Как я похудел на 34 кг и продолжаю это делать

Начну с фоток, их все любят смотреть:

Здесь я скинул около 30 кг, на данный момент больше — 34,6 кг. На графике всё выглядит очень ровно, но это просто в масштабе 1,5 лет, вес и рос, и стоял по месяцу.

Началось всё в 2019 году, я страдал от повышенного давления, это было крайне неприятно, т.к. в некоторые дни я ничего не мог делать, только лежал. Прочитал, что это заболевание часто напрямую связанно с лишним весом. У меня всю жизнь избыточный вес и вялые попытки скинуть уже были, даже обращался к врачам, но мне говорили «побольше активности, займись спортом», ничего из этого особо не получалось. Пробовал худеть по Дюкану, купил все его книжки, но тоже ничего путного не вышло — мы живём в Болгарии и тут просто половины продуктов нет, и очень сложная система.

Совершенно случайно мой знакомый рассказал о подсчёте калорий, стал читать об этом и обалдел. Надо считать калории и всё! Больше никаких ограничений нет! Можно есть на ночь, жирное, пирожные, сколько угодно раз в день, главное поддерживать дефицит. Я был в шоке от этой новости. Это было настолько просто и понятно в отличии от всего, что я пробовал ранее.

6 января 2020 начал вести дневник и менять рацион. За 3 месяца сбросил 10 кг и написал статью: Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг, тогда же сделали группу взаимопомощи в Телеграм: Как похудеть на 10 кг и больше, помогаем избавиться от ожирения людям (бесплатно, без подписок и SMS). Сейчас в ней больше 1500 человек и многие уже достигли желаемого веса.

Я продолжаю менять вес, думаю, что осталось уже не так много, ИМТ уже в пределах нормы, ожирения нет, легко взбираюсь по лестницам на высокие этажи без одышки, не потею словно мышь в жару и завязываю шнурки без труда. Давление нормализовалось когда скинул примерно 15 кг.

В целом очень доволен результатами. За полтора года разобрался с рационом, очень помогли рецепты Кирилла Гусева (он сейчас возрождает Ютуб канал, рекомендую) и Ильи Лазерсона (отличные супы). Ежедневно ем печеньки с молочком или мороженое, время от времени KFC, Макдональдс, торты и всякое такое, от чего у некоторых товарищей на этом сайте знатно пригорает. Мне рассказывают что «зато у тебя не хватает полезных веществ», но нет, средний рейтинг рациона за полтора года у меня больше 90, поэтому с микронутриентами всё прекрасно.

Всё это оказалось совсем не трудно. Трудно вести дневник первые 2 недели, месяц есть напряжение, потом просто привыкаешь и всё. Планирую достичь оптимального веса, привыкнуть к рациону на поддержании и перестать записывать, супруга уже год не записывает и вес не меняется.

Осознаю, что самая главная задача не скинуть, а удержать, научиться питаться по новому и делать так всю жизнь. Поэтому лишних ограничений себе не выдумываю, ем вкусно и сытно, чего и всем желаю. 😊