Олег С.

21.01.2022 10:49

Дневник питания за 21.01.2022

Всем привет:D

план на январь 105-107 выполнен :хорошо::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашеная с Морковью и Хреном [Белоручка]	100	20	1	0	4
Селезёнка +	200	721.2	36.6	63	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	32	66.2	0.8	6.4	1.3
Итого	351	823	39	70	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	500	785	63.5	57.5	3.5
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	100	21.3	1.8	0.1	2.8
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Итого	650	842	66	57	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	310	133.3	2.8	0.6	25.1
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	329	148	3	1	25
Итого за день	1330	1814	109	129	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.01.2022 10:51

поздравляю Браво!

Вика 21.01.2022 10:53

Молодец!

Vika Viktor 21.01.2022 10:55

Молодец, поздравляю

Олег С. 21.01.2022 11:29

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Олег С. 21.01.2022 11:29

Вика,

Олег С. 21.01.2022 11:30

Vika Viktor,

Мартинка 21.01.2022 13:15

Молодец! Так держать! Хорошо

Светлана 21.01.2022 13:38

Боец!!! Молодец!

Юлия Ганьон 21.01.2022 15:18

Если база 2000кк, то дефицит откуда закрывать будешь? Из каких запасов?

Елена Петрова 21.01.2022 15:26

Ну и неужто слабо чуть поднажать и к 23февраля на двухзначный вес? 😜

Алин@ 21.01.2022 16:01

Браво! Поздравляю💥💫👍

Олег С. 21.01.2022 19:14

Елена Петрова, Все по плану никуда не опаздываем Широкая улыбка

Олег С. 21.01.2022 19:20

согласен

, за последнии 30 дней 72900ккал. Исходя из этого 72900/30= 2430 ккал средний калораж в сутки.

Олег С. 21.01.2022 19:21

Елена Петрова, вот график потери веса Широкая улыбка

Олег С. 21.01.2022 19:24

Мартинка,

Олег С. 21.01.2022 19:24

Светлана,

Олег С. 21.01.2022 19:25

Алин@,

Елена Петрова 21.01.2022 19:38

Олег С.,ой подумаееееешь цаца Дразнюсь

99,99 кг красивее Вечеринка

Солнечное лето 21.01.2022 20:03

Олежка, поздравляю!

Ирина 21.01.2022 20:10

Молодец, Олег! Сказал-сделал!

Олег С. 21.01.2022 20:30

Солнечное лето, спасибо солнце. Как поживаешь ? почему ничего не публикуешь? Широкая улыбка

Олег С. 21.01.2022 20:30

Ирина, спасибо Ирина Широкая улыбка

Юлия Ганьон 21.01.2022 22:41

Олег С., А какой средний расход в сутки?

Олег С. 21.01.2022 23:09

Юлия Ганьон, может вот это

Светлана 22.01.2022 01:14

Олег С., 👍.

Светлана 22.01.2022 01:15

Олег, поздравляю👏.

Юлия Ганьон 22.01.2022 11:31

Олег С., лучше к машинному алгоритму прибавить реальный расход из жизни, чтобы мышцы в расход не пошли.

Артём 22.01.2022 12:25

Так держать Хорошо

Наталья 22.01.2022 12:41

Достижение поставленных целей всегда вызывает уважение. Но я смотрю на ваш рацион и удивляюсь. Как вам хватает такого низкого калоража? 1800 ккал с копейкой.... ужин вообще одна вода в моем понимании...