Алина
14.04.2020 15:35

Дневник питания за 14.04.2020

Сегодня прошла 3700 шагов в квартире, может поможет при уменьшении веса 14 апреля 2020г.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
50
50.5 1.5 1.7 7.3
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
140
120.4 3.9 3.5 18.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
25
4.9 0.2 0 0.5
Морковь отварная по 2-40
90
29.7 1.2 0.1 5.8
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Сухари армейские, ржаные
22
64.7 2.5 0.4 12.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Сельдь атлантическая жирная
50
124 8.9 9.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
200
182 35.6 4.8 0
Салат из свежих огурцов по 1-60
200
104 2.4 8 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Варенье из мандаринов
40
117.6 0.3 0.1 30.4
Вода
200
0 0 0 0
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты