Вес 64,2, талия 76... с бюстом, слава богу, все по-прежнему.
Метаболический возраст снижается, уровень висцерального жира
снижается.
На прошлой неделе посетила вебинар Тарасевича Андрея Федоровича,
руководителя центра персонализированной медицины ММЦ "Ланцет". Тема
- "Биохимия здоровой жизни для стройности, здоровья, молодости".
Основная мысль - если мы не прекратим губить наши митохондрии
неумеренным поглощением углеводов, если не будет активности,
умеренной! причем, и периодических голоданий - ежедневных - по 18
часов, и раз в неделю 36, то мы не сможем избежать всех этих
"болезней века" - гипертонии, диабета 2, жирового гепатоза... я уж
не говорю о болезнях неврологического характера. А раз в
месяц хорошо голодать 3 дня. А раз в три месяца - неделю. Это
не сложно! Когда организм приучается питаться жирами (как
поступающими, так и припасенными) тяга к сладкому совсем пропадает,
хотя я себе что-нибудь десертное готовлю. Мне нравится сайт, где
много рецептов и много научных статей о низкоуглеводной, высоко
жировой и умеренно белковой диете -
https://www.dietdoctor.com/
Я придерживаюсь пропорций (в граммах, тех, что содержатся в 100
граммах продукта) - Белки 25% - 43 грамма, Жиры - 70% - 118
граммов, углеводы - 5% - 10 граммов.
Вот такая диета и позволяет мне снижать вес и объемы и надеяться на
долгую жизнь в здравии.