Натали
18.03.2021 00:04
Вчера калорий я конечно наела...мама не горюй((((
попробую снова врнуться к контролю калорий и входить в режим, ходить, бассейн....иначе ничего хорошего не выйдет... в мае прошлого года ставила цель,которую не достигла....и уже к намеченной дате, ее достяжение не реально....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Натали
17.03.2021 11:44
Всем привет. 
моя малоподвижность с играла с моим телом страшную шутку... вес увеличился((( 
вроде по работе на горизонте снижение нагрузки,надеюсь так и будет... 
второй день после работы на час выхожу на улицу...осталось включить в график бассейн..а то абонемент проплачен,и два с половиной месяца я не могу до него дойти(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин на молоке
1
273.6 14.9 13.1 22.3
Творог 9% жирности
75
126.8 13.5 6.8 2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
105
47.3 3.2 1.6 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Натали
19.02.2021 08:33
Всем привет! пятница,но завтра рабочий день...
Батарейка села окончательно,вчера организм саботировал рабочий процесс...
в питании естественно нестабильность...то-ли от усталости,то-ли нервы...ем как не в себя(((очень надеюсь это скоро закончится..
начала курс аппаратного массажа,прикольная штука, запускает лимфу..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Пита [Черемушки]
80
192 6 0.8 40
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
30
93 0.5 0.3 21.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0 0 0
Витамин с [Будь Здоров]
1
10 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп из чечевицы
300
150 7.8 6.9 14.4
Сыр Чанах [Деликатесы Армении]
30
94.5 6.5 7.6 0
Икра из кабачка
50
24.3 0.6 1.1 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брауни пп
140
225.1 11.2 6.3 31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Натали
18.02.2021 09:38
Всем привет.
 С калориями пока не дружу...ем больше,чем хотелось бы....то ли отсутствие движения,то ли нервы...но вечером после девяти накрывает жуткий голод(((((хотя вполне себе поужинала до семи неплохо((((
За сутки ,ко вчерашнему -1кг, ушло еще 0,1 ))) мало конечно,но радует ,что не плюс...в общем водица уходит постепенно...
взяла курс аппаратного массажа,чтобы разогнать лимфу...надеюсь и до бассейна скоро дойду... держим курс на стройность :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Брауни ПП цз
140
225.4 15.4 3.5 32.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
250
242.5 22.5 12.5 10
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Витамин с [Будь Здоров]
1
10 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сыр Чанах [Деликатесы Армении]
63
198.5 13.7 15.9 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Куринная грудка по азиатски
120
137.5 21.8 0.7 10.9
Пита [Черемушки]
80
192 6 0.8 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Натали
17.02.2021 09:22
Всем привет! Вчера подарила себе SPA ,утром отвес по жидкости в 1 кг....
ну и прием припаратов видимо сгоняет жидкость..поговорила со своей массажисткой,уверена,что все,что за две недели "пришло" реально можно так же убрать,тк после прошлого массажа не так много врмени прошло,тело еще "помнит"..в основном это внутренние отеки,ну и "спасательный круг"появился снова(((
Продолжаем стройнеть:ангел:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Творог 9% жирности
86
145.3 15.5 7.7 2.6
Пита [Черемушки]
80
192 6 0.8 40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Витамин с [Будь Здоров]
1
10 0 0 1.2
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
25
77.5 0.4 0.3 18.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная
100
204 24.9 10.8 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120
111.6 3 0.2 22.7
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Сыр Чанах [Деликатесы Армении]
52
163.8 11.3 13.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Натали
16.02.2021 08:25
Всем привет!
Отеки продолжаются,снова начала курс лечения от невролога,где есть препарат сгоняющий отеки...понаблюдаю..
по прежнему мало двигаюсь,только в воскресенье прогуляться удалось.
Считать калории пытаюсь каждый раз снова начать,и каждый раз забываю вечером записывать...но понимаю,что надо вернуться к этому процессу,иначе сдвига не будет...надо не только дефицит калорий,но и баланс...с балансом сложнее...а привес все нарастает(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Пита [Черемушки]
80
192 6 0.8 40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Витамин с [Будь Здоров]
1
10 0 0 1.2
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
25
77.5 0.4 0.3 18.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная
100
204 24.9 10.8 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
102
94.9 2.6 0.1 19.3
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Сыр Чанах [Деликатесы Армении]
52
163.8 11.3 13.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брауни ПП цз
130
209.3 14.3 3.3 29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Натали
13.02.2021 09:31
Всех с выходными! В Москве ни тропинок ни дорожек,по крайней мере,где живу я))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Пита [Черемушки]
75
180 5.6 0.8 37.5
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Натали
12.02.2021 13:02
Всех с пятницей! Ура! Долгожданные выходные впереди!
Но нас заносит снегом....
Зима в этом году в Москве удивила)))) даже пригодился теплый пуховик)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Натали
11.02.2021 09:57
Всем привет. в общем все плюсы на весах,это явные отеки..не двигаюсь,не пью препараты .... сегодня на час дольше поспала,получился отвес.... вчера с заказчиком был не приятный разговор..получила стресс...и нервный срыв(((
ситуация не приятная,но пережить можно..
Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Натали
10.02.2021 08:07
Движения нет. Работа работа работа...без движения тяжко...но и не получается ,тк просто от усталости падаешь в час ночи и не до прогулок.... не знаю сколько я в таком режиме еще смогу... пока другого варианта не вижу. Питание беспорядочно-нервное...на весах плюс от недосыпа и отсутствия движения...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы