Елена
29.03.2020 20:22
Калорийность - 44.8 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 3 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 3000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины 300 г
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) 172 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 40 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Подсолнечное масло 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Невероятно вкусный рецепт быстрого приготовления сборной солянки!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить куриный бульон. Картофель нарезать брусочками, лук обжарить до золотистого цвета. Отправить в кастрюлю. Копчености нарезать и добавить в кастрюлю. Я еще добавила оставшийся шашлык. Куриное филе сваренное порезать кусочками и обратно в кастрюлю. Варить 20 минут. За 5 минут до готовности добавить зелень и маслины. Подавать с лимончиком)) Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.8 кКал 2.66%
Белки 2.7 г 3.55%
Жиры 3 г 5.36%
Углеводы 1.6 г 0.73%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 91 г 4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1%
b-car
1%
В1
5%
B2
1.2%
Холин
2%
B5
2.5%
B6
3.2%
B9
0.3%
B12
3.1%
C
1.6%
D
0.8%
E
1.5%
H
0.4%
вит.К
0.7%
PP
3.1%
Калий
3.3%
Ca
1.1%
Si
7.6%
Mg
2%
Na
20.5%
Ph
3.6%
Cl
9.9%
Fe
1.6%
I
0.4%
Co
11%
Mn
1.5%
Cu
3.3%
Mo
3.7%
Se
1.4%
F
2%
Cr
2.9%
Zn
2.3%
Елена
29.03.2020 19:52
Елена
17.03.2020 13:00
Решила ограничить ужин. Посмотрим, как это отразится на весе. Может быть вообще перейти на огурцы и кефир?))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ!!!
300
62.7 3.3 3.3 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
240
180 5 1.9 35.3
Котлеты из трески, по 1-380
110
180.4 13.9 6.5 16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.03.2020 21:12
Калорийность - 81.1 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 2 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 760 г
Картофель (Тушение) 380 г
Лук репчатый (Тушение) 120 г
Морковь (Тушение) 160 г
Баклажан (Тушение) 280 г
Перец сладкий красный (Тушение) 150 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 130 г
Подсолнечное масло 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 5 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Лёгкий, вкусный и простой рецепт для любителей полезной пищи))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриное филе порезать крупными кусочками и отправить в чашу мультиварки, смазанную маслом. Посолить, поперчить. Включить режим жарка на 10 минут. Почистить и порезать лук и морковь, отправить в мультиварку. Почистить картофель и туда же. Перемешать. Отключить жарку. Добавить остальные овощи. Перемешать. Включить режим тушение на 50 минут. Приятного аппетита! Сочно и очень вкусно!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 81.1 кКал 4.82%
Белки 10.2 г 13.42%
Жиры 2 г 3.57%
Углеводы 5.7 г 2.6%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
22.3%
b-car
23.7%
В1
4.1%
B2
3.3%
Холин
7.4%
B5
14.2%
B6
19.7%
B9
1.5%
B12
2.7%
C
12%
D
~
E
5.6%
H
0.3%
вит.К
2.5%
PP
18.1%
Калий
12.5%
Ca
1.2%
Si
59.7%
Mg
11.1%
Na
2.1%
Ph
11.6%
Cl
2.6%
Fe
5.3%
I
1.5%
Co
57.1%
Mn
6%
Cu
10.5%
Mo
13.8%
Se
12.7%
F
1.7%
Cr
25.9%
Zn
6.4%
Елена
13.03.2020 11:24
Много дел, сплошная беготня. Успела все, что планировала. А рацион... Ну вот как то так))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]
33
75 2.7 0.5 14.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощной суп пюре
300
89.7 2.1 4.5 10.2
Суфле индейка
60
80.5 12.7 2.3 1.3
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Салат из соленых огурцов с луком по 1-60
20
12.2 0.2 1 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магнум Бургер [Мираторг]
1
302 16 18 19
Латте [Бургер Кинг]
2
358 15.4 17.2 35.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.03.2020 20:45
Сегодня все хорошо. Ужин за два подхода)) хочется тепла, солнечной весны! А пока погода напоминает осень....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]
33
75 2.7 0.5 14.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с капустой и картофелем
300
89.1 2.4 4.5 9.6
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
50
235 4.8 10.5 28.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
500
396 40 16 20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.03.2020 17:32
Калорийность - 79.2 кКал; белки - 8 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, окорок в целом, постное мясо 600 г
Лук репчатый (Тушение) 260 г
Морковь (Тушение) 220 г
Баклажан (Тушение) 270 г
Кабачок (Тушение) 300 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 190 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 140 г
Подсолнечное масло 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Очень нежное и вкусное мясо с овощами. Грузинская кухня - "Чанахи"
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В чашу мультиварки налить масло. Свинину нарезать небольшими кусочками, слегка обжарить на масле (программа жарка - 2 мин.) Нарезать крупно лук, морковь и туда же. Включить режим тушение на 50 мин. Помыть и порезать кабачок, баклажан и отправить в чашу мультиварки. Затем помидоры и перец. Посолить, поперчить по вкусу. На этот момент часы мультиварки покажут, что готовить еще 45 минут. Перемешать и оставить тушится. По окончании времени добавить 20 минут томления. Быстро и очень вкусно! Попробуйте! Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 79.2 кКал 4.7%
Белки 8 г 10.53%
Жиры 3.2 г 5.71%
Углеводы 4.1 г 1.87%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
30.1%
b-car
32.4%
В1
22.3%
B2
6.2%
Холин
6.1%
B5
7.7%
B6
12.7%
B9
1.8%
B12
8.4%
C
8.9%
D
2.1%
E
4.9%
H
0.6%
вит.К
3.6%
PP
11.9%
Калий
11.4%
Ca
1.6%
Si
43.7%
Mg
4.6%
Na
2%
Ph
13.4%
Cl
1.1%
Fe
4.2%
I
0.6%
Co
20.2%
Mn
7%
Cu
9.4%
Mo
7%
Se
23%
F
0.4%
Cr
3.6%
Zn
9.2%
Елена
09.02.2020 15:46
Калорийность - 61.8 кКал; белки - 2 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (Тушение) 800 г
Морковь (Тушение) 100 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Фасоль стручковая (Тушение) 200 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусный и быстрый гарнир! В чашу мультиварки сложить следующие ингредиенты : картофель, порезанный крупно, морковь кружочками, лук, крупно порезанный, фасоль. Добавить воду, посолить. Включить режим тушение на 50 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 61.8 кКал 3.67%
Белки 2 г 2.63%
Жиры 0.3 г 0.54%
Углеводы 12.6 г 5.75%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
20.3%
b-car
21.9%
В1
5.5%
B2
4.4%
Холин
2.3%
B5
4.8%
B6
9.7%
B9
1.5%
B12
~
C
8.3%
D
~
E
1.1%
H
0.4%
вит.К
4.1%
PP
6.9%
Калий
17.8%
Ca
2.6%
Si
117%
Mg
6%
Na
19.4%
Ph
6.9%
Cl
18.6%
Fe
4.9%
I
1.3%
Co
37.8%
Mn
9.2%
Cu
11.9%
Mo
11.4%
Se
0.5%
F
1.4%
Cr
13.9%
Zn
3.2%
Елена
09.02.2020 15:29
Калорийность - 225.4 кКал; белки - 18.9 г; жиры - 14.3 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая 900 г
Яйцо куриное (Варка) 50 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 15 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 15 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 15 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 40 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Подсолнечное масло 30 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный, молотый или горошек 7 г
Панировочные сухари 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Ну, очень вкусные зразы по-домашнему!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фарш говяжий посолить, поперчить. Тщательно перемешать, дать постоять 5 минут. В это время делаем начинку. Отварить яйцо в крутую и натереть его на крупной тёрке. Зелень промыть и мелко нашинковать. Сыр натереть на крупной тёрке. Добавить сливочное масло мелкими кусочками.
Шаг 2.
Из фарша налепить шариков. Затем каждый шарик раскатать, в центр ложку начинки. Защепить края и обвалять в панировачных сухарях.
Шаг 3.
Обжаривать на сковороде до румяной корочки. Ну очень вкусно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 225.4 кКал 13.38%
Белки 18.9 г 24.87%
Жиры 14.3 г 25.54%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 60 г 2.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.6%
b-car
3.2%
В1
5.7%
B2
10.1%
Холин
13.6%
B5
12.1%
B6
16.4%
B9
3.7%
B12
63.6%
C
3%
D
2.4%
E
9.8%
H
2.1%
вит.К
21.5%
PP
24.8%
Калий
12.4%
Ca
7.3%
Si
1%
Mg
6.2%
Na
51.4%
Ph
24.5%
Cl
38.9%
Fe
13.2%
I
0.7%
Co
8.4%
Mn
8.2%
Cu
9.6%
Mo
2.7%
Se
30.7%
F
0.2%
Cr
1.1%
Zn
35.9%
Елена
09.02.2020 11:50
Ахаха, очень символично))) прелестные котики, а как вам?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ