Елена
23.04.2019 23:18
Работа, дом, работа)))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
41
106.2 3.5 1.4 17.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
300
124.5 2.1 5.7 17.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
60
138 10.5 8.5 7
Ржаной хлеб
25
64.8 2.1 0.8 10.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
21 0.8 0.1 4.1
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
200
100 0.4 0.2 23.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Булочки сдобные
50
169.5 4 4.7 27.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Клементины
60
28.2 0.5 0.1 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.04.2019 21:48
Вот как-то так. На улице потеплело и есть не хочется. Мороженое приятно порадовало))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Клементины
60
28.2 0.5 0.1 6.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Ржаной хлеб
25
64.8 2.1 0.8 10.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат картофельный с огурцами по 1-70
200
142 3.4 6.4 17.2
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Вафельный Стаканчик [Колибри]
70
152.6 3 8.7 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.04.2019 00:05
Выходной...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Драники картофельные))
120
178.4 5.9 7.2 22.2
Китайские лепешки
100
218.5 17.9 6.9 20.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
300
463.5 33.9 31.5 12
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Редис
30
6 0.4 0 1
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Пиво, обычное, все виды
1000
430 4.6 0 35.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.04.2019 13:36
Калорийность - 218.5 кКал; белки - 17.9 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 20.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 350 г
Вода 200 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная 500 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Соевый соус 30 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 70 г
Масло из виноградных косточек 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замесить тесто. Смешать муку и воду. Накрыть пищевой плёнкой. Отставить.
Шаг 2.
Приготовить начинку. Смешать фарш, яйцо, лук, соевый соус. Добавить тёртый сыр. Посолить, поперчить.
Шаг 3.
Раскатать колобок. Выложить на него начинку на 3/4 колобка. Ножом прорезать тесто до серединки и свернуть треугольником, чтобы получить слой за слоем. Обжаривать на сковороде до румяной корочки. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 218.5 кКал 12.98%
Белки 17.9 г 23.55%
Жиры 6.9 г 12.32%
Углеводы 20.3 г 9.27%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 57 г 2.51%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.8%
b-car
0.3%
В1
4.7%
B2
7.8%
Холин
13.7%
B5
10.4%
B6
12.9%
B9
3.2%
B12
42.9%
C
0.4%
D
1.5%
E
6.2%
H
3.3%
К
0.8%
PP
23%
K
10.5%
Ca
7.4%
Si
5%
Mg
5.8%
Na
19.2%
Ph
23.5%
Cl
5%
Fe
10.8%
I
1%
Co
12.1%
Mn
11.2%
Cu
9%
Mo
6.1%
Se
24.1%
F
0.7%
Cr
1.9%
Zn
30.4%
Елена
21.04.2019 10:26
Ребята! Всех с праздником, с вербным воскресеньем поздравляю! Счастья, радости и мира вашему дому! Добра и любви!
Елена
18.04.2019 20:47
Два дня после Дня рождения прошли. Что удивительно вес сегодня вполне адекватный))) продолжаем похудение до следующего праздника!!! Всем хорошего вечера!!!
Елена
18.04.2019 20:43
Наела 1420 калорий. Находила сегодня 8900 шагов! Вот так!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Омлет натуральный
113
144.6 9.8 10.4 3.1
Хлеб Ароматный [Коломенское]
31
81.2 2.4 0.8 15.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
15
73.7 4.2 6.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
300
143.4 3.6 7.2 17.7
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Котлеты, курица, по 2-20
50
111 9.1 5.2 6.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови по 1-78
100
67 1.3 2 10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат низкокалорийный 2!
282
170.9 5.4 12.4 11
Филе Трески в Кляре [Алые Паруса]
180
343.8 38.9 20.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена
17.04.2019 23:19
Все новое! Новый телефон! И фитнес браслет! Ура! Теперь буду считать шаги! Я крутышка! Спасибо любимому!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Плов
180
271.3 7.4 13.1 32.9
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Корзиночка с белковым кремом
50
186 1 6.8 29.7
Пирожное Эклеры с Заварным Кремом [Табрис]
40
110.4 2.6 7.7 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с колбасой
150
297 8.1 25 10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Клементины
50
23.5 0.4 0.1 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.04.2019 23:17
Сегодняшний дневник питания выкладывать не буду)) после дня рождения папы... Всего 2 строчки зелёные))) - клетчатка и вода!!! На два дня, на два дня весы забудьте про меня)))
Елена
15.04.2019 20:40
Без шоколада никуда))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный по 1-198
300
90 2.4 0.6 18.3
Чай заваренный с сахаром
350
98 0.4 0 24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста с Крабовым Мясом [Fish House]
100
116 10 8.4 0
Курочка с паприкой))
200
417.2 47 24.6 1.2
Клементины
50
23.5 0.4 0.1 5.2
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка]
20
98 0.9 5.2 11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ