Если кому-то интересно, в нашей уютной группе «Как похудеть на 10 кг и больше» разыгрывают 6 годовых подписок на МЗР. Условия тут: https://t.me/minus9kg/64300 
Если кратко, то стартап связанный со здоровьем и питанием просит заполнить небольшую анкету, среди заполнивших в понедельник разыграет 6 подписок.
Ну мало ли, вдруг кому надо.
(Если что — я с них бабла не получаю и никак к ним не отношусь.)

Дамы и господа! 

Около недели назад я собирал тут вопросы, спасибо всем, кто их оставил.

Сегодня в 19:00 по московскому времени мы проводим Голосовой чат с психологом Екатериной Рау, с ответами на них. Это первый такой эксперимент, показалось, что будет интересно.

Место проведения — Телеграм, группа «Как похудеть на 10 кг и больше».

Приходите, всем рады.

Дамы и господа, прошу вашей помощи!

У нас есть группа в Телеграм для худеющих и появилась идея провести голосовой чат с ответами на вопросы. В пятницу, 9 июля, мы пригласили психолога, специалиста по расстройствам пищевого поведения, Екатерину Рау.

Помогите собрать вопросы к встрече!

• Что делать с зажорами?
• Я не могу заставить себя есть, что делать?
• Не получается вести дневник.
• Алкоголь мешает похудеть.
• Не могу начать считать калории.
• Мне кажется, что я толстый и мне ничего не поможет.

Задавате любые вопросы, которые вас волнуют, в комментариях, мы их зададим на встрече.

Разумеется, приглашаются поучаствовать все желающие (всё бесплатно, без SMS и регистраций): Как похудеть на 10 кг и больше, пятница, 9 июля, 19:00 (добавить в календарь).

После встречи сделаем аудиозапись, выложу у себя в блоге.

***
Всем заранее огромное спасибо.

P.S. Чтобы было понятно откуда ноги растут и про что это: 2 года назад у меня было ожирение 2 степени переходящее в третью, осенью 2019 я узнал о подсчёте калорий и стал применять, к марту 2020 я скинул 10 кг и написал статью «Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг» (самая популярная статья 2020 года на VC.RU), тогда же появилась группа в Телеграм. На сегодня я скинул 35 кг, весом очень доволен, здоровье поправилось, группой продолжаю заниматься, вот такие встречи появилась идея проводить.

Начну с фоток, их все любят смотреть:Здесь я скинул около 30 кг, на данный момент больше — 34,6 кг. На графике всё выглядит очень ровно, но это просто в масштабе 1,5 лет, вес и рос, и стоял по месяцу.Началось всё в 2019 году, я страдал от повышенного давления, это было крайне неприятно, т.к. в некоторые дни я ничего не мог делать, только лежал. Прочитал, что это заболевание часто напрямую связанно с лишним весом. У меня всю жизнь избыточный вес и вялые попытки скинуть уже были, даже обращался к врачам, но мне говорили «побольше активности, займись спортом», ничего из этого особо не получалось. Пробовал худеть по Дюкану, купил все его книжки, но тоже ничего путного не вышло — мы живём в Болгарии и тут просто половины продуктов нет, и очень сложная система.

Совершенно случайно мой знакомый рассказал о подсчёте калорий, стал читать об этом и обалдел. Надо считать калории и всё! Больше никаких ограничений нет! Можно есть на ночь, жирное, пирожные, сколько угодно раз в день, главное поддерживать дефицит. Я был в шоке от этой новости. Это было настолько просто и понятно в отличии от всего, что я пробовал ранее.

6 января 2020 начал вести дневник и менять рацион. За 3 месяца сбросил 10 кг и написал статью: Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг, тогда же сделали группу взаимопомощи в Телеграм: Как похудеть на 10 кг и больше, помогаем избавиться от ожирения людям (бесплатно, без подписок и SMS). Сейчас в ней больше 1500 человек и многие уже достигли желаемого веса.

Я продолжаю менять вес, думаю, что осталось уже не так много, ИМТ уже в пределах нормы, ожирения нет, легко взбираюсь по лестницам на высокие этажи без одышки, не потею словно мышь в жару и завязываю шнурки без труда. Давление нормализовалось когда скинул примерно 15 кг.

В целом очень доволен результатами. За полтора года разобрался с рационом, очень помогли рецепты Кирилла Гусева (он сейчас возрождает Ютуб канал, рекомендую) и Ильи Лазерсона (отличные супы). Ежедневно ем печеньки с молочком или мороженое, время от времени KFC, Макдональдс, торты и всякое такое, от чего у некоторых товарищей на этом сайте знатно пригорает. Мне рассказывают что «зато у тебя не хватает полезных веществ», но нет, средний рейтинг рациона за полтора года у меня больше 90, поэтому с микронутриентами всё прекрасно.

Всё это оказалось совсем не трудно. Трудно вести дневник первые 2 недели, месяц есть напряжение, потом просто привыкаешь и всё. Планирую достичь оптимального веса, привыкнуть к рациону на поддержании и перестать записывать, супруга уже год не записывает и вес не меняется.

Осознаю, что самая главная задача не скинуть, а удержать, научиться питаться по новому и делать так всю жизнь. Поэтому лишних ограничений себе не выдумываю, ем вкусно и сытно, чего и всем желаю. 😊