Сергей
02.02.2020 18:46
Ещё в прошлом годе) я озадачился вопросом - а надо ли ежедневно употреблять весь спектр витаминов и микроэлементов. Может быть достаточно в понедельник принять недельную норму витамина D, во вторник духнедельную норму йода, в среду месячную норму цианистого калия и т.д.
Читайте в следующих постах что из этого вышло...))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная на молоке из хлопьев
350
349.3 12.3 10.5 51.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
35
231.4 0.3 25.4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
1800
864 5.4 0 102.6
Арахис жареный
86
538.4 22.4 44.7 11.5
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
60
231.6 6.6 2 43.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка
125
293.8 0 0 0.5
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый с сайрой
250
125.3 5 5 14.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Ирга с сахаром, толчёная
35
78.1 0 0 19.5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты