Оксана
13.10.2019 14:46
Давно ничего не писала.
Веду дневник ежедневно, но не публикую. По холодам кушать хочется чаще, и из под одеяла вылазить неохота...
Вчера и сегодня сделала вафли творожные с яблоками, спасибо, Олеся!!!
Это вкусно и очень сытно, супер!
Сегодня впервые все жирные кислоты у меня зелененькие, но в остальном - светофор, как всегда:)
Решила я забить на это, ну не добираю я углей - и ладно. Значит, так комфортно организму. Придет лето - исправим фруктиками ситуацию!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вафли творожные
215
433.2 25.4 20.9 37.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Борщ с телятиной
400
132 13.6 1.6 15.6
Рагу овощное
200
78.8 5.2 2.2 8.8
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
50
89.5 12.3 4.1 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
200
114 1.6 0.9 20.1
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
2
7.2 0 0.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
50
89.5 12.3 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
07.10.2019 21:18
У меня пока первая стадия...
Капец просто, одежды дома в три слоя. А еще вчера ниче так было...
Я уже булькаю прям от горячего фруктово-ягодного чая. Не вношу его в дневник, ленюсь все продукт новый создать :)
Но пить его больше не могу. И не пить не могу... Холодно! :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Желе творог с топленым молоком
100
92.2 11.4 3.4 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Виноград, мускатный
100
57 0.8 0.5 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Суп с булгуром и фрикадельками
300
138.9 8.4 3.9 17.1
Гречневая каша
100
114.1 4.7 1.2 21.1
Куриные желудки по-домашнему
100
134.1 19 7 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
200
114 1.6 0.9 20.1
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Куриное филе с зеленым луком и чесноком
45
74.3 12.6 1.8 1.9
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Лук репчатый (Жарка)
15
4.6 0.2 0 0.9
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
50
94.5 11.6 5.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
06.10.2019 22:20
Какой сегодня классный был день!
Были на пикнике с нашим спортклубом!
Зарница, постройка шалашей, футбол, поход на родник, фейерверки, когда стемнело...
Просто супер! Было больше 150 человек, детей и взрослых. Это традиционные для нас мероприятия, в любое время года, и зимой тоже - отлично проводим время!
Попыталась примерно записать, что я сегодня ела, может, что и забыла, но меня это не беспокоит - читмил был запланирован. Овощей мне не хватило, не привезли их почему-то :(
А утром, еще до пикника, меня очень порадовали весы - 85,2!
Почти за 2 месяца, с 8.08 практически 10кг, начинала с 95.
На самом деле, я еще вчера взвесилась - не поверила, весы показали 85.7. Два кило разницы. Как-то многовато, решила я, ведь суши объедалась в прошлые выходные, да и за прошлую неделю отвес был небольшим, грамм 400.
В общем, взвесилась еще и в воскресенье, на всякий случай. А там еще -500грамм.
Причем рыбный день по заданию марафона был аж во вторник, то есть это точно не водичка гуляла.
В общем, я молодец :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Желе творог с топленым молоком
70
64.5 8 2.4 2.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
221.6 7.3 0.9 45.4
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
Карп, сырой, приготовленный на жару
200
324 45.7 14.3 0
Шурпа в горшочке (дагестанское национальное блюдо)
250
192.3 13 8.8 16.5
Плов
100
150.7 4.1 7.3 18.3
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
200
418 51.2 22.1 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
100
176 28.7 6.8 0
Вино, десертное, сладкое
130
208 0.3 0 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
06.10.2019 00:42
Ну, если даже собакам полезно...
Признавайтесь, у кого есть опыт использования в выпечке:
1. Муки из косточек винограда.
2. Овсяных отрубей.
3. Кукурузной муки.
4. Псилиума.
интересуют вкус, консистенция теста и особенности (по сравнению с пшеничной мукой) и с какой целью использовали.
в том смысле, что калорийность пшеничной и кукурузной муки практически одинаковая. 
из соображений полезности?
Оксана
05.10.2019 21:50
Сегодня была в гостях у сестры моей подружки, которая переехала в Нидерланды.
Ее только недавно выписали из роддома с прекрасным малышом.
Нанянчились с ним, и на ручках с моим младшим поносили, и спать его уложила - кааааайф!!!
Когда уже мои соберутся?!
С питанием ерунда сегодня, понятно... Ну, как есть.
Завтра - пикник со спортклубом! Буду есть все и ни в чем себе не отказывать. Считать, наверное, не буду... Запланированный читмил, так сказать :),
Как думаете, вот чисто теоретически, сколько можно усвоить за день калорий? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Желе творог с топленым молоком
200
184.4 22.8 6.8 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Картофель (Запекание)
150
108.5 2.9 0.6 22.9
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Филе куриное в коньяке
30
44.9 7.7 0.6 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
100
57 0.8 0.5 10
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Караси в мультиварке
240
275.5 32.2 13 7
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
04.10.2019 23:42
Ну что, белок как всегда рулит :)
А углеводов все так же меньше нормы...
Вот скажите мне, граждане дорогие, как убедить тетенек, что обязательно нужно оставлять форточку под потолком открытой во время занятия аквааэробикой в маленьком бассейне? Им при 26градусов ХОЛОДНО!!!
Ну вот как так?! Я ПОТЕЮ при такой температуре в воде :)
Заколебали. Заставили сегодня бедную девочку инструктора лезть по трубам к этой форточке :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Свекла (Варка со сливом)
140
43.5 2 0.1 8.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Караси в мультиварке
240
275.5 32.2 13 7
Желе творог с топленым молоком
135
124.5 15.4 4.6 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Филе куриное в коньяке
30
44.9 7.7 0.6 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша Полтавская
80
63.5 2.2 0.2 13.1
Куриные бедра туш
50
76.9 12.1 2.6 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
200
114 1.6 0.9 20.1
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Заливное из свиного языка
120
136.7 16.4 6.4 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
03.10.2019 21:45
Снова я со своим виноградом!
До меня доперло сегодня, что это ж мускатный виноград у меня, а не столовый.
Внесла сегодня правильно. НО!
У них очень разный состав по микро, почему-то: холин и другие сильно отличаются в базе.
Скажите, это реально так, или погрешности базы?
Удивительно, но я угли не добрала... Очень странно, как так? Два раза проверила. Думала, перебор будет...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Кабачок (Припускание)
100
20.8 0.5 0.3 3.9
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Запекание)
95
139.3 11.6 10.1 0.7
Свекла (Варка со сливом)
140
43.5 2 0.1 8.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Желе творог с топленым молоком
115
106 13.1 3.9 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Рагу овощное с курицей (картофель, кабачок, спаржа и т.д.)
320
227.5 21.8 6.1 21.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
300
171 2.4 1.4 30.1
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Заливное из свиного языка
110
125.3 15.1 5.8 2.4
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Отруби фигурные
10
28.3 1.1 0.2 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
02.10.2019 22:58
Это я сегодня :)
Папа с дачи два ящика винограда привез...
Как дальше жить?!...
Мне просто физически трудно проходить мимо! Это капец...
Сегодня съела.... много.... грамм 350 примерно, взвесить не могла - очень была занята поеданием.
Как заставить домочадцев съесть его побыстрее?!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Рыбный суп
260
94.6 8.1 2.9 8.6
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Филе куриное в коньяке
30
44.9 7.7 0.6 0.2
Желе творог с топленым молоком
120
110.6 13.7 4.1 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Рагу овощное
200
98.8 5.6 2.4 13
Рулет из скумбрии
200
308.8 30.4 19.2 3.2
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Виноград
350
252 2.1 2.1 53.9
Заливное из свиного языка
110
125.3 15.1 5.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
01.10.2019 20:40
У меня сегодня рыбный день по заданию марафона :)
Рыбы больше не хочу :)
Наелась очень, все было вкусно и сытно, но недобор, кроме белка, есть больше не могу!

Условия не совсем выполнила, т.к. в супе есть картошка и булгур, ну и виноград ела - совсем без фруктов не могу, а слив не хватило...
Интересный эксперимент. Нужно будет повторить, но через месяцок, не раньше :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Рыбный суп
480
174.7 14.9 5.3 15.8
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Рулет из скумбрии
130
200.7 19.8 12.5 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Судак заливное
300
131.1 26.1 2.7 0
Рагу овощное
200
98.8 5.6 2.4 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
120
58.8 1 0.4 11.5
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Судак заливное
220
96.1 19.1 2 0
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
30.09.2019 20:49
Такой себе светофорчик... но вкусненько было, и не голодно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Запеканка овощная с куриным фаршем
250
223.5 17 11.8 12
Желе творог с топленым молоком
110
101.4 12.5 3.7 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Филе куриное в коньяке
50
74.9 12.9 1.1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
480
174.7 14.9 5.3 15.8
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Заливное из свиного языка
150
170.9 20.5 8 3.3
Желе творог с топленым молоком
50
46.1 5.7 1.7 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Отруби фигурные
10
28.3 1.1 0.2 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ