Дневник питания и тренировок за 27.01.2020

Брюта я бутылку уничтожила, как народ шёл партиями, подарков в основном косметика, и привезли мне биоклубники, конечно челюсть у меня и отвисла, не ожидала. И не лень было за ней ехать. Уже утром слупила почти 700 грамм, влетело на ура.
Бассейн не знаю, может и схожу, посмотрю по настроению

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	850	64	3	3	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Итого	544	217	26	6	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
протеин	30	123.9	22.5	2	3.9
Итого	380	188	25	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Тунец в масле. Консервы	90	208.8	19.8	14.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Итого	450	381	33	26	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампанское Брют [Martini]	700	490	0	0	7
Малина красная, замороженная	420	235.2	4.8	3.4	34.7
Ежевика, замороженная, неподслащенная	430	275.2	5.1	1.8	45.9
Клубника	410	168.1	3.3	1.6	30.8
Чиз-Кейк Два Шоколада [Мегамарт]	100	328	4.9	20.5	32.6
Итого	2060	1496	18	27	150
Итого за день	4284	2348	107	68	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таки я свои 54 года встретила в залебассейни, вечером кто хочет тот и зайдет, двери на засов
Не зкрываю. На брютик, вино или что то покрепче
Второе празднование дня рождения будет в пятницу, приедут те кто не живет в Иерусалиме, может куда поедем погуляем
Пошла себе погулять за подарком, внесла в дневник чего записала. Для тортика сожрать, ну надо же