.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Натали
08.06.2021 10:08
Всем привет! реальная "ломка" из-за того,что надо перестраивать привычки и рацион((((( не смогла пока отказаться от сливочного масла((( без сыра чувствую себя голодной(((
с курицей возиться не хочется, это ее надо отварить на воричном бульоне, и только потом готовить из нее ....выкинув бульон...
сегодня с утра сделала филе кефали на пару, бысто вкусно... на днях варила суп пюре,вместо сливок добавила миндальное молоко..получилось вполне неплохо...
надеюсь все не напрасно и только в пользу....продержаться хотя бы до 27 числа,потом сдать повторно анализ на инсулин...и потихоньку возвращать сыр и творог в рацион...ну а молоко уже не мечтаю вернуть...
Разочаровалась в гастроэнтрологе полностью... брала у нее консультацию по результатам обследований , я первый раз сталкиваюсь с таким доктором...слышала,что такое бывает,но до нее как-то везло с докторами(((
сходила на прием к Ткачевой -эндокринологу со своими резальтатами,назначила еще кучу ,в основном анализы на гормоны и консультации у местных профессоров...кардиолога,уролога,невролога....
через две недели иду репрудуктологу...послушаю, что она скажет...в общем этот год у меня полностью посвящен здоровью...жаль,что раньше на это времени не находила...а лишь когда прижало...при этом,я с 2012 года слежу активно за питанием, в последние пару лет слабинку дала только....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Миндальное Молоко [не Молоко]
30
7.5 0.1 0.4 0.8
Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл]
150
160.5 24.6 6.9 0
Житный Хлеб [ВкусВилл]
100
194 7 0 38
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл]
150
160.5 24.6 6.9 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Миндальное Молоко [не Молоко]
30
7.5 0.1 0.4 0.8
Пельмени с Неркой [ВкусВилл]
250
400 33.8 19 23.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 35
Натали
06.06.2021 21:07
впала в депрессию... вес на плюс,вода задерживается..анализы показали генетическую непереносимость лактозы,инсулин подпрыгнул,мочевая кислота на максимальном пределе... в итоге всю молочку и продукты, в приготовлении которых используют молочку ,на месяц под запретом...овощи термообработка...яблоки только печеные...и много что еще исключить...никаких бульонов... никакого красного мяса...при условии,что гемоглобин то тоже низкий(( курицу только через отваривание и без бульона..бульон выкидывать...как то так...считать калории пропало желание....изучаю что можно что нельзя.... привыкаю к новому рациону..в магазин хоть не заходи, там практически все,что нельзя...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Натали
27.05.2021 10:44
Всем привет! 
ну пока сдвигов нет...надо что-то делать с головой)))
запислась к эндокринологу, подход комплексный решила все же....
наладить сон, регулярные прогулки надо включить в свое расписание...
вчера почему -то в последний момент передумала идти в бассейн, просто прогулялась...какое-то самочувствие было не понятное...может атмосферные явления так повлияли... 

Благодарна Вселенной,что не надо тащиться утром в офис... сейчас все гармонично,лично для меня...не все меня понимают,но мне так комфортно трудиться...с самодисциплиной все в порядке....надо снизить градус гиперответственности и тогда вообще все будет в равновесии))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
60
192 6.6 0.6 40.2
Миндальное Молоко [не Молоко]
50
12.5 0.2 0.7 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
200
81 0.7 0.7 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]
90
196.2 6.7 3.4 34.7
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Миндальное Молоко [не Молоко]
50
12.5 0.2 0.7 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Натали
26.05.2021 09:40
Всем привет!
пока все так... днем все нормально, ужин-катастрофа...метелка метет((
делаю коктейль зеленый( укроп,петрушка,огурец,сельдерей,кефир)...хорошо бы только его на ужин пить,а от всего остального отказаться..пока не получается((
но я упорная,я справлюсь)))
Всем отличного настроения! И успехов в достижении цели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]
60
130.8 4.4 2.3 23.2
Ветчина Куриная [ВкусВилл]
50
80 7 6 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Миндальное Молоко [не Молоко]
50
12.5 0.2 0.7 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]
90
196.2 6.7 3.4 34.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Курица запеченная на соли
100
195.6 16.5 14.4 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Морс Облепиховый с Мякотью [ВкусВилл]
200
64 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Натали
25.05.2021 14:47
Всем привет! Утро сумбурное, к заказчику надо было ехать...отвыкла от поездок по мск,от общения глаза в глаза с заказчиком)))все прошло неплохо.
примчалась в квартиру голодная (( вроде по калориям не перебрала пока....а вот вчера вечером даже и в дневник не внесла..."выключили свет" и мела без разбора....
надежда,что прошла непривычно много перед ужином...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Лепешки Пшеничные с Зеленью [ВкусВилл]
2
40 1.4 0.2 8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Миндальное Молоко [не Молоко]
50
12.5 0.2 0.7 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Лепешки Пшеничные с Зеленью [ВкусВилл]
2
40 1.4 0.2 8.2
Морс Облепиховый с Мякотью [ВкусВилл]
250
80 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Натали
24.05.2021 08:12
Всем привет! с началом рабочей недели))
Всем отличного настроения!
Вперед к стройности и к здоровью!:ангел:

пока не удается настроить рацион)))
то вообще ничего не хочется,то готова все смести))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Кижуч с/с [Фиш-Нер]
50
98 12.5 7.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]
60
130.8 4.4 2.3 23.2
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Миндальное Молоко [не Молоко]
30
7.5 0.1 0.4 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс Облепиховый с Мякотью [ВкусВилл]
263
84.2 0 0 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Хлеб из Пророщенного Зерна Ржаной [Живые Злаки]
30
59.1 2.3 0.9 10.5
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]
30
65.4 2.2 1.1 11.6
Кижуч с/с [Фиш-Нер]
60
117.6 15 9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
300
231 10.6 7 29.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]
60
130.8 4.4 2.3 23.2
Конфеты Пастильные Ежевика-Мята [ВкусВилл]
25
90 0.4 0.2 21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Натали
23.05.2021 15:24
Всем привет!
Подругу вчера проводила... пятницу вечер и субботу не записывала дневник...
Вчера в бассейне с ней поплюхались,вечером проводила...порядка 10 000  шагов прошла в итоге..
После 3-х недель дома,вернулась в Москву ,тут меня ждала подруга..вчера она улетела и я снова одна.... Загруз по работе больше не такой сумасшедший,как последние несколько месяцев...видимо пока приступ не накрыл,я бы не остановилась...в итоге работаю строго с 7 до 16 и делаю перерыв на обед час,пока на этом проекте,дальше,если будет другой проект,то и время начала и окончания рабты может измениться...по финансам конечно буду получать меньше,но и здоровье важнее все же..работу люблю,коллектив,хоть и удаленка, нравится..но жить хочется...
По случаю сокращения нагрузки,включаю в свой рацион бассейн почаще и ходьбу.... возможно еще йогу подключу...
Пока не загадываю))
Берегите себя и своих близких! Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета соленая
50
92 12.2 4.8 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
120
273.6 10.3 1.7 54.1
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% [ВкусВилл]
30
36 0.9 3 1.2
Морс Облепиховый [ВкусВилл]
200
92 0.2 1 20.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]
90
196.2 6.7 3.4 34.7
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица запеченная на соли
200
391.2 33 28.8 0
Иммуноцея [ВкусВилл]
290
211.7 7.3 7.3 29
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы