Алин@
28.10.2021 10:18
Дневник питания за 27.10.2021
Добрый день , всем, рацион обычный, ничего интересного, тест
пришёл. отрицательный так ,что полет нормальный:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из черной смородины |
20
|
44.3 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 321 | 25 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень отварная без кожи |
100
|
137.1 | 21.9 | 4.8 | 0 |
| Картофельное пюре 1 |
140
|
135.4 | 2.9 | 4.9 | 20 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Какао с молоком |
222
|
77.3 | 2.4 | 2.7 | 10.4 |
| Итого | 488 | 428 | 27 | 19 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Блинчики |
75
|
156.2 | 5.1 | 5.6 | 21.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло Икорное [ВкусВилл] |
15
|
61.1 | 1.2 | 6.1 | 0.2 |
| Итого | 565 | 288 | 9 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Итого | 125 | 198 | 16 | 14 | 0 |
| Итого за день | 1846 | 1314 | 79 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
44
Алин@
28.10.2021 10:24
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников заявил, что
сахарозаменители не помогают сбросить лишний вес. Обмануть таким
образом организм не получится, поскольку рецепторы одинаково
реагируют и на сахар, и на его заменители.
Mushkanchik
28.10.2021 10:51
Замечательно!
Елена М
28.10.2021 11:19
Ну я Мясникова за врача не считаю, он шоумен, как и Малышева, но
сахарозаменители приносят как пользу, так и вред. Нет калорий в
более менее безопасном эритрите, но если не класть сахар
везде тоннами, то худеть можно и с ним, если нет проблем с
диабетом.
Алин@
28.10.2021 12:06
Елена Петрова
28.10.2021 12:12
Алексей,я
не врач,скажу по себе-если всё без сахара есть худеешь по
любому до какого-то порога.А вот если есть даже 2 капли безвредной
стевии,аппетит больше.Так это стевия.А другие сах.замы вообще
вредные.т.к. зачастую химические
Винни-Инна
28.10.2021 12:14
Порадовали! 👍
Елена М
28.10.2021 12:20
Елена
Петрова, согласна, есть более менее безвредные, но если есть
без меры, то еще хуже. Вообще не понимаю в чем проблема, если в
обычную пищу сахар не добавляют. В кашу можно добавить изюм вместо
сахара. Ну чайная ложка варенья в день в творог, так большого вреда
не будет. А куда ещё? Говорить, что худеешь и класть по 5 ложек в
чай? Чай вкуснее без сахара, и кофе
Елена Петрова
28.10.2021 12:28
Елена М,я
того же мнения.раньше на семью 3 кг сахара на месяц брали,сейчас 1
кг и то редко тратим.Это ск-ко же мы лишнего жрали?
Алексей
28.10.2021 12:33
Елена
Петрова, если у кого-то хемофобия, это не значит, что сахзамы
вредные. Наука каких-либо вредных эффектов известных сахзамов не
выявила, разве что слабительный эффект при высоких дозах
потребления. Не более того. Все остальное - интернет-страшилки и
байки от людей, в теме не разбирающихся.
Елена М
28.10.2021 12:34
Елена
Петрова, давно давно клала 3 ложки на чашку, потом меньше,
потом еще меньше. А сейчас вообще без сахара пью. Даже кофе. Так
вкус по настоящему чувствуется.
Елена Петрова
28.10.2021 12:44
Алексей,я
помню 92-93 год,когда к нам с германии шли гуманитарные посылки.там
чего только не было и сах.замы тоже. Время голодное,сахар
детям,сами с ним.Через месяц с мужем загнулись с желудками. С тех
пор не пьём
Алексей
28.10.2021 12:46
Елена
Петрова, после не значит вследствие, простейшее правило логики.
Не доказывает вред сахзамов от слова "совсем".
Алина
28.10.2021 12:50
Ну, знаете ли, сахзам сахзаму рознь. Есть природные (например
стевия), есть химические, есть те что по калорийности такие же как
сахар, но ИГ ниже (фруктоза например). Для диабетиков сахзам вообще
спасение. Нельзя сказать что все они вредные, многие из них точно
не вреднее сахара.
Алин@
28.10.2021 13:04
Кристина
28.10.2021 15:09
Елена
Петрова, пишете "чего там только не было", а грешите на сахзам
🤨 как в анекдоте - выпили бутылку водки, а отравились печенькой 😆
Елена Петрова
28.10.2021 18:12
Кристина,
потому что лично мы взрослые ничего больше от туда не ели. И
сгущёнка и сухое молоко и прочее отдано было детям или сготовлено
для них. Только сахзам с мужем мы забрали себе
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.10.2021 22:06
Уже год на сахарозаме и не заметила я какого то там желания
сладкого...все как всегда...только в КД как всегда прет на него, но
мои десерты на том же сахзаме отлично справляются))
Кристина
29.10.2021 07:40
Елена
Петрова, может дело в количествах или в качестве тех захзамов?
Уже второй год употребляю сукралозу и никаких побочек не заметила.
В общем и целом я вообще к сладкому спокойно отношусь, на всякие
шоколадки-мороженки смотрю без душевного трепета, но вот, например,
давиться несладким кофе или пресными сырниками не вижу смысла.
Сахзам в этом плане отличный помощник
Елена М
29.10.2021 10:07
Кристина,
давиться пресными сырниками совсем не стоит, но я даже не вижу
смысла добавления сах. заменителей в них, а не простого
сахара, если нет диабета и не сыплете в них пол кило сахара, а вот
кофе...на вкус и цвет товарищей нет, но кофе и чай гораздо вкуснее
вообще без добавления и заменителей, и сахара
Алин@
29.10.2021 10:14
★ Svetlana
Sergeevna ★ , добрый
день🌹🌹🌹
, добрый
день🌹🌹🌹
Елена Петрова
29.10.2021 12:22
Кристина,прикольно.я кофе всегда пила
без сахара и сырники,а вот чай без 3 кусочков сахара не уменла.2
года как научилась.Я думаю всё индивидуально.изредко стевию же
употребляю
Алин@
29.10.2021 14:24
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.10.2021 14:53
Алин@,
приветик))
Кристина
29.10.2021 22:12
Елена М,
чайная ложка сахара это 7-10 грамм, соответственно около 40 ккал.
Так зачем увеличивать калорийность кофе, чая или сырников на те же
самые 40 ккал, если можно обойтись без этого? Тем более редко кто
ограничивается одной ложечкой сахара. Три раза в день чай-кофе с
ложечкой сахара - вот уже 120 ккал, плюс сахар в сырниках, а я их
каждый день ем. Плюс молочная каша, которую я тоже сладкую
предпочитаю. Таким образом я 200 ккал в день минимум экономлю, что
совсем немало при рационе в 1500-1700 ккал. Тем более что сахар
кроме этих самых ккал абсолютно бесполезен, а скорее даже вреден.
Галин@
30.10.2021 10:52
Кристина,
Сахар коварная невидимка. Я пользуюсь сахзамом уже около 20 лет.
Пока я жила с родителями, я не замечала, что ем много сахара.
Поняла масштаб катастрофы, когда пошла работать. Заметила, что
килограммовой пачки сахара мне хватает на 4-5 смен. Я пью кофе или
чай в среднем около 8 чашек в день. И в каждую я клала по 3 ложки с
горкой. Получалось 200-250 гр одно только сахара. Я тогда очень
испугалась этой цифры. Даже не из-за лишнего веса, а вообще в
принципе вредно столько сахара есть.
Юлия Кожуховская
30.10.2021 20:52
Что за масло икорное из ВкусВилла? Насколько оно съедобное? Нет ли
где информации про нутриенты? А то по ним у вас 0
Алин@
30.10.2021 21:29
Юлия,икорное масло, в основной базе не
значится, при заполнении дневника внесла из расширенной базы,
состав на этикете масло 82,5 и икра лосося и т.д. более
не чего, после вскрытия срок хранения 12 часов а банка 100 гр. цена
200 руб, пришлось заморозит в морозилке, кусочками. Я сама
раньше готовила селёдочное масло, в этот раз решила купить, на вкус
солёное в меру, со вкусом и запахом икры.
